Bouw je sociale ondersteuning netwerk

Een sociaal ondersteunend netwerk is een groep mensen die u kunt rekenen op om u te ondersteunen. Zij kunnen de eerste mensen je bellen als er iets verontrustend is gebeurd, als je een moeilijke beslissing om te maken, of wanneer u fantastisch nieuws te delen. Sommige van de mensen in je sociale ondersteuning netwerk zou kunnen zijn professionals en ondersteuning die u in zeer specifieke manieren (dwz uw huisarts of je leven coach), en andere mensen in je netwerk je kunnen leven met of in contact komen met elke dag.

Laten we eerst eens praten over waarom sociale steun belangrijk is en waarom het belangrijk is om je zelf-zorg. Onderzoek heeft aangetoond dat een gebrek aan sociale steun (isolatie) kan bijdragen aan een voortdurende staat van chronische stress, wat een negatieve invloed zal hebben uw immuunsysteem en zet u op risico voor gevaarlijke omstandigheden.

Nu, wat kan het versterken van uw sociale ondersteuning netwerk voor u doen? Sociale steun kan de werking van uw immuunsysteem te verbeteren, je te beschermen tegen de ziekte, en het kan uw vitaliteit te verhogen, uw stress te verminderen en verbeteren van uw gevoel van eigenwaarde.

Wat maakt een sociale steun NETWERK SOLID

STERKTE – Zorg ervoor dat je niet rekenen op een of twee mensen om alle ondersteuning die u nodig hebt. Dat kan hard op hen, en u (als ze plotseling niet in staat om er te zijn voor u). Reiken regelmatig meerdere personen.

VARIETY – Ook hebben veel mensen in uw steun netwerk geeft u toegang tot de verschillende vaardigheden, perspectieven en ervaringen.

VAST - Als je te maken hebt met een bijzonder moeilijke uitdaging of hebben een zeer specifiek doel, dan is het vinden en regelmatig interactie met anderen in de "hetzelfde schuitje" kan zeer gunstige resultaten te hebben. Of het nu uit te zoeken hoe anderen een situatie hebben behandeld, of het delen van een aantal van uw ervaring, kunnen groepen als dit een geweldige boost aan je zelfzorg programma.

IETS te bereiken voor – Maak een punt van het bouwen of versterken van je relaties met mensen die inspireren, stimuleren en ondersteunen, en die in staat stellen om te groeien en om uw beste zelf te zijn. Zo zal iemand die zeer toegewijd aan zijn of haar eigen zelfzorg u inspireren om positief zelfzorg keuzes te maken. En iemand die heel liefdevol en ondersteunend zal je helpen om goed gevoel over jezelf.

5 manieren om uw ondersteunend netwerk
koesteren

1. Bellen of schrijven wanneer de dingen goed zijn als wanneer ze niet. Het delen van je dankbaarheid en waardering kan helpen om uw relaties te verdiepen en zal ook versterken uw goede gevoelens.

2. Sta open voor nieuwe mensen. Je weet nooit wanneer iemand nieuw gaat in je leven of de unieke geschenken die ze zal brengen om te komen. Ik geloof dat het soms zijn we bedoeld om verbinding te maken met bepaalde mensen slechts kort – dus in plaats van te denken, "Ik heb geen tijd voor een nieuwe vriend,", ga met je hart en te weten wat je kunt leren van de interactie met deze persoon.

3. Bieden om te helpen. Of het nu mensen die je kent of mensen die je niet hebt ontmoet nog (dat wil zeggen door middel van een vrijwilliger positie), kan het helpen van anderen een geweldige boost voor je eigen zelf-zorg. EN Vergeet niet dat uw zelfzorg komt nog steeds voorop!

4. Leven door de vier overeenkomsten, zoals gemaakt door Don Miguel Ruiz - Wees onberispelijk met uw woord, niet iets niet persoonlijk nemen, hoeft aannames niet te maken en altijd je best doen. Voor meer informatie over de vier overeenkomsten, bezoek http://www.miguelruiz.com/agreements.html.

5. Als je geen zin hebt om te praten met iedereen, praten met iemand. Soms kiezen we ervoor om te worden geïsoleerd. Het kan echt moeilijk te bereiken wanneer we voelen als dit. Doen het toch.

Het is belangrijk te onthouden dat uw sociale relaties kan ook een negatieve invloed hebben op uw zelfzorg. Unspoken waarheden, onbedoelde sabotage, of continu nemen over de rol van verzorger kunnen alle add stress en invloed hebben op uw inzet voor zelfzorg.

Dus in plaats, voeden uw positieve relaties en houd uw sociale ondersteuning netwerk sterk en werken voor u Restaurant  .;