Postpartum depressie, Praktische oplossingen

U had zo uitgekeken naar deze vreugdevolle tijd in de geboorte van uw leven van uw baby van alle vrienden en familie om je heen, je droom om te beginnen met het bouwen van je eigen familie nu een realiteit, dus waarom ben je zo ongelukkig?

Wees niet ongerust. Je bent waarschijnlijk lijdt aan een veel voorkomende vorm van postpartum depressie, of wat je grootmoeder noemde "de Blauw van de baby". Het begint meestal op of rond de derde dag na de bevalling en duurt ongeveer 10 tot 14 dagen. De opvallende symptomen zijn huilen zonder duidelijke reden, prikkelbaarheid en dysforie (gevoel naar beneden).

postpartum depressie (PPD) slaat zonder onderscheid, heeft weinig te maken met de persoonlijkheid van de moeder. Alle soorten van de vrouwen kunnen last hebben van dit probleem vaak negeren, velen nooit te weten dat hulp beschikbaar is.

De waarschijnlijke oorzaak voor de baby blues is de snelle daling van progesteron die optreedt in het lichaam van elke vrouw na de bevalling. Progesteroneniveaus vallen van een hoogte van 40 maal het hoogste niveau tijdens een normale menstruatiecyclus niveaus zo laag zijn ze bijna niet detecteerbaar in het bloed. Deze dramatische verandering kan een enorme impact hebben op de emoties van een nieuwe moeder te hebben.

Ongeveer 50 tot 80 procent van alle nieuwe moeders (of ze zijn het leveren van hun eerste of tiende kind) lijden van de baby blues. Hoewel het niet schokkend om de perfecte foto van een vrolijke mama te kunnen zijn, de baby blues lijken te verdwijnen op hun eigen. De meeste vrouwen krijgen door de ervaring vrij goed met de steun en geruststelling van familie en vrienden.

Als u last van dit soort PPD is het belangrijk voor u om zich gesteund voelen door de mensen om je heen nu. Je nodig hebt om te bemoederen, evenals uw baby! Geruststelling dat deze moeilijke tijd zal passeren en dat je geliefd en verzorgd kunnen erg geruststellend zijn.

Gebrek aan slaap-probleem vrijwel alle nieuwe moeders ervaring-de baby kan blues veel erger. Maak het krijgen van voldoende rust en slaap een hoge prioriteit. Het is ook van essentieel belang om goed en regelmatig te eten. Als je moe bent kunt u vergeet te eten en dus last van periodes van lage bloedsuikerspiegel, die op zijn beurt verlaagt uw frustratietolerantie en het vermogen van uw lichaam om eventuele nieuwe hormonen die je kan produceren absorberen.

Extreme Symptomen

Ongeveer 10 tot 15 procent van de nieuwe moeders die van de baby blues ervaren kan een dieper niveau van postpartum depressie te ontwikkelen gekenmerkt door een aantal van de volgende symptomen:

Moeilijkheidsgraad het nemen van beslissingen
Gevoelens van ontoereikendheid
angst om alleen gelaten
Fantasieën van ramp
Gevoelens van niet te willen van de baby
wens om de familie te verlaten Heb Paniekaanvallen
Angst en angst
gevoel uit de hand
Non-interesse in eerder plezierige activiteiten
Onvermogen om te slapen
Nightmares
Sommige van deze symptomen, in milde vormen, zijn normale aanpassingen aan het moederschap. Maar als ze persistent of extreme geven zij aan een behandeling nodig.

Dit dieper niveau van postpartum depressie begint meestal binnen de eerste zes tot acht weken na de bevalling, maar kan elk moment in het eerste jaar na de bevalling worden weergegeven. Als het begin van de symptomen is uiterlijk twee maanden na de bevalling, kan ze sneak op u, en u misschien niet eens het probleem te identificeren als depressie, totdat de symptomen zijn overweldigend. In feite kan je man of vrienden voor het eerst opmerken.

Een zeer klein aantal nieuwe moeders, ongeveer een of twee op de duizend, het ontwikkelen van zeer ernstige symptomen, meestal in de eerste paar dagen na de geboorte, die om te zetten in postpartum psychose. In deze zeldzame gevallen verliest een moeder contact met de werkelijkheid en heeft wanen of hallucinaties en ernstige angst. Ze kan een gevaar voor zichzelf of de baby. Het is zeer belangrijk dat elke nieuwe moeder met dit soort symptoom ontvangt onmiddellijk medische hulp.

Zoals eerder vermeld, sterk veranderende hormoonspiegel na de geboorte worden gedacht aan de verantwoordelijke factor in de PPD zijn. Hoewel dit waarschijnlijk juist zijn hormoonbehandelingen zijn met gemengde resultaten en vaders en adoptiemoeders ook gemeld symptomen die lijken postpartum depressie. Het blijkt dat in de meeste gevallen een combinatie van factoren verantwoordelijk.

