Deel II - stappen om te stoppen met Co-afhankelijke

Mijn laatste artikel gesproken over wat Co-afhankelijkheid is en hoe het verschijnt in mensen &'; s leven. Hoewel het &'; s geweldig om inzicht in wat codependence eruit ziet, it &'; s het nog belangrijker om te kunnen codependent gedrag te stoppen. Hieronder staan ​​een aantal tips om te codependency stoppen. Houd in gedachten dat het vaak nuttig om te zoeken naar professionele hulp om u te helpen op deze reis van heling van codependency

Tips om uw reis jumpstart weg van wederzijdse afhankelijkheid.

1. De controle van uw eigen gedrag en stoppen met proberen om de acties en het gedrag van anderen te controleren. Don &'; ve gedaan omdat ze didn &';; t anderen wat te doen en hoe dat te doen of tweak wat ze &' vertellen. T doe het zoals je het zou doen

2. Besteed aandacht aan uw angst en beheren van uw angst in plaats van te proberen om de wereld te beheren.

3. Krijg bewust van uw kritische lens en hoe dat in je leven en in de levens van de mensen om je heen speelt. Stop de kritieken, analyseren en “ vaststelling &"; van anderen.

4. Werk aan je zelfvertrouwen. Kijk niet naar anderen om je het gevoel alsof je in orde bent. Gezond gevoel van eigenwaarde komt van binnenuit niet buiten naar binnen. Wat buiten jezelf, zoals romantische aandacht, materiële zaken of prestaties kunnen goed voelen, maak je het leven makkelijker of aangenamer zijn, maar ze je niet waardig te maken. U &'; re al waardig — zelfs wanneer iemand boos is met u, heeft een affaire op jou of je vertelt you &'; re een vreselijk persoon.

5. Gebruik je grenzen. Weten wat &'; s over jou en wat en' s niet over jou. Als u don &'; t heeft grenzen dan werken op het verkrijgen van de grenzen. Lees meer over hen (Boundary POST HIER) Pia Mellody &'; s de intimiteit Factor, zoek professionele hulp om te leren over hen, oefen ze elke dag en krijgen echt bewust over wat en' s over jou en wat en' s niet over jou
<. p> 6. Stoppen met anderen de schuld geven voor uw verstoort. Weet dat andere mensen &'; s acties kan je niet boos, gekwetst en reactief te maken of uit elkaar vallen. Alleen heb je de controle over wat je denkt, voelt of doet.

7. Toestaan ​​dat anderen aan de gevolgen van hun acties voelen en stoppen mogelijk, verdedigen of ontheven van hun gedrag. Als je het gemakkelijk voor hen om te blijven doen wat ze &'; re doen … zij zullen blijven doen. Bijvoorbeeld, als uw partner &'; s een alcoholist en je ze alcohol te kopen, het schoonmaken van hun messes of bel hun baas te zeggen dat ze kunnen ' van &; t gaan werken — je maakt het gemakkelijk voor hen te drinken

8. . Hebben nederigheid. Vergeet niet dat uw “ recht &"; manier is niet de enige “ recht &"; manier om dingen te doen. Stop met het proberen om de perfectie te krijgen van jezelf of anderen en leren loslaten.

9. Wijzig uw lens. Doelbewust beginnen om alleen richten op de positieve. Besteed aandacht aan wat uw kinderen, partners, collega's etc. geen recht doen. Je moet je lens &mdash passen, het &'; s scheef.

10. Hulp krijgen. Codependency is vaak een product van de kindertijd en neemt hard werken om het verleden te krijgen. Doe uzelf en uw gezin een plezier en zijn vastbesloten samen te werken het.

Als mensen worstelen met codependency, nemen ze de wereld op hun schouders en het is veel te zwaar met een gewicht te dragen. Leren loslaten. Leer om te ademen, een stap terug en laat anderen om dingen te doen hun weg. Als u nodig hebt om een ​​limiet in te stellen, doe dat dan; Maar don &'; t verwarren de noodzaak om een ​​limiet met uw behoefte aan perfectie te stellen. Stop voortdurend anderen te vertellen waar zij &'; opnieuw uit en in plaats daarvan alleen maar naar je kijken. Bepaal wat je wel en niet kan doen en stop micromanaging de wereld — dat is een onmogelijke prestatie die altijd laat je gefrustreerd en ontevreden

Challenge:. Leer jezelf te houden voor wie je bent en loslaten proberen te krijgen dat van andere mensen. Besteed aandacht aan alle micromanaging je doet en kiest één ding tegelijk te stoppen met het beheer. Omgaan met de angst die opkomt als gevolg en adem doorheen — je zult wel goed
.