Hoe ga ik om met mijn kieskeurige eter?

Dus je vierjarige won &'; t eet alles behalve kaas en crackers? Je zes jaar oud heeft een hekel aan alles met een saus. Uw achtjarige won &'; t liet zijn lippen raken een groente als zijn leven ervan afhangt. Wat doe jij? U &'; re proberen om een ​​goede ouder te zijn en zorgen voor voedzame maaltijden aan uw opgroeiende kinderen, maar het &'; s meer en meer uitdagend.

Als ouderschap coach ik vaak word gevraagd hoe om te gaan met een kieskeurige eter. Ik moet eerst mijn reactie kwalificeren en zeggen dat ik &'; m niet een voedingsdeskundige of een diëtist dus mijn kennis van voeding is uitsluitend gebaseerd op wat ik gelezen in boeken en tijdschriftartikelen. Hier in Canada we proberen te volgen “ Canada &'; s Food Guide &" ;.

Mijn benadering van het probleem van een kieskeurige eter is vanuit het perspectief van een opleider en coach. Wat ik weet is dat kinderen manieren vinden om macht en controle en een van de beste manieren is door middel van voedsel uit te oefenen. Ik weet ook hun smaak veranderen de hele tijd dus wat ze kunnen houden van één week, zij &'; ll weigeren om de volgende week en wat ze ooit gezegd dat ze haatten, ze eten &'; ll opeens beginnen te willen. I &'; ben er ook van bewust dat wanneer we het gevoel onder druk gezet om iets te doen, onze natuurlijke reactie is om weerstand te bieden en kinderen zijn niet anders.

Voor het grootste deel, mijn kinderen waren niet wat zou worden omschreven als “ kieskeurig &"; als het ging om eten, hoewel mijn zoon wist wat hij wilde en toen hij vond wat hij hield hij vast aan het. Het enige wat hij wilde in zijn lunch kit, terwijl hij op de lagere school zat was een pindakaas en jam sandwich. Behalve voor een keer per week toen ik alfabet spaghetti in een thermoskan voor hem zou zetten, at hij pindakaas en jam broodjes elke dag voor de lunch tijdens de basisschool. Dat zou zeven jaar! Mijn doel als ouder was ervoor te zorgen dat wat ik gaf hem hij at terwijl hij absoluut moest enkele voeding halverwege de dag. Ik zorgde ervoor dat ik vol sap dat was 100% sap in plaats van een vrucht “ Drinken &"; of “ drink &"; dus hij kreeg vitaminen uit de vrucht en ik gebakken veel dus hij meestal had een soort van thuis bakken samen met zijn sap en sandwich. Ik heb geprobeerd om dingen die gezonde ingrediënten had te maken. Hij &'; s nu zeventien en eet een verscheidenheid van voedsel; veel bereidt hij zich. Hij breidt geleidelijk aan zijn repertoire om de paar maanden. Vorige week maakte hij zich zelfs een fruitsalade te brengen om te werken.

Ouders meestal vinden als ze berusten en zich richten op wat hun kinderen willen in plaats van wat ze won &' te eten; t eet, ze uiteindelijk komen rond en beginnen om nieuwe voedingsmiddelen te proberen. Als het krijgen van uw kinderen om bepaalde voedingsmiddelen te eten wordt een constante strijd grond, you &'; ll vinden dat bijna altijd, zullen ze winnen. It &'; s zeer moeilijk om voedsel te dwingen door middel van goed gesloten lippen.

Er zijn verschillende manieren waarop we kunnen sluipen voeding in onze kids &'; dieet. Ik begeleid een moeder ooit die werd uitgedaagd door haar peuter &'; s plukken eten dus ik vroeg haar wat hij leuk vond om te eten en samen kwamen we met een lijst van verschillende manieren waarop ze kon zijn favoriete voedsel te bieden. Zo vertelde ze me dat hij graag zijn voedsel dip dus we dachten dat van alle dingen die hij kon dompelen. Hij ook erg fijn yoghurt dus we besloten we konden yoghurt een duik te maken. We dachten ook de reden waarom hem niet laten reepjes kip dompelen in een tomatensaus. Ik verzekerde haar dat zijn beperkt gehemelte was niet van plan om op deze manier voor altijd en hij was meer kans om uit tak met zijn eten als ze ontspannen over. Dus wat als hij aan het eten was dezelfde dingen elke dag voor enkele weken of zelfs maanden. It &'; s manier kan hij zijn wereld nu controleren en hoe meer ze vochten, hoe groter de kans dat hij zou verzetten.

Wat doe je als je kinderen ouder worden en won &'; t eet wat en' s in de voorkant van hen? U bent niet een korte orde kok en als je besluit dat je bent, zullen ze u het bereiden van speciale bestelling eten elke avond. Zodra u &'; je best hebt geprobeerd om iets wat de meeste van de familie geniet, dat &' te bereiden; s alles wat je kunt doen. Leer uw kieskeurige eter hoe je eenvoudige maaltijden te bereiden en laat haar maken haar eigen diner evenals ruimen na zichzelf als ze doesn &'; t graag wat u &';.. Opgesteld
  ve;