Observatie Preservation

Ik werd geïnspireerd vandaag na mijn hete yogales, om te schrijven over hoe mensen echt vast komen te zitten in om het drama van hun emoties. Ik zag mensen als ze letterlijk vochten met hun lichamen in de hele klas, een om te gaan met de extreme temperaturen die ruim boven de 80 graden en twee waren, om hun lichaam te dwingen tot houdingen die 'lieve oude bod "was niet klaar voor. Een man ving vooral mijn aandacht. Het kietelde me pink door het einde van de les. Hij letterlijk gepompt uit een dialoog van puffend en hijgend luid en zelfs tijdens Savasana (ontspanning) aan het einde, de hele klas was onderworpen aan zijn diepe "ahhhhhhs" en zucht als hij te komen met de marathon, dat zijn lichaam duidelijk had een hekel aan kwam een passie !

En het maakte me aan het denken ... als we het gevoel iets en laat het drama van het naar een grip en manifest te nemen ... wat dan? Sommige volkeren uitbarstingen kunnen zich inschrijven op de Schaal van Richter en de mensen om hen heen te lopen heuvels om dekking te zoeken. Ik ben zeker dat je weet of iemand als dit hebben geweten! Hoe voel je je rond dat "bedreiging"? Eierschaal coveren de norm om de vrede te bewaren.

Ik werk met paren in conflict en het ontspruit grand van getriggerd emoties die de relatie en de mensen in het geleidelijk verloop van tijd kan aantasten. Nu ben ik niet zeggen dat we allemaal moeten gaan rond die in onze emoties. Heer weet historische sociale conditionering heeft op een zoektocht uit te drukken een heleboel mensen gestuurd, maar het is de reden waarom we ons moeten in acht bij onze pijn lichaam wordt geactiveerd. 9 van de 10 keer de reactie op basis van "dit is wat ik nu voel, zodat je bent ga krijgen", niet werkt. Denk aan de keren dat je het hebt gedaan. Je bent meer boos op jezelf die dient om innerlijke pijn te verhogen en dan moet je graven zelf uit het met bloemen, excuses en massages ... of wat dan ook!

Ik heb 10 dagen mediteren bij een retraite afgelopen zomer in Hereford. Vipassana is de extreme sport van meditatie. U besteedt 10 dagen in volledige stilte en besteden 10 uur per dag mediteren. Ik was nooit een om dingen te doen door helften! De wortels van deze meditatietechniek zijn gevestigd in mindfulness en de besteding van de hele tijd in de observatie van 'het zelf' was een van de meest ingrijpende dingen die ik ooit gedaan had. U krijgt om de omzwervingen van de geest en zijn vermogen getuigen om u af te nemen op raaklijnen, in en uit de verhalen en hoe deze games kunnen spelen met u als overgelaten aan zijn eigen apparaten. Het was eng en bizarre en ongelooflijke allemaal tegelijk. Tijdens de meditatie tijd werden we begeleid om gewoon te observeren wat gevoel of emotie in het lichaam ontstaan ​​en bekijk het passeren zonder te reageren. Het deed, zonder mankeren, elke keer weer. Zitten en mediteren zonder het verplaatsen van een haar op mijn hoofd, of te krabben een jeuk of te verplaatsen naar een schouder pijn te verlichten gaf me de mogelijkheid om te kunnen zien hoe onze geest wil ons te slepen in de emotionele en mentale drama in het moment. Gevoelens en pijnlijke herinneringen kwam en ging ik zag hoe als ik waargenomen, dingen voorbij. Net als de nacht verandert in dag en het leven in de eindeloze cyclus, eb en vloed, dat doen we, in deze grote kosmische soep. Het was de beste "me" training die ik ooit had meegemaakt en de voordelen ervan zijn met mij elke dag nu. Tuurlijk voel ik getriggerd toen mijn vriend "duwt mijn knopen" uit het verleden, maar ik ben veel beter in staat om te verwoorden wat er in mij, zonder het strippen lagen van de huid van hem af met mijn verhitte woorden. Dank God dat hij me niet ontmoet jaar geleden!

