The Gentle Double

had u ooit de ervaring van echt boos, volledig &'; verliezen, &'; vliegen uit de greep op iemand en toch, op hetzelfde moment, een deel van je lijkt te staan ​​aan een kant, kijken naar de hele voorstelling?

Sinds verschillende gebieden van de hersenen betrokken zijn in onze reacties op emotionele stress, misschien is dit gemeenschappelijke ervaring van het zijn in een woede en tegelijkertijd rustig kijken naar onszelf te zijn in een woede is gewoon onze eigen innerlijke waarneming van twee hersengebieden werken naast elkaar.

Als therapeut met paren Ik vond het zeer nuttig om zich te concentreren op deze schijnbare &';. split &'; De meeste mensen zijn in staat om het te ontwikkelen met een beetje oefening, zelfs als ze haven &'; t bewust van geweest. Zodra we weten hoe te splitsen op deze manier kunnen we goed gebruik van te maken.

De belangrijkste reden koppels vinden het zo moeilijk om te werken door middel van conflict is dat wanneer een gevecht plaatsvindt, ieder mens is zo druk het verdedigen van zijn of haar eigen positie dat noch de tijd heeft of de bereidheid om rustig te zitten en echt luisteren naar de andere, om in de huid van de andere te krijgen, waarderen hoe hij of zij echt voelt, om ' van &, lopen een mijl in de mocassins &'; van de partner. We kunnen met een half oor te luisteren, maar zelfs als we luisteren, al onze energie en gedachten zijn op weg naar onze volgende antwoord.

Dit is de reden waarom paar begeleiding is vaak zo effectief. Een goede counselor zal ervoor zorgen dat koppels echt volledig luisteren naar elkaar, iets wat ze vinden het zo moeilijk om thuis te doen

Een van mijn technieken is vaak te paren aan zitplaatsen en &' wisselen nodigen;. Replay &'; hun argumenten uit elkaars standpunten, alsof ze waren acteurs in een toneelstuk en de directeur had hen gevraagd om rollen te wisselen. Dit is verbazingwekkend effectief. En de reden waarom het zo goed werkt is dat het trucs elke speler in de dingen zien door de ogen van de andere, vaak voor de eerste keer. Maar we don &'; t se een begeleider nodig hebben om zienswijzen standpunt van elkaar te vinden. We kunnen onszelf trainen om het te doen

Als mijn tegenstander en ik echt dingen kunnen zien vanuit het standpunt van elkaar, ook al zijn deze standpunten zeer verschillend &mdash kunnen zijn;. Of volledig tegenovergestelde — conflict begint te verschuiven. Dat verdiept inzicht kunnen onze energie weg van zelfverdediging te verplaatsen, naar coöperatieve oplossing van de problemen die voor ons, wat ze zouden kunnen zijn. En hoe vaker we in staat zijn om dit te doen, hoe dieper de banden van liefde geworden. Jordanië en Margaret Paul noemen deze &'; het vervangen van de intentie om te beschermen met de intentie om te leren &';.

Ik heb gemerkt dat voor veel paren is het verrassend eenvoudig om te beginnen met het luisteren naar elkaar volledig als ze eenmaal onder de knie hebben de handigheid van het splitsen van de woede proces af van de luister /leerproces. Deze truc houdt ons tijdelijk te splitsen in twee, het creëren van wat ik de Gentle Double noemen. We hoeven niet te stoppen gek. We moeten gewoon twee mensen &mdash geworden, de gekke één en nieuwsgierig, zachtmoedige — en laat de nieuwsgierige, zachte één over te nemen voor een tijdje. Net als good cop /bad cop.

Stel je voor je partner is iets dat maakt je echt boos zeggen of doen. Je voelt je je woede koken van binnen. U bent het oproepen van argumenten in je geest met de snelheid van een algemene mobilisatie van het leger. Je kan voelen als hurling beledigingen — &mdash of schotels, of gillen of flouncing uit de kamer. .. Dubbele &'; stel nu zelf staan ​​rug van dat proces, maar een klein beetje, kijken als het gebeurt, als het kijken naar een video
Op dat moment heb je je eigen &' geworden; Deze dubbele is niet gek — gewoon nieuwsgierig, geïnteresseerd om te zien wat er zal gebeuren.

Hier is het cruciale moment. Het is alsof je in staat om op de &' waren; pauze &'; knop op de woede proces. Je voelt je nog steeds boos, en je nog steeds een miljoen darts je staan ​​te popelen om te gooien, maar als je eenmaal gaat dat alles &' zet; de wacht &'; als het ware, maar voor een paar minuten, terwijl uw Gentle Double (de &'; good cop &';) overneemt. Het is belangrijk op dit punt, om vertrouwd te beloven dat de mogelijkheid wordt later naar voren je betoog, geheel en volledig gezet. Zwijgend vertellen de boze één, "Uw beurt zal komen." We weten allemaal hoe om te wachten, om de beurt. We leerden dat in de kleuterschool, nietwaar? Dus je boos zelf moet wachten terwijl je in dienst van uw Gentle Double om je partner te interviewen en uit te vinden wat er werkelijk gebeurt in zijn of haar hoofd.

