Het vinden van je Stem: Een gids voor vrouwen

Als vrouwen, de meesten van ons zijn geconditioneerd te worden afgesneden van onze expressie. We hebben te horen gekregen niet boos te krijgen of behoeften en alleen focussen op aangename anderen. We hebben geleerd om te zijn “ nice &"; tegen de prijs van het verliezen van verbinding aan wat echt belangrijk voor ons het meest. We kunnen zelfs op het punt van het niet echt weten wat we willen en baseren onze adviezen over anderen om ons heen. Sommige vrouwen hebben stilte voor hun overleving ontwikkeld. Ze zijn het slachtoffer van geweld geweest en werden gestraft of bedreigd als ze probeerden om erover te praten.
Hoe dan ook, het resultaat is een extreme verlies in een gevoel van eigenwaarde. Dit kan zich manifesteren als gebrek aan energie, motivatie en vertrouwen. We kunnen het gevoel verward, boos, bang of gevoelloos.

Wat kunnen we doen als de gevoelens geworden zo intens, of we voel me zo afgesneden dat we beginnen onszelf schaden (snijden, overmatig gebruik van stoffen, geslacht , of op het werk) gewoon zodat we kunnen beginnen met iets of doffe pijn?

Als de pijn of gevoelloosheid is zeer intens, de boodschap van ons lichaam die we nodig hebben om te uiten en te genezen is kloppen voor een zeer gevoel lange tijd. Het eerste wat je moet doen is toegeven dat er iets vreselijk mis is gegaan en moet worden veranderd. Aanvaarding dat we eigenlijk niet “ okay &"; en ondersteuning nodig hebben om te genezen kan moeilijk maar cruciaal zijn. Als je erbij neervalt in dit inzicht, vraag jezelf af wat het is om op deze manier te voelen. Is er fysieke pijn, spanning of druk? Kennis te nemen van waar je je voelt de emotionele pijn in je lichaam. Als alles wat je krijgt is een verdoofd gevoel, blijven met de gevoelloosheid … voel je je verdoofd overal of slechts in delen

Probeer om de snelheid van uw adem opmerken en focussen op de uitademing?. Voel je voeten op de grond. Let op wat er gebeurt als je dat doet. Als u het gevoel overweldigd of overspoeld met gevoel, weer uit en tel terug vanaf tien. Kijk naar 5 objecten in de ruimte om je heen en de naam van de vorm of kleur

Als u wilt het gevoel verder te onderzoeken kun je je afvragen:

Wat &'; s mijn vroegste herinnering aan dit gevoel. manier? Kijk of je een foto van jezelf kunt krijgen in je geest &'; s oog. Wat was er aan de hand om je heen? Wat waren je het meest bang voor op dat moment – (fysieke veiligheid, straf, verwaarlozing /afwijzing, schaamte) en wat heb je het meest nodig hebt

In staat zijn om uw behoefte alleen kan veel opluchting te noemen?. Bijvoorbeeld: Veiligheid /Bescherming, begrip, vriendelijkheid, verbinding, om te worden gehoord, om gezien te worden? Wat nodig is om anders te zijn om voor u te hebben die behoefte voldaan? Wie of wat nodig is om te veranderen, worden toegevoegd of weggehaald?

Als u de angst en de behoefte hebben geïdentificeerd, sluit je ogen voor een moment. Hoe voelt het om dit te hebben gedaan? Herhaal uw geïdentificeerd behoefte 10 keer stil om jezelf en merk op hoe je lichaam reageert. Sta jezelf toe om te huilen als de tranen komen. Ademen. Stel je voor het maken van contact met de aarde op een bepaalde manier en laat je lichaam lag op de koele, vochtige grond. Omring jezelf met een scène uit de natuur en adem in de serene landschap. Voel de aarde, het verstrekken van uw lichaam ondersteuning.

Bel een vriend of je therapeut als je nodig hebt om te praten. U kunt uw vriend weten dat hij /zij doesn &'; t nodig om iets
  doen maar luister.;