Rouwende als Letting Go

In het hart van de overgang bewust is de bereidheid om te rouwen. Soms ontstaat verdriet ongevraagd als een steek van leegte; soms opwelt in een bel van het geheugen over een voormalig huis; Soms lijkt het als een verlangen naar een ervaring uit het verleden of het stadium van het leven; soms komt vaten in de psyche op de vloedgolf van verdriet om een ​​overleden familielid of een vervreemde vriendschap. Het kan worden bevestigd aan een geheugen of het kan lijken “ out of the blue &"; zonder dat een specifieke inhoud of verhaal te rijden in zijn wateren

Maar het lijkt, it &';. belangrijk om het te geven tijd en aandacht, zodat het doesn &'; t geworden binnen vast te zitten en gisten in een depressie. Cliënten zullen vaak tegen mij zeggen, “ Je praat over rouw, maar wat betekent dat eigenlijk &"?; Het betekent gewoon, zodat je het gevoel dat je verdriet. Het doesn &'; t altijd betekenen dat je crumble in een hoop tranen, maar het betekent ademen in de steek of verlangen en volgt zijn spoor tot voltooiing

Veel mensen hebben een harde tijd over te geven aan het natuurlijke leven verdriet omdat. van oude scripts die ze hebben geleerd om te beoordelen of bekritiseren emoties. U kunt een bericht hebt opgenomen, hetzij rechtstreeks of heimelijk, dat “ huilen is zwak &" ;. Dit kan zijn bekleed in uitspraken als: “ Oh, you &'; re zo gevoelig. Harder worden. Get over it &"; Als u geleerd dat huilen of verdrietig isn &'; t okay, you &'; ll hebben de overtuiging dat &' te ontdekken; s beperken van uw toegang tot je gevoelens voor je vrij om het verdriet te volgen wanneer het zich voordoet zal zijn. Dit isn &'; t gemakkelijk werk, maar het &'; s van essentieel belang om te leren hoe je de ruimte die alleen komt te vinden wanneer je &'; re in lijn met de kern gevoelens van het leven

Zoals ik al zei, rouwende doesn &'; t betekenen altijd huilen, zoals toegelicht door Elizabeth Kubler-Ross &'; inmiddels beroemde vijf stadia van verdriet, die zijn: ontkenning, woede, onderhandelen, depressie, Acceptatie. Deze stadia aren &'; t lineaire en ze don &'; t begeleiden elke overgangsregeling verlies, maar het &'; s nuttig om te weten dat de woede, bijvoorbeeld, is een normale fase van verdriet, zodat als het zich voordoet, kunt u laat het bewegen door je heen.

Uiteindelijk moeten echter de tranen komen. Tranen zijn wat kan de pijn van het verleden te wassen door je heen. Tranen los je van het voorwerp van verdriet – of van het geheugen of de persoon – en u toelaten om verder te gaan met het leven en omarmen het huidige moment. Een paar dagen geleden werkte ik met een cliënt die &'; s geprobeerd om zich los te maken van een ex-vriendje. Ze &'; ve gebroken voor enkele maanden zonder contact, maar ze nog steeds denkt over hem vaak en hij neemt een ongewenste ruimte in haar achterhoofd. Ze zei tegen mij: “ Ik voel me zo boos op hem. Ik denk dat ik nodig om te praten over deze woede &";.

“ Stel je voor dat hij &'; s zit u en hem te vertellen waarom je &'; re boos, &"; Ik stelde

Ze sprak voor een paar minuten, zeggen dingen als: “. I &'; ben zo boos dat je won &'; t spreken voor mij. Ik kan van &'; t heeft de sluiting, tenzij we spreken en je &'; re voorkomen dat dit gebeurt &"; Ze toonde boosheid bij zijn egoïsme. En toen zei ze: “ Ik don &'; t begrijpen waarom je won &'; t je hart te openen &";.

“ Ik wil dat je om te verblijven met die verklaring en kijk of je kunt laten vallen onder de toorn zien wat er leeft &";.

Ze ademde een paar minuten, dan begon te huilen. “ Ik voel me zo verdrietig dat hij &'; s het maken van deze keuze om gesloten te blijven. I don &'; t begrijpen waarom iemand zou kiezen om niet te groeien en veranderen. I don &'; t begrijpen &";.

“ Ja, it &'; s een heel moeilijk te begrijpen. Ik stel het maakt je hulpeloos en gebroken hart voelen &";.

“ Ja, ik voel me gebroken hart &";.

“ Blijf bij dat gevoel van een gebroken hart. It &'; sa kern gevoel van het leven en zeer moeilijk om te verblijven met. Neem zo lang als je nodig hebt om te rouwen het feit dat hij &'; s kiezen niet te veranderen en te groeien &";.

Ze huilde gedurende enkele minuten. Toen ze stopte, keek ze op en bleek fysiek lichter. Ik kon zien dat een laag van verdriet was vrijgelaten, en op het getij van het verdriet dat ze een aantal gehechtheid aan haar ex had uitgebracht. Ik vertelde haar dat ze &'; s vasthouden aan een geloof dat ze nodig heeft om met hem te spreken om de sluiting te vinden, maar de waarheid is dat het doen van haar eigen verdriet werk zal haar de sluiting ze moet brengen

Dit is. de functie van het actief te treuren: het helpt je los te laten. Veel mensen houden de misvatting dat huilen is deprimerend, maar het &'; s eigenlijk andersom: het stoppen van de huilende leidt tot depressie. Vrijgeven echte verdriet door middel van tranen is een hele lichaam, levend en gezond ervaring. Sommige mensen voeren ook een geloof dat als ze eenmaal beginnen te huilen dat ze zal nooit stoppen. Elke therapeut zal je vertellen dat dit gewoon doesn &'; t gebeuren. Nogmaals, het &'; s van cruciaal belang voor de angsten die te voorkomen dat u te laten vallen in het verdriet te pakken, zodat u ze kunt vegen uit de weg en de slag om de belangrijke taak van rouw, verdriet, rouw &hellip ;. en uiteindelijk, altijd, loslaten
.