5 Tips om gewicht te verliezen voor de grote dag!

Deze 5 eenvoudige trucs helpen u in minder calorieën en voelen zich meer energie voor de bruiloft dag krijgt hier.

1. First things first te ontdoen van de soda! Vanaf nu tot de bruiloft te leren om al uw drankje te vervangen door water. Niet alleen is het water goed voor je, maar helpt je lichaam ontdoen van schadelijke toxines, en kan helpen curve honger. Mijn suggestie: krijg je een fles water u zelf kunt vullen en draag het met je overal (werk, een fitnessruimte, winkelen, enz.) Het is aanbevolen dat je drinkt minstens 64 liter water per dag, dus als je koopt een 32 oz hervulbare waterfles u slechts twee keer vullen om uw dagelijkse hoeveelheid te krijgen. Hou niet van de smaak van het water? Gebruik citroen of limoen om smaak toe te voegen in plaats van suiker mixen.

2. Beperk uw porties. Gewichtstoename is een deel grotendeels te wijten aan de grote hoeveelheid calorieën in grote porties. Begin met kleine porties dan terug te gaan een beetje meer als je nog honger. Als je het gevoel dat je problemen met porties zijn aanbevolen dat je gewoon jezelf een kleiner formaat plat te kopen. Dit zal je beperken tot de hoeveelheid voedsel die past op de plaat. Experts suggereren ook het eten van 4-5 kleine maaltijden per dag met een gelijk matige porties. Dit zal u houden van het losbandig twee tot drie grote maaltijden per dag.

3. Eet je fruit en groenten. Als u begint met het vervangen van vet voedsel voor de gezondere keuzes, uiteindelijk zul je merken dat je ze op te eten, zonder zelfs maar te denken van het missen van de oude ongezonde dingen. Om uw gezonde snacks interessant te houden proberen exotische vruchten, of een vrucht mix in uw lunch. Zorg ervoor dat u voldoende te verpakken, zodat u kunt snack hele dag, en zorg ervoor dat te halen een goede hakmes om prep werk te maken voor de lunch sneller en gemakkelijker.

4. Beperk de hoeveelheid alcohol je drinkt. Enkele van de meest bestelde mix drankjes beginnen bij 150 calorieën, en dat is slechts voor een. Denk maar aan hoe het up advertenties als je drie of vier van hen hebben. Bezuinigen op de hoeveelheid alcohol een week drinken aanzienlijk kan helpen verminderen uw calorie-inname. Als je voelt dat je niet kan geven alcohol helemaal een goede tip is om vervolgens afgewisseld alcoholische niet-alcoholische dranken (let op de soda echter kiezen voor de gezondere keuze, water).

5. Ja je moet oefenen! Zorg ervoor dat je iets om jezelf te bewegen te doen. Simpele dingen zoals het lopen van de hond of het nemen van de trap in plaats van de lift zijn goede manier om te beginnen met het verbranden van extra calorieën. Als je serieus bent over het afstoten inch moet u minstens 30-45 minuten van de oefening doen drie tot vier dagen in een week zijn. Stok om te helpen om uw training regime set spelregels. Doe het op dezelfde dag en tijd elke week, zodat u kunt beginnen om het te bouwen in uw dagelijkse routines. . Je zult
  verbaasd over wat gewoon wandelen of hardlopen 30 minuten per dag vier keer per week voor u kan het lichaam doen!;