Vijf tips om kinderen gezonder

Omgaan met een overgewicht kind kan een zeer delicate situatie eten. We willen niet dat hun gevoel van eigenwaarde beschadigd door hen te vertellen dat ze zijn vet of lui, maar op hetzelfde moment dat ze zich bewust moeten zijn dat ze meer bewust van hun gewicht en eetgewoonten voor hen om gezond te zijn. Ouders hebben een aanzienlijke invloed op de situatie. Dus het grootste deel van de inspanning zal moeten komen van de ouders. Probeer deze tips voor het krijgen van kinderen om gezonder te eten.

# 1 Kids luisteren naar wat je niet wat je zegt.
Ouders moeten een voorbeeld zijn voor hun kinderen. Kinderen kijken je zelfs als u don &'; t weet dat ze zijn. Als je zit in de voorkant van de tv met een kom van ijs en een zak chips u verzendt de verkeerde boodschap aan hen. Ze don &'; t weet heb je PMS of je had een zware dag of zelfs je &'; ve goed op uw dieet voor een maand en dit isn &'; t zo slecht. Ze zien lounge en eten. Niets meer of minder. Maak een salade in het midden van de dag en bieden hen wat. Hebben een stuk fruit als je de deur uit en geef ze toestemming om te gaan grijpen zichzelf een stuk om mee te nemen. Dit verandert het bericht naar hapje en gezonde snack

# 2 Moedig gezondere eetgewoonten door het koken van gezondere maaltijden RouteYou U don &';.. T hebben aan te kondigen “ we gaan allemaal om gezonder te eten, dus we gewicht &" kunnen verliezen ;. Cook een gezondere recept dat je denkt dat je familie zal willen. Wanneer zij een klacht of vraag “ wat en' s het &" ;, gewoon vertellen je dat je &' dacht; D proberen een nieuw recept. Don &'; t teleurgesteld worden of ontmoedigd als ze won &'; t eten of don &'; t leuk vinden. Gewoon bieden hen een pindakaas en jam in de plaats. Belangrijker nog niet terug te gaan een kok opnieuw te proberen om hen te geven wat ze willen. Wanneer een keuze zullen ze waarschijnlijk kiezen hun “ regelmatige &"; minder gezonde maaltijd.

# 3 Implementeer huisregels dat gezond eten nodig.
Als je een kind dat houdt van sap hen te vertellen dat ze kunnen alleen sap als ze drinken en gelijkwaardige hoeveelheid water eerst. Als je een kind hebt dat &'; s gebruik te grijpen van een handvol koekjes als ze thuis zijn. In plaats van de cookies weg, dat is zeker om u een &ldquo geven; gezondheid heks &"; titel, gewoon staat “ u kunt cookies, nadat u een stuk vers fruit eerste &" eten ;. Dit zal niet alleen verhoging van de hoeveelheid gezonde voeding en drinken ze eten, maar ook vul ze met de hele voedsel, die minder ruimte voor junk verlaat.

# 4) Wees zoals je moeder. Heb Onthoud dat je moest om al uw groenten te eten? Aanbieding (gezonder) desserts na het diner om degenen die hun groenten te eten. Je kan in een situatie van een kind met dessert en de andere niet, maar dat &'; s grote leerervaring voor iedereen, je krijgt wat je verdient. Levensles aan de eettafel. En nee het &'; s niet oneerlijk. Kinderen begrijpen onmiddellijke beloning /straf beter dan toespraken. Houd het praten met een minimum, staat de regel dan vasthouden aan het.

# 5) Wees standvastig en consistent. Voor Kids zal duwen om uw limiet te testen. Wanneer u besluit om de uitvoering van een gezonde gewoonte vast te houden. Maakt niet uit hoeveel een kind huilt, jankt, of sluipt (en zij zullen). Blijf bedrijf dat dit de regel. Bespreek de regel met u &'; re uw echtgenoot, zodat je een verenigd front kan hebben. Als uw kinderen zijn te gebruiken om vrije uitloop in de keuken, en het eten van wat ze willen de uitvoering van al deze tips in één keer zal zijn om een ​​verandering voor hen drastisch. Probeer uitvoering een regel een week of zelfs elke twee weken. Vergeet niet gezondheid eten is een proces en langzame en gestage wint de race. Niet alleen zal de nieuwe “ huisregels &"; is een verandering voor uw kinderen, maar het zal een verandering voor u als goed, die meer controle en meer planning (het maken van gezonde snacks en ingrediënten altijd beschikbaar)
.