Dit is waarom het belangrijk is voorzichtig te zijn. Wanneer u zacht bent, zal je partner geleidelijk kalmeren en beginnen om open over wat er werkelijk aan de hand. U kunt zelfs vinden, omdat dit zachte indringende en waardoor proces gaat, dat het echte probleem diep onder de woede is iets heel anders. Luister bijvoorbeeld naar deze dialoog tussen Steven en Jane

Steven:. (Gooien van een boek op de tafel) "Je bent verdomd goed mis en ik kan het bewijzen"

Jane : "Stoppen met schreeuwen tegen me!"

Steven: "Nou, je piss me off met je kennis van alle gewoonten Als u don &'; t weet iets, waarom heb je altijd uit te maken wat je doet &" ;?.

Jane is nu voelt niet alleen pijn, maar verontwaardigde Dit soort argument is voor vele malen gebeurd, Ze begint om zichzelf te verdedigen, het openen van haar mond om te zeggen “.. I Don &'; t maakt altijd dat ik weet dingen, dat is oneerlijk … " enz. Maar ze stopt zichzelf. Ze zet opzij al haar reacties voor nu en schakelt in haar Gentle Double

Jane: (rustig) "Dus het lijkt dat ik altijd graag uit te maken I &'; m een ​​expert, is dat wat je &'; re. zeggen? "

Steven: "!. PRECIES En ik ben ziek ervan Je doet het steeds."

Jane: "Heb ik echt dat veel ik niet &'; t dat het was zo slecht? .. "

Steven:" Nou, je het een veel doen Misschien niet de hele tijd "

Jane:" Ik vraag me af waarom ik het doe ik &'; ll hebben om na te denken over dat... Misschien kun je me helpen figure it out En &';. ld echt leuk om erachter te komen waarom het maakt je zo boos Ik denk dat het moet een behoorlijk vervelende gewoonte Maar je lijkt om meer dan gewoonlijk boos over het te krijgen echt voorbij... .? de top gek, soms Is er een speciale reden voor "

Steven (denken)" Oh, ik denk dat het misschien &';.. s dat je doet me denken aan mijn vader Hij was als dat wat ik zei, hij &'; D me altijd te corrigeren of tegenspreken mij Hij wilde altijd uit te maken alsof hij best wist over alles "

Jane:" Dat zou moeilijk zijn voor een kind om te gaan met " Steven: ". Ja het was Oh kijk, het spijt me u aren &'; t willen hem allemaal erg Het is gewoon dat ik &'; m echt gevoelig voor dat soort dingen..."

Jane: "Ja, natuurlijk. Iedereen zou zijn. Steve, ik &'; graag praten nu voor een minuut over mijn kant ervan, OK "

Steven:" Sure "

Jane:" Ik voelde me zeer gekwetst en misbruikt als je schreeuwde? naar mij. Het kan zijn dat je hebt een punt, en misschien ik heb handelen een maar superieure soms (hoewel ik zeker don &'; t wil), maar het &'; s moeilijk voor mij om het te erkennen als je stampen rond en schreeuwen … "
< .. p> Met behulp van haar Gentle Double interview Steven, Jane heeft ontdekt diepere wortels van het probleem Ze begrijpt hem nu beter Ze vindt ook dat een groot deel van haar woede, terwijl het was &'; de wacht &';. is nu verdwenen Ze houdt haar belofte aan haar boos zelf te laten hebben haar zeggen. Maar nu kunnen ze praten over de woede zonder daadwerkelijk spatten het rond. Ze is zelfs in staat om de mogelijkheid dat Steven een punt kunnen hebben geconfronteerd. Misschien heeft ze komen op als een beetje een know-allen op keer. Misschien weet zij dit diep en voelt zich schuldig over, en dat is de reden waarom ze krijgt zo defensief toen hij beschuldigt haar ervan. In zijn zacht, en het stimuleren van Steven open te zijn, ze vindt zichzelf steeds . bereid om meer van haar eigen kwetsbaarheid te tonen zodat Het is nu tijd voor haar — misschien met hulp van Steven, als hij te zacht &mdash kunnen zijn, naar de wortels van haar eigen probleem te verkennen. De kans is groot, het ook, heeft zijn oorsprong in de kindertijd en in de relaties met de ouders en /of broers en zussen. De meeste van deze problemen te doen.

Dus probeer uw Gentle Double volgende keer dat je in een gevecht. U vindt het misschien verandert het hele saaie routine in iets veel meer interessant en nuttig — en liefdevolle

En hier zijn twee echt nuttige boeken over het omgaan met een paar conflict.
'Moet ik Give Up Me Be Loved van u? ' Jordan & Margaret Paul
'Het nemen van de oorlog uit onze woorden' van Sharon Ellison
.