Gooien Uit De Supercape

It &'; s mijn taak om te zorgen voor iedereen te nemen
ik shouldn &';. T hulp nodig
ik moet in staat zijn om te zorgen voor mijn baby te nemen door mij
Indien.. Ik zeg “ nee, &"; dat &'; s egoïstisch
Ze &';. ll teleurgesteld in mij als ik weiger
Als er &';. is tijd overgebleven voor mij, dan ik &'; ll. te nemen

Zelfs als slechts één van deze statements een belletje rinkelen voor u, u waarschijnlijk anderen &' zetten; behoeften en wensen voorsprong op jou, de meeste kans op eigen kosten. Je weet hoe de stewardess instrueert u het zuurstofmasker eerste plaats over je eigen neus en mond? Dat &'; s, omdat, als je &'; re niet eerst opgevuld, you &'; re niet goed om iemand anders. Zoals velen van jullie al weten (je weet wie je bent), als je probeert te geven aan anderen als je &'; re uitgeput, you &'; ll uiteindelijk boos, boos en burn-out. En dat is natuurlijk, je pijn doet en iedereen om je heen. Dus, genoeg van de oude, zelfopofferende afval en op de gezonde dingen! Tips om te beginnen:

* Zelfs voor moeders met verse broodjes uit de oven, nachtelijke slaap is geen luxe – it &'; s een medische noodzaak. Er zijn effectieve manieren om de nacht babyverzorging splitsen met een andere volwassene (ja, zelfs als je &'; re verpleging), dus je krijgt een aantal uren ononderbroken slaap en houd je hersenen chemie zelfs. Als u &'; re niet nodig om op plicht met een baby 's nachts, ten volle te profiteren! Mensen moeten 8,4 uur ononderbroken slaap te functioneren op hun best. Nighttime is om te slapen, dus don &'; t doen huis klusjes of iets anders, die snijdt in uw slaap tijd. Laat de was opstapelen, zodat het stof om zich te vestigen, en orde gezonde take-out naar de keuken taken te verminderen. Zelfs TV of een andere activiteit om u te helpen ontspannen moet eerder op de avond &ndash worden gedaan kijken; niet wanneer je moet slapen. Ontspannen “ down time &"; in uw hele week moet worden gestrooid tijdens de dag of vroeg in de avond

* Of u &';. re voltijds werken buiten het huis of je &'; re een stay-at-home moeder of ergens daar tussenin, regelmatige pauzes moet u gepland gedurende de week. Bijvoorbeeld, elke maandag en woensdag van 5-7pm plus zaterdagochtend van 10:00 tot 's middags. Weten wanneer uw volgende vakantie is (omdat het &'; s in uw agenda) zal je redden van het bijten van iemand &'; s hoofd af – uw peuter, partner of collega. Wanneer u &'; re met een zware dag, als je kunt zeggen tegen jezelf, “ Oke – in een uur en een half I &'; m hier weg &"!; you &'; ll in staat zijn om op te hangen aan uw kalmte. Als uw pauzes niet zijn gepland op een regelmatige basis, zodat u kunt rekenen op hen en kijk uit naar hen, je &'; re vragen om problemen.

• Onze samenleving waardeert zelfredzaamheid om een ​​fout. It &'; s geweldig om competent en onafhankelijk te voelen, maar vergeet niet dat het &'; sa kracht om hulp te vragen als dat nodig is – geen zwakte. Net als je je goed voelt bij de kans om een ​​vriend die je te hulp, don &' vraagt ​​te helpen; t rip je vrienden af ​​van het ontvangen van diezelfde gelegenheid om u te helpen. Praktijk gezegde, “ ja, dank u &"!; wanneer iemand biedt om u te helpen – of het &'; s te kopen wc-papier in de winkel, het oppakken van een kind op school, omgaan met wat papierwerk op je bureau of vouwen van uw wasgoed

• Koop jezelf altijd tijd om beslissingen &ndash maken; nooit het gevoel onder druk gezet om te accepteren ter plaatse. Later kunt u uw beslissing betreuren, en it &'; s een stuk moeilijker om jezelf te halen uit een verbintenis dan het is om te zetten naar beneden in het begin. Misschien is de PTA president gesprekken met “ u &'; re de beste persoon voor deze job - kunnen we rekenen op u &";? Of, je collega nodigt u uit om haar jubileumfeest. Beantwoorden met een glimlach, “ Dank u voor het denken van mij. I &'; ll. Terug naar je krijgt &"; Dan, als je wat ruimte om na te denken over het, zorg ervoor dat je jezelf moet stellen van de juiste vragen en niet de verkeerde! De verkeerde vraag is, “ Kan ik op deze verbintenis &"?; De juiste vraag is, “ Is het gezond voor mij om op deze verbintenis &"?; Het antwoord op de eerste vraag kan worden “ ja &" ;, je &'; re in staat om het te doen. Kan het echter niet goed voor je zijn als je dat doet. Uw primaire verantwoordelijkheid is om jezelf, want als het &'; s niet gezond voor u, het uiteindelijk isn &'; t goed voor iedereen om je heen. Dus, als het antwoord op de juiste vraag is “ geen &" ;, de verantwoordelijke antwoord op die persoon, “ Dank u, maar ik won &'; t in staat zijn om &";.
.