Relatie Gifstoffen: Keeping toxische gedrag onder controle voor meer positiviteit in je relatie

Met het aantal echtscheidingen vaak gemeld op 50%, wordt het steeds belangrijker om zich te concentreren op het gedrag dat een positief gevoel te houden tussen u en uw romantische partner of echtgenoot en zich te onthouden van het gedrag dat schade die lovin &'; gevoel.

John Gottman de bekende huwelijk expert vertelt over vier ruiters dat het positieve gevoel tussen twee mensen af ​​te breken. Deze omvatten schuld, tegenwerking, defensief en verachting.

Deze vier gedragingen zijn gegarandeerd om negatieve gevoelens te verhogen en de relatie beschadigen. Als u vindt dat u bezig bent met deze gedragingen, is het belangrijk om uw vertrouwen op hen te verminderen

Let &';. S blik op een aantal manieren om te begrijpen, te beheren en te verminderen elk Heb Schuld – toewijzen van een andere fout. Wanneer we anderen de schuld, wordt het belangrijk om de vraag van ons af te vragen, hebben we gecommuniceerd onze eigen behoeften en kan de andere persoon uit te brengen over wat we nodig hebben. Soms verwachten we meer van onze partner dan wat redelijk is. Of we hen de schuld voor iets wat ze don &'; t eens weten. In relaties is er wederzijdse verantwoordelijkheid. Waar haal je de verantwoordelijkheid houden
tegenwerking &ndash?; weigert te antwoorden. Tegenwerking kunnen omvatten dergelijke gedragingen zoals terug te trekken uit het gesprek, zwijgen, bestormen de kamer uit. Wanneer we obstructie voer, we los en weigeren om deel te nemen aan de discussie. Terwijl het uitstellen van het gesprek kan een goede tactiek om de spanning te verspreiden zijn, constante tegenwerking betekent dat u don &'; t wil om deel te nemen. Zelfs als je in een staat waar u don &'; t voelt dat je kunt praten, is het het beste om te zeggen, ik kan &'; t praten over dit recht nu maar laten we &'; s naar een rustiger staat en zullen we praten over het in de volgende twee dagen (geef een termijn die redelijk is)
Defensiviteit – uitdagend of vermijden kritiek - komt wanneer we zich bedreigd voelen en voel de behoefte om onszelf te beschermen. Als je defensieve voelt, stel jezelf de vraag, wat is uw deel in deze situatie dat u don &'; t voelt dat je kunt toegeven
Minachting – het gevoel dat een persoon onder de aandacht of waardeloos. Minachting, dat u niet uw partner te respecteren is echt een schadelijke aanpak. Het is corrosief en een zeker vuur manier om het bericht te verzenden, I don &'; t leuk vinden of van je hou meer.

Hoewel minachting is bijzonder corrosief, die betrokken zijn bij een of meerdere van deze giftige gedrag regelmatig, zal slijten uw partner en schade aan de gevoelens van intimiteit en liefde.

Hier zijn enkele tips om te trekken terug van dit gedrag:
• Onderzoek je eigen behoeften en duidelijk zijn over wie hen kan ontmoeten. Soms verwachten we van onze partners om al onze behoeften te voldoen, en dat is niet realistisch. Zijn er vrienden, familieleden of collega's die kunnen voldoen aan de behoeften die uw partner niet goed geschikt voor, zoals interesse in bepaalde activiteiten of hobby's zou kunnen zijn

• Als u zich defensief, waar kan je toegeven enige verantwoordelijkheid? In een relatie is het belangrijk kwetsbaar. Als je niet kwetsbaar kan zijn, wat heb je nodig in de vorm van garanties of de toon etc. U kunt uw partner zin kritiek te vragen op een manier die je beter kunt ontvangen. Als u don &'; t graag kritiek helemaal niet, wat moet je doen om beter op het ontvangen van feedback als dit is een kerncompetentie voor het leven

• Als uw partner toegeeft een punt, doe je het erkennen? John Gottman spreekt over reparatie bod - dat is wanneer uw partner is het bereiken van je, in een poging om de spanning te verspreiden, met een olijftak, het kraken van een grap. Zorg ervoor dat u de reparatie bod ontvangen. Als je weigert, bent u het bericht verzendt, kan deze relatie niet worden gerepareerd en het is kort pad te scheiden.

Voor meer informatie kunt u terecht op mijn website op http://www.ahasolutions.org
.