Relaties: Tips om te helpen overwinnen uw negatieve reactie op uw partner

OEFENING: SPIEGELS en leraren

1. Lijst probleem mensen: Heb Maak een lijst van mensen met wie je hebt problemen in het recente verleden. U kunt de lijst gebruiken uit de oefening voor het bekijken van uw gezin kaart in het laatste hoofdstuk, kies de familieleden die nog steeds de presentatie van problemen, en aan te vullen andere mensen die zijn moeilijk, maar aren &'; t gerelateerde.

2. Kies een spiegel: Heb Selecteer een van de meest moeilijke mensen op de lijst, en denk na over uw interactie met die persoon. Wat wil je van hem of haar? Wilt u begrepen worden? Te worden gerespecteerd? Met rust gelaten worden? Om gewaardeerd te worden? Worden verzorgd over?

3. Betreffen het aan jezelf: Heb nu overwegen hoe te geven aan jezelf wat je wilt van de andere persoon. Als u wilt met rust gelaten worden, hoef je jezelf alleen te laten? Als u wilt te vertrouwen, je jezelf vertrouwen? Als u wilt om te worden gehoord, heb je je eigen zelf luisteren? Wilt u belangrijk zijn, bent u belangrijk voor je?

4. Verander je zelf-behandeling:
Praktijk behandelen jezelf zoals je zou willen worden behandeld door de persoon in kwestie. Bijvoorbeeld, als je boos bent omdat deze persoon doesn &'; t je met respect te behandelen, overwegen wat het zou betekenen om jezelf te behandelen met respect, en verander je gedrag tegenover jezelf dienovereenkomstig. Als u &'; re boos omdat de persoon doesn &'; t luisteren naar u, wat tijd doorbrengen elke dag luisteren naar jezelf.

5. Nieuwe vaardigheden te leren: Heb Denk na over de dynamiek tussen de moeilijke persoon en uzelf, en wat je moet leren, dat zou de relatie te verbeteren. Misschien moet je leren niet te nemen wat te serieus gezegd. Misschien moet je leren om grenzen te stellen, of om andere volkeren &' te behandelen; woede effectiever. Maak een lijst van nieuwe vaardigheden die je kon leren dat zou uw vermogen om beter om te gaan met dit soort van individu te verbeteren. Op youf lijst mee waar je denkt dat je kan de vaardigheden die je nodig hebt te leren. Van een vriend? Met een therapeut? Uit boeken? Sommige van de oefeningen in de rest van dit boek kan je geven wat je nodig hebt.

6. Doe je deel: Heb Neem verantwoordelijkheid voor uw deel van de relatie. Met in het achterhoofd dat niemand kan worstelen met u als u don &'; t worstelen terug, overwegen wat je moet doen om jezelf uit de relatie probleem te verwijderen. Vergeet niet, het maakt niet uit wat en' s de hand, je hebt controle over je eigen acties – kunt u ervoor kiezen niet deel te nemen in elke situatie die is destructief of contra-productief
.