Is Family Etenstijd belangrijk?

Volgens recente onderzoeken, minder dan de helft van de gezinnen in de Verenigde Staten daadwerkelijk te gaan zitten om een ​​maaltijd op een regelmatige basis. Toch studies rapporteren dat familiemaaltijd sterk gerelateerd aan de ontwikkeling van adolescenten psychische en stabiliteit. Een Harvard Medical School studie bleek dat er voedingswaarde, maar ook sociale, emotionele en academische voordelen die zich voordoen bij kinderen als families delen maaltijden samen.

Waarom zijn familie de maaltijd belangrijk?
Een gevoel van verbondenheid en wederzijds vertrouwen wordt bevorderd wanneer volwassenen en kinderen samen eten en te genieten van elkaars gezelschap.

Family maaltijden bieden mogelijkheden voor volwassenen om te modelleren tafelmanieren en voedzaam voedsel keuzes.

Samen eten stimuleert volwassen kind communicatie vaardigheden zoals luisteren geduldig naar elkaar en het uiten van de eigen mening op een respectvolle manier.

Maaltijden bieden een omgeving voor morele en intellectuele discussie waarbij familiale waarden worden gedeeld.

Omdat kinderen gedijen op routines, familie maaltijden te stimuleren een gevoel van veiligheid en stabiliteit.

Als kinderen te helpen bij de maaltijd, leren ze vaardigheden zoals winkelen, de tafel, het bereiden van voedsel, eten serveren en opruimen.

Family maaltijden kunnen familietradities bevorderen en verbeteren cultureel erfgoed.

Wat kan drukke gezinnen doen om hun maaltijd genieten te verbeteren?
Houd in gedachten dat als je het te druk om familie maaltijden hebt, kunt u te druk. Plan vooruit, creatief denken, en maak aanpassingen aan uw familie schema past. Bijvoorbeeld, kunt u de tijd van de dag je eet samen veranderen of een picknick op een deken voor of na een wedstrijd.

HEB maaltijden zonder televisie. Als uw familie kijkt meestal TV tijdens het diner, langzaam afnemen van de gewoonte. Begin met één of twee TV gratis maaltijden per week en geleidelijk de nummer. Beperk andere afleidingen ook.

HOUDEN eten eenvoudig en gevarieerd. Uitgebreide maaltijden zijn niet noodzakelijk voor de kwaliteit familie tijd. Dienen hetzelfde favoriete voedsel op een bepaalde dag van de week of maand. Om tijd en moeite, een plan voor het opslaan en gebruiken restjes.

DIENEN FAMILIELEDEN hetzelfde voedsel TEGELIJKERTIJD. Bieden een verscheidenheid van voedsel keuzes en zich onthouden van het dwingen van kinderen om bepaalde voedingsmiddelen te eten. Als uw kinderen geen honger tijdens de maaltijden, bezuinigen op snacks tussen de maaltijden.

Beperk de TAFEL OM aangename OF NEUTRAAL ONDERWERPEN. Concentreren op de positieve door vragen te stellen als: "Vertel iets goed dat er vandaag is gebeurd." Luister aandachtig en zorg ervoor dat de luidspreker voelt zich gerespecteerd. Etenstijd is niet de plek voor kritiek of onbeschoft gedrag.

LEIDEN DE KINDEREN IN PLANNING, voorbereiden en serveren van maaltijden, om aldus teamwerk en de samenwerking. Luister naar hun maaltijd suggesties en proberen om samen eten plezier. Nodig hen uit te helpen creëren onvergetelijke vakantie voedsel en decoraties.

Probeer het spelen van zachte muziek, kaarsen OF MET BLOEMEN een aangename sfeer te creëren. Voor een speciale traktatie, hebben een gezin diner in een rustige restaurant. Beperk bezoeken aan fast-food bedrijven.

LEREN door te laten zien, niet door het vertellen. . Wanneer u prettige familie maaltijden een prioriteit te maken, uw kind of kinderen zullen waarschijnlijk gezonde, goed gemanierd en goed aangepast
  zijn;