Mindful Moederschap: Feeling

In elke situatie waarin je &'; ll tegenkomen als een nieuwe moeder, of het nu chaotisch of zacht, zijn er drie dingen gebeuren. Onderzoeken wat &'; s aan de hand voor je nu. U bent waarschijnlijk met enkele gedachten, of je geest is gericht op het lezen en het verteren van deze informatie. U kan worden met enige gevoelens of emoties. Er kunnen enkele lichamelijke gewaarwordingen, zoals ontspanning, koelte of warmte, of spanning. En alles wat er gebeurt “ buiten &"; de gebruikelijke vijf zintuigen van zien, horen, voelen, ruiken en proeven, je wordt door je zintuigen en mdash waargenomen. Er is ook een zesde zintuig dat ik graag uw felt sense of uw buikgevoel of algehele lichamelijke perceptie van dingen (zoals wanneer de nekharen omhoog op de achterkant van je nek of je je thuis voelt en ontspannen) noemen. Mindfulness begint met merken wat er gebeurt in deze drie domeinen van ervaring en mdash;. Denken, voelen, en sensing

GEVOELENS

Een ander deel van uw ervaring is emotioneel. Afstemmen op wat je nu voelt, emotioneel. Soms je voelt discrete emoties, zoals verdriet, vreugde, schuldgevoel, of liefde. U kunt iets wat je kunt noemen het gevoel en de oorsprong van &mdash weten, een ervaring die je gehad of hebben met een andere persoon, iets wat je leest, een herinnering of een verbeelding over de toekomst. Andere tijden, heb je meer diffuse gevoelens, zoals depressie, angst of agitatie, of algemene tevredenheid. Deze gevoelens of stemmingen mogen niet komen uit een bron in het bijzonder, maar veel dingen kunnen bijdragen aan de stemming — wat u &'; ve gegeten, hoe de laatste paar dagen zijn gegaan, het seizoen of de tijd van de maand, en zo verder. En soms moet je gevoelens die zijn vrij moeilijk om je vinger op te zetten, dat moeilijk om zelfs te noemen en nog moeilijker om een ​​bron te vinden zijn. Je zou een algeheel gevoel van stress of een algemene rust voelen. De meeste van de tijd die je het gevoel een combinatie van al deze. Dit hele gebied van zijn we gaan gevoelens noemen.

Net als het denken, gevoelens zijn geen problemen door zelf. Zij voeren zeer nuttig evolutionaire functies voor je. Angst waarschuwt u voor mogelijke gevaren in de omgeving en krijgt u bekrachtigd om een ​​reactie op het gevaar te mobiliseren. Liefde, compassie en empathie, en zelfs het verdriet, dat hoort bij het verlies van een dierbare te zorgen dat u sterke banden met andere mensen te maken. Schaamte en schuld, terwijl het vaak schadelijk, bij hun wortels kan u helpen om ethiek en moraal te behouden als een sociaal wezen. Zelfs verdriet heeft zijn kop, die u helpen te voelen voor het lot van een ander, een verlies of scheiding te verwerken of te herkennen en vinden van een besluit tot onwerkbare situaties. Geluk, vreugde, ontzag, verwondering, verbazing, verwondering en mdash; deze positieve emoties zijn niet alleen plezierig, maar uit onderzoek blijkt dat ze zijn eigenlijk direct gekoppeld aan de gezondheid en welzijn en kan dienen als buffers of tegengif om meer moeilijke emoties (Folkman en Moskowitz 2000 ).

Het probleem treedt op wanneer u ofwel overweldigd door gevoelens in de mate dat het interfereert met uw functioneren en gezonde omgang met anderen, of wanneer u chronisch bezighouden met denkpatronen of gedrag te voorkomen of onderdrukken van gevoelens die je waarneemt als ondraaglijk. Soms gevoelens krijg zo ongemakkelijk dat het wordt moeilijk voor u om uw eigen gevoelens, of de gevoelens van die verdragen
dicht bij je. Tijdens de zwangerschap, kunnen gevoelens worden als krachtige stoommachines, overweldigend en intens, en de manieren waarop je meestal stoom af te blazen of zacht uit (als het gaan voor een run of een drankje) zou niet mogelijk zijn. Wanneer de baby komt, depressief of angstig, of andere overweldigende gevoelens kunnen verontrustend zijn, in de weg te verbinden met je baby en geniet van uw tijd samen.

***

Uittreksel uit : BEWUST MOEDERSCHAP. praktische hulpmiddelen voor Staying Sane in Zwangerschap en uw kind eerste jaar (New Harbinger Publications)