Enkele van de factoren die een vrouw op een hoger risico voor de PPD kan plaatsen zijn:

Een familiegeschiedenis van PPD
Andere depressieve episoden
Een geschiedenis van hormonale problemen, zoals PMS
Burgerlijke spanning, ondersteund door partner voelen
Wordt gebruikt om de uitgaven merendeel van de tijd buiten het huis
Echtgenoot weg van huis veel
dood van haar eigen ouders in Medicijnen kindertijd of adolescentie

positieve stappen om
Take

De belangrijkste om te onthouden als je merkt dat je lijdt aan PPD is dat het niet jouw schuld. U bent niet een "slechte" of incompetent moeder. Je hebt niet iets "verkeerd" gedaan. Je bent niet gek en er is hulp beschikbaar!

Er zijn verschillende dingen die u en die dicht bij je kunt doen om te helpen. Ten eerste moet je rusten. Moeder jezelf en tijd doorbrengen met je baby. Zoek naar andere mensen om te zorgen voor het huishouden, maaltijden, andere kinderen, wasserij, huisdieren, etc. Uw belangrijkste taak is herstellende en binding te nemen met uw nieuwe baby.

Als het geven van borstvoeding is mogelijk, het is een prachtige manier om het niveau van prolactine (een kalmerend hormoon) in je lichaam te verhogen. Terwijl het geven van borstvoeding de productie van progesteron en oestrogeen kan vertragen als je menstruele cyclus terug te keren, kan prolactine helpen verlichten depressie en een gevoel van verbondenheid te vergemakkelijken met je baby. Als je problemen hebt met het geven van borstvoeding zijn er lactatiekundigen beschikbaar en organisaties zoals La Leche League.

Probeer vaste of starre planning van uw baby te voorkomen; ga met de stroom mee. Vermijd over-inspanning en krijgen veel rust.

Eet uitgebalanceerde maaltijden gedurende de dag. Blijf uit de buurt van cafeïne, alcohol en roken. Eet een klein deel van complexe koolhydraten (Mam deze 'zetmeelhoudende producten "noemen), zoals; brood, pasta, crackers, granen, aardappelen. Start het eten scripties kleine porties binnen een half uur na het ontwaken en vervolgens elke drie uur terwijl wakker.

Doe jezelf niet isoleren of houd je gevoelens binnen. Naar buiten voor wat lichte oefeningen (met toestemming van uw arts) elke dag. Vind andere nieuwe moeders om mee te praten --- lokale ouderschap publicaties of het kantoor van uw kinderarts kan u voorzien van een lijst van steungroepen. Zoek een veilige persoon met wie u kunt uw conflicterende emoties te uiten. Iemand die je accepteert gewoon de manier waarop je nu bent. U kunt ook proberen het bijhouden van een dagboek.

Maak het meeste van de tijd die je hebt om te rusten. Leren ontspanningstechnieken of gebruik maken van de degene die je geleerd in het kraambed klassen. Rusten, mediteren of slapen wanneer de baby slaapt.

U kunt ook proberen te denken terug naar het verleden tegenslagen en het onthouden van de vaardigheden en netwerken die u gebruikt door deze moeilijke tijden te krijgen. Nieuwe moeder steungroepen kan vooral gunstig zijn.

De Medische Doorbraken

Nieuwe medische informatie is nu beschikbaar over de behandeling van PPD. Deze ziekte heeft zelfs onlangs zijn weg naar de Diagnostic and Statistical Manual voor psychologen en psychiaters gesteld. Dit betekent dat de psychiatrie en verzekeringsmaatschappijen erkennen nu PPD als een echte ziekte.

Katharina Dalton, MD in Londen, heeft gemeld groot succes in de behandeling van PPD en het helpen van nieuwe moeders met een hoog risico te vermijden PPD door het gebruik van natuurlijke progesteron op het moment van levering. Andere antidepressiva worden ook veel gebruikt om deze vorm van depressie. Andere bekende klinieken helpen nieuwe moeders genoeg slaap in de eerste twee weken na de bevalling, waardoor het vermijden van de meeste PPD symptomen.

Veel ontwikkelingen zijn ook gemaakt in alternatieve vormen van geneeskunde, zoals kruiden, holistic, homeopathische en Chinese medicijnen. Veel mensen zijn bekend met sint-janskruid en andere natuurlijke kruiden voor de behandeling van depressie. Maar het is belangrijk om altijd met uw arts voordat u een medicatie, vooral als je borstvoeding geeft.

Veel vooruitgang is geboekt in de diagnose en behandeling van PPD. Met therapie en medicatie, bijna alle vormen van deze ziekte zijn te behandelen. Het is niet nodig om u te lijden onbehandeld van PPD. Of uw symptomen ernstig zijn of gewoon een geval van baby blues, vergeet niet, je bent niet alleen en hulp beschikbaar is.