Emoties stijgen en ze passeren en als we gewoon kunnen weten dat wat we worden aangespoord om te voelen in het moment, zal passeren, dan hebben we een groter bewustzijn te kunnen om iets aan te doen. Conflict is pijnlijk en vaak lelijk en veel te reactief en ik heb mijn hele leven meegemaakt wat het kan doen. Mijn vader, God hebbe zijn ziel, was de meester van reactieve uitbarstingen en als een plichtsgetrouwe dochter leerde ik op die manier te communiceren. In mijn vroege tienerjaren bijvoorbeeld, ik schopte de hel in de keukenkastjes als ik gemorst suiker op de vloer per ongeluk. Ik voelde me altijd slecht, maar op hetzelfde moment gedwongen als een stormram wat te doen "kwam". Anger management was niet mijn sterke punt!

Afgelopen pijnlijke herinneringen en onopgeloste kindertijd wonden zitten, zoals slangenbeten in ons lichaam en geest te wachten om dat te worden geactiveerd kunnen we kijken naar hen en met de hulp van een partner, kan genezen en groeien dan hen. Onze intieme relatie kunnen en zullen die slangenbeten geactiveerd en is de enige relatie die de juiste voorwaarden om dit te laten gebeuren creëert. Het is wat "wordt bedoeld" in het grote schema van de Universele Plan, om ons te helpen terug te keren naar onze heelheid en laat de 'echte wij' te laten zien.

Dus als je de volgende gevoel veroorzaakt in reactieve defensief gedrag met uw partner of geliefde, wacht een paar momenten en zitten met wat ze brengen voor u. Uw lichaam zal u laten weten onmiddellijk de borden.

Cortisol is een reactieve hormoon dat vrijkomt in je lichaam tijdens deze momenten en bereidt u voor “ vechten of vluchten &" ;. De eerste 20 minuten van deze cortisol reactie is het moment waarop het is het meest riskant om uit te drukken hoe je je voelt. U wilt vuur af een tekst (of 100!), Wilt u vervelende woorden gooien om je partner te verwonden voor durven om je pijn met hun woorden, je wilt stampen over het huis en deuren dichtslaan, of in het ergste geval dat u wilt schaden je partner fysiek.

In het perspectief, als je het gevoel geactiveerd is 90% van uw spullen en slechts 10% van hen. Wat is die voortvloeien voor u is van jou en niemand anders &'; s. Je nodig hebt om het te bezitten en wat nog belangrijker verantwoordelijkheid nemen voor het. Je hebt een keuze recht op dat moment. Reageren is vermoeiend dus, met wilskracht, kies dan een andere manier. Ik garandeer het zal een betere manier.

Maak er een gewoonte van zelf observatie. Denken "ahh ik word getriggerd 'en zijn nieuwsgierig naar het eerder dan de uitoefening van het drama van de potentiële lavastroom van emoties. Bekijk het als vlakken in je lichaam. Voel de sensaties, de woede, verdriet of wat dan ook en gewoon "te zijn" met het tot het overgaat. Het zal, elke keer weer. Blokkeren uit voortvloeien zal alleen maar leiden tot meer angst op de lange termijn als je begint te leven met de strijd of vluchtreactie syndroom en loopt van het keer op keer. Job van je partner is om uw knoppen in te drukken, maar daarbij helpt u uiteindelijk geconfronteerd met de dichtgegroeide stukjes van jou.

Als u rant en ik zeg niet dat het niet gezond om, zetten alleen of met een partner de tijd om het te krijgen van uw borst. Ik denk dat het een goed idee om het uit te krijgen, maar het gevaar komt wanneer de reactie is erop gericht om je partner te schaden van wat wordt gezien ze moeten doen om u te verstoren.

Het is de bedoeling te zijn kunnen zeggen op een rationele gecontroleerde wijze "honing Ik voel me echt getriggerd door wat je net hebt gezegd en ik moet een beetje tijd om deze te verdwijnen. Kunnen we even later over praten? (of nu, afhankelijk van hoe je je voelt) "Op deze manier kun je relatie ruimte behouden en bespaar jezelf de pijn van het toestaan ​​van de emotie om je geest en lichaam beschadigen. Ik heb het geprobeerd en het werkt en ik kan je niet genoeg zeggen wat een openbaring is om te voelen in de controle van mij, maar in een zichzelf respecterende manier. Het werkt wonderen voor het behoud van uw kostbare relatie en hey presto de Law of Attraction kicks in, kan uw partner verbonden te blijven en het gevoel gerespecteerd als u beiden volwassen in een betere manier om te communiceren.

Honour je vanaf nu door het observeren en het behoud van de delicate aard van u die probeert om zijn weg te maken in deze wereld. Als je groeit anderen zult u uiteraard helpen. We zijn allemaal in het met u

Zegeningen en liefde
.