Krijgen door de Sadness

Velen zeggen dat het eerste jaar na het verlies van een dierbare is het moeilijkste, maar de meeste mensen vinden dat de verschillende seizoenen of data brengen verdriet en gevoelens van verdriet jaar na onze dierbare is overleden. Er zijn dingen die we kunnen doen om onze pijn tijdens deze seizoenen van verdriet ongeacht wanneer ze zich voordoen te verlichten

I &';. Heb nog nooit echt een zomer persoon, maar sinds 1994 zijn de hond dagen van de zomer echt uitgegroeid tot mijn seizoen van verdriet. Mijn eerste man stierf op 19 augustus van dat jaar. Sindsdien hebben de weken rond die datum moeilijk voor me geweest

De meeste mensen hun jaar met jubilea &ndash markeren; de viering van verjaardagen, vakantie, en dagen van belang zijn voor ons om een ​​of andere reden. Na een verlies, kan deze jubilea heel pijnlijk. Ik persoonlijk vond de dagen en weken voorafgaand aan elke verjaardag datum om harder dan de dag zelf. Ik noem dit anticiperende rouw.

Het woordenboek definieert als verdriet, "scherp geestelijk lijden, angst dan ellende of verlies, en scherpe verdriet." We vaak associëren treuren met de dood van een geliefde, maar we kunnen elke keer dat we een verlies lijden treuren. We kunnen treuren over het verlies van een baan, een relatie, of onze gezondheid. We kunnen treuren als we verhuizen van een huis, hebben financiële problemen, of een droom niet realiseren. We kunnen alleen treuren, als een familie of gemeenschap.

Terwijl we de ervaring van de rouwende met elke andere persoon op deze planeet delen, de manier waarop we treuren is uniek voor ieder van ons. Sommigen beschrijven de handeling van rouw in verschillende stadia. Nog rouwende is geen lineaire ervaring, maar een proces dat weeft door de stof van ons leven. Terwijl de intensiteit van ons verdriet kunnen eb en vloed, zijn er geen tijd grenzen aan ons verdriet. Hoewel ons verlies werd jaren geleden, kunnen we smart ervaren op elk moment. Soms ons verdriet verrast ons alsof het is te zeggen, "Hey, I &';! Ben nog niet klaar met je"

Ik heb een haat /liefde verhouding met mijn verdriet gehad. Verdriet is goed; het doet pijn net zo slecht. Omdat ik veel verliezen voordat de dood van mijn man had meegemaakt, was ik vertrouwd met verdriet en gezonde manieren om het te doen. In de dagen, weken en maanden na de dood van mijn man ik zelfs verwelkomd die momenten van intense verdriet en pijn, omdat een of andere manier maakte ze me dichter naar hem toe. Maar toen begon mijn hart pijn, mijn natuurlijke neiging is om in plaats van uit de buurt van de gevoelens lopen laten wassen over mij. Ik moet mezelf constant eraan te herinneren gewoon "zijn" in mijn verdriet.

Ik vond de volgende strategieën nuttig tijdens mijn tijden van verdriet. Ik hoop dat u behulpzaam in de jouwe te vinden.

Omhels Uw Grief
We hebben allemaal afweermechanismen opgebouwd om ons te helpen omgaan met de pijn. Dit is niet de tijd om ze wel gebruiken. Als een golf van verdriet begint over je heen te gaan, laten stromen. Erken dat je een goede reden om op deze manier en hoe meer je laat je ervaren verdriet, hoe minder het zal rond blijven voelen. Terwijl de golf kan duren voor de minuten, uren of zelfs dagen zal het zich uiteindelijk uit te spelen en je zult rust weer te voelen. Mijn vader &'; s favoriete uitdrukking was "ook dit zal voorbijgaan." Hij gebruikte het hele leven, maar vooral tijdens de pijn aan het eind ervan. Je verdriet te zullen overgaan. Omarmen totdat het doet.

Ervaar Uw Uniciteit
Ieder van ons ervaart verdriet op onze eigen manier. Vergelijk jezelf niet met anderen. Laat anderen niet u vertellen hoe om te rouwen. Onze geliefden don &'; t graag om ons te zien lijden. Om dit te voorkomen, vaak moedigen ons in minder subtiele manieren om onze gevoelens te verbergen. Of ze kunnen helemaal vooraan gaan over ons te vertellen overheen te komen. Accepteer je eigen uniciteit. Treuren op de manier die voor u geschikt is.

aardig voor zelf
In tijden van rouw we vooral goed om onszelf te zijn. Dat betekent dat we zorgen voor onszelf moeten nemen door het krijgen van genoeg slaap, goed eten, het drinken van veel water, en doet een soort van lichamelijke oefening regelmatig om onze stress te verlichten. Doe jezelf niet druk om dingen te doen die u niet wilt doen, maar wees voorzichtig van de stress veroorzaakt door het vermijden van het doen van die dingen. Aardig zijn voor jezelf betekent ook jezelf niet verlamming van je verdriet. Wees voorzichtig om geen alcohol, drugs, of zelfs voedsel te gebruiken om te voorkomen dat het gevoel van uw pijn. Als je overweldigd voelt, om raad van de leider van uw geloof gemeenschap, uw zorgverzekeraar of een therapeut.

Express Yourself
De uitdrukking van verdriet kan worden in woorden, daden, of scheuren. Huilen kan een hele opluchting maar velen van ons zijn bang om te huilen in tijden van intense verdriet, omdat het voelt alsof we beginnen zullen we nooit in staat zijn om te stoppen. Maak je geen zorgen, zul je uiteindelijk stoppen, maar in de tussentijd kunt u de voordelen van een goede huilbui oogsten. Als je net als ik, en doe je best huilen in private, moet u de tijd alleen te laten de tranen stromen te vinden. U kunt ook het comfort te krijgen in het schrijven van wat je voelt. Als je ongemakkelijk voelen in dit te doen, probeer het schrijven van je gevoelens in de vorm van een brief aan een vertrouwde vriend. U don &';. T se de brief mailen, maar het schrijven kan het louterende ervaring die je nodig hebt

Omring jezelf met Liefde
Terwijl u een zeer eigen persoon kan zijn en liever uw verdriet alleen te ervaren, Dit is niet de tijd om jezelf te isoleren. Reik uit naar vrienden en familie. Zij kunnen je meer nodig dan wanneer je ze nodig hebt. Wanneer u &'; re met andere mensen moet je meer mogelijkheden om te lachen (een prachtige verdriet reliever), krijgen perspectief, en deel uw pijn. Deel rituelen met anderen, ook. U kunt de verjaardagen van verlies te herdenken met een tijd om herinneringen op of zelfs een feest van hoop.

We moeten onze verliezen te eren door te laten onszelf te treuren. Het leven heeft vele seizoenen van verdriet. Net als de lente volgt de winter, is ons verdriet uiteindelijk gevolgd door vreugde. We moeten zowel ons leven echt werk maken
.