"een rustige tijd voor nieuwe moeders" en "overwinnen Depressie, een doctor's Own Story" ook beschikbaar via amazon.com

TIPS voor de aanpak van BABY BLUES
Door Lois V . Nightingale, Ph.D.

1. Tijd doorbrengen met je baby! Vergeet niet hoe lang je hebt gewacht om uw kostbare engel houden.

2. Rusten! Rusten! Rusten! Geniet van deze tijd met uw nieuwe baby. Laat anderen wachten op je. Genieten wordt verwend voor de eerste paar dagen je thuis bent (langer als u onderging een keizersnede of andere ernstige complicaties).

3. Breng de baby in uw kamer of bed te lopen te minimaliseren.

4. Vermijd vaste of stijve schema's, plaatst ze onnodige stress op de nieuwe moeders. Ga met de baby's flow en je eigen intuïtie.

5. Vermijd overmatige inspanning, hinderlijk vrienden en familieleden. Beperk de lengte en het aantal bezoeken per dag. (Als ongenode gasten vind je in een gewaad dat ze minder kans om over-verblijf hun welkom).

6. Sta op voor een korte periode van tijd, wat oefening is goed. Jezelf niet uitput. Vermoeidheid en pijn kunnen overdrijven negatieve gevoelens. Opvalt als je vermoeid voelt.

7. Wanneer je baby slaapt, rusten of slapen zelf. (Dit is niet het moment om te springen en te doen die 40 klusjes je hebt nagedacht over!)

8. Eet juist. Hebben gezonde snacks bij de hand. Voedzaam, gemakkelijk bereide voedingsmiddelen zijn nuttig. (Stuur de donuts thuis met oma). Zorg ervoor dat u een aantal complexe koolhydraten (brood, maïs, rijst, rogge, aardappelen, haver, volkoren crackers, enz.) Om de drie uur eten om je bloedsuikerspiegel te houden.

9. Drink veel vocht. Je lichaam is genezing, en als je borstvoeding geeft extra vocht zijn essentieel. Drink veel water. Ongezoete sappen zijn ook geweldig. Vermijd cafeïne, en lege calorieën frisdrank. Vermijden of alcoholgebruik gewetensvol te beperken.

10. Hulp bij het huishouden, maaltijden en andere kinderen. Neem vrienden op hun aanbod van: "Als er iets is wat ik kan doen, gewoon vragen". Wees niet bang om te vragen!

11. Prioriteren om energie te besparen. Niet alle huishoudelijk werk is even belangrijk.

12. Dank vader toen hij helpt om het huis, bij de maaltijd of de oudere kinderen. Een beetje dankbaarheid zal een lange weg te gaan tijdens deze dagen.

13. De hand knijpt, knuffels en kusjes tussen mama en papa, om u te beiden gaan.

14. Verwen uzelf. Geef jezelf een gezichtsbehandeling of een manicure. Conditie van je haar. Neem een ​​bad door uzelf of met uw baby. Lees een frivole boek (je verdient na maanden van het bestuderen van enige ernstige baby materiaal.

15. Haal buiten. Geniet van de frisse lucht. Neem de baby met u voor een wandeling in een drager. Probeer niet te doen te veel te snel. Werk langzaam. Luister naar je lichaam.

16. Omring jezelf met andere moeders. Zoek groepen van nieuwe moeders met wie je kunt praten en ga dingen doen met je baby. (Moeder en baby fitnesslessen, park dagen, La Leche League, de groep van het ziekenhuis nieuwe ouders ', bevalling klasse reünies, je kamergenoot in het ziekenhuis, kinderopvang co-ops, kerk, tempel of synagoge groepen, buren, of start je eigen groep).

17. Leer ontspanningstechnieken of meditatie. Leer de meeste van de weinige rustige momenten heb je te maken. (Denk aan de relatie oefeningen uit de bevalling klassen).

18. Focus op wat je doet. Concentreer je op het heden, dit kostbare tijd gaat door zeer snel.

19. Doe leuke dingen met je baby. (Baby gymlessen, wandelingen, kleed hem /haar in die "schattig" outfit, ga dan naar de parkeren en de eendjes, wandelingen natuur etc.)

20. Oefening met goedkeuring van artsen. (Vraag naar specifieke oefeningen en hoe lang je moet wachten om te beginnen na de bevalling).

21. Wees lief voor jezelf, geef jezelf voldoende tijd om te genezen. De fysieke, hormonale en psychische herstel van de zwangerschap, de bevalling kan langer dan u had verwacht te nemen.

22. Neem alle adviezen met een korreltje zout. Volg je eigen intuïtie baren. Weet je wat het beste is voor uw mooie baby !!

"een rustige tijd voor nieuwe moeders" en "overwinnen Depressie, een doctor's Own Story" ook beschikbaar via amazon.com

Lois V. Nightingale, Ph.D. (lic # PSY9503) directeur van de Nightingale Center met kantoren in Newport Beach en Yorba Linda, Californië 714-993-5343
.