A Mother's Day Gift van Private Time

Toen mijn zoon klein was, dat hij moeite had te vallen vaak in slaap – Hij had nachtmerries die ervoor zorgde dat hij angstig is. Vaak om hem te kalmeren, genesteld ik naast hem in zijn bed en wreef over zijn rug tot hij gedoseerd af. Ik begon met hem praten via een geleide meditatie die ik gebruikt op mezelf, en die tijd kwam hij te roepen “. Het Relax &"; Hij genoot van het zo veel dat zelfs nadat hij groeide uit zijn verschrikkingen hij bleef vragen.

I &'; m het aanbieden van deze verkorte versie van The Relax aan moeders overal – en zelfs als je don &'; t heeft de prive-tijd die het kost om deze te genieten op uw eigen, u &'; ll vinden dat het ontspant je, zelfs als je het te delen met iemand anders. Geniet

Zoek een comfortabele positie – houdende vaststelling, of als u liever, zittend in een comfortabele stoel, met zowel vergoeding op de grond, de handen rustend op je benen, of aan uw zijde.

Sluit je ogen. Adem in en uit, in een ritmische manier en na een paar ademhalingen, richt je je aandacht op de top van je hoofd. Als u doorgaat met diep adem in en uit te nemen, te verhogen uw wenkbrauwen, en te ontspannen hen. Knijp dan je ogen dicht en ontspan ze. Je mond zo breed als je kunt openen, ontspan het dan. Oefenen alle spieren in je gezicht, dan ontspannen, en dan naar beneden om uw nek en schouders. Adem in - het contract van de spieren in deze gebieden en vervolgens als je uitademt, ontspan ze. Gespannen je rechterarm en rechter hand, ontspannen is &ndash dan; gespannen je linkerarm en hand, ontspan het dan. Ademhaling langzaam en diep in en uit, werk je weg naar beneden je lichaam, spannen en ontspannen van uw grote spiergroepen helemaal naar beneden om je tenen. Je lichaam voelt zich rustig, en de inhoud

Nu, als je in-en uitademen, stel je staat in een grote, weelderige weide – een die bloeit met groene grassen en wilde bloemen. Vogels tsjilpen en de zon schijnt. It &'; s een warme, aangename dag. Aan de rand van het weiland, kunt u hoge dennenbomen te zien, en de geur van de dennen vervult je met een gevoel van vreugde en tevredenheid. Als je inademt, kun je je voorstellen dat de geur van pijnbomen in de lucht. U genieten van de bezienswaardigheden en geluiden van de natuur. Als je blik rond, genietend van het landschap, kijk je naar rechts en zie een set van stenen trap naar beneden een spoor. Je begint te dalen. Met elke stap, je inademt diep, en als je uitademt, vind je dat je steeds meer ontspannen.

Aan de onderkant van de stenen trap, steekt u via een rots portal en plotseling merkt dat je op een mooie, tropisch strand. U kunt de zilte lucht &ndash ruiken; voel de zon op je gezicht, en hoor de zachte aandrang van water als de zachte golven schoot de kust. Je glimlacht, en haal diep adem, genieten van de geluiden en geuren van de oceaan. U in uw omgeving, met inachtneming van de meeuwen vliegen hoog boven op een briesje dat warm en zacht op je gezicht voelt. Slaat u linksaf en loop nonchalant langs het water &'; s rand – de verfrissende, koele water raakt je huid, en het witte, zacht zand voelt koel en fijne onder je voeten.

In de verte, tussen twee grote palmbomen, zie je een geweven hangmat zwaaien zachtjes in de tropische wind. Je maakt je weg naar de hangmat, met plezier in de prachtige, disserted strandscène als je gaat. U zich in de hangmat, liggend op je rug, zodat je de zee kan zien, en laat de zachte schommelende beweging om u nog meer te kalmeren. Je voelt je gelukkig en sereen, zoals de hangmat zwaait, en uw lichaam en geest zijn inhoud en rustte. Je bent in harmonie met de wereld – op hun gemak en gerestaureerd. Diep ademhalen, je besluit om vaak terug naar deze plek komen.

Ik hoop dat je dat doet. Happy Mother &';.. S Day