Mindfulness Meditatie Therapie en Relaties

MMT is een spannende nieuwe ontwikkeling waarbij mindfulness rechtstreeks wordt aangebracht om te helpen transformeren en oplossen van moeilijke emoties zoals angst, angst, fobieën, woede en andere vormen van gewone emotionele reactiviteit dat de kwaliteit van invloed ons geluk en de kwaliteit van onze persoonlijke relaties.

Persoonlijke relaties bieden een van de grootste uitdagingen in het leven en de meeste van ons zullen problemen ondervinden met patronen van gewone reactiviteit getriggerd door onze partner, onze kinderen of andere familieleden. Onze knoppen krijgen geduwd en worden we boos of boos, bang of angstig. Deze dynamiek is gebaseerd op geleerde gewone reactiviteit en zowel de dader en het slachtoffer gedwongen om te reageren, vaak tegen beter weten. Je zou kunnen zeggen iets te weten dat het pijn zal veroorzaken, maar zijn niet in staat om jezelf te stoppen met zeggen. Het slachtoffer voelt zich ook gedwongen te reageren door steeds boos of boos. Deze reactieve dynamiek weg te nemen onze vrijheid en eroderen de delicate en fragiele karakter van alle relaties, waardoor het moeilijk om liefde en mededogen te voelen, laat ons bitter en afgesloten met een gesloten hart.

Maar wat er is geleerd door conditioning kan worden afgeleerd door middel van mindfulness. De sleutel tot het wijzigen van deze herhalende patronen van de gewone reactiviteit in zowel het slachtoffer en dader is om eerst te leren, door oefening, tot de reactiviteit te herkennen in al zijn vormen als het zich voordoet. Reactiviteit hangt en gedijt op twee belangrijke factoren: onwetendheid en emotionele lading. Onwetendheid of de onwetendheid van reactiviteit doet ons de reactie over en weer te herhalen, als een machine. De eerste fase van MMT is voornamelijk over het leren om reacties als herkennen en wanneer ze zich voordoen en vervangen door onwetendheid bewustzijn. Dit is de eerste functie van mindfulness, de factor van herkenning. Zonder deze meest fundamentele eerste stap niets kan veranderen, maar bij bewustzijn komt de mogelijkheid tot verandering. Erkenning is het begin van het transformatieproces en vaak deze vaardigheid alleen al is voldoende om volledig te veranderen de hele reactieve dynamiek tussen twee mensen.
De volgende fase van MMT impliceert het veranderen van de manier waarop we de reactie en de bijbehorende emotionele energie te bekijken. Dit is reframing genoemd en is één van een aantal vaardigheden die wordt onderwezen in de psychologische wetenschap van Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP) en dat is een andere belangrijkste modaliteit gebruikt in MMT. Normaal gesproken (dus als we op de hoogte zijn) we ons identificeren met emotionele reacties en letterlijk de reactie geworden. Wanneer een reactie van het gevoel pijn ontstaat, worden we de emotionele reactie van pijn. Boosheid ontstaat en worden we boos. We zeggen “ Ik ben boos, &"; of “ Ik ben boos &"; omdat we letterlijk te nemen over de gehele identiteit van de emotie. Tijdens reframing, leren we om dit automatisch proces van subjectieve identificatie te stoppen en leren om de reactie als een object dat niet zelf te zien, maar gewoon een fenomeen dat is ontstaan ​​in ons bewustzijn te wijten aan verschillende oorzaken en omstandigheden. Wanneer de reactie van het gevoel van streek ontstaat, leren we om het te zien als een object in ons, in plaats van als het zien van een luchtbel stijgt in een vijver. De bubble is niet de vijver, maar gewoon een klein object in de vijver en de emotie is niet ons zelf, maar gewoon een klein onderdeel binnen ons zelf. Na reframing de emotie, we leren te zeggen, “ Ik merk een gevoel van pijn te doen in mij &"; of “ Ik zie boosheid ontstaan ​​in mijn gedachten &"; Dit is een zeer belangrijke stap, want het gaat de gewone neiging om te reageren en opent een gevoel van ruimte en keuzes rond de emotie.

De volgende fase van MMT, na de erkenning en reframing is de belangrijkste stap van de vorming van een relatie met de interne vilt-gevoel van de emotionele reactie. Laten we dit nader onderzoeken. Zodra u een reactie hebben erkend en maakte het in een object dat u kunt zien en ervaren, dan begin je de emotionele reactie te zien als een object te onderzoeken en in zijn eigen recht bekend, in plaats van verstrikt raken in de verhaallijn van die wel wat aan wie of wie gelijk heeft en wie ongelijk. De verhaallijn kan heel overtuigend zijn en kan je het gevoel erg beledigd of gekwetst, maar overgeeft aan negatief, emotioneel geladen denken is zelden een effectief instrument voor het oplossen van emotionele conflicten. Dit is de eerste functie van mindfulness - leren om een ​​reactie te herkennen, zien het als een object en niet krijgen verleiden tot verdere reactiviteit
De aard van de relatie die we cultiveren in MMT wordt de Mindfulness Based Relationship.. Deze relatie heeft een aantal unieke eigenschappen. De eerste en belangrijkste kwaliteit non-reactiviteit. Door te leren tot de reactiviteit herkennen, kunnen we de tendens stoppen om verdere reactiviteit woekeren in de vorm van reactieve denken, of verdere emotionele reacties van afkeer en ongenoegen. Het tweede kenmerk van de mindfulness gebaseerde relatie is over het openen van ons hart en geest en het ontwikkelen van een kwaliteit van echte zorg in de richting van de innerlijke pijn van onze woede of wrok. In plaats van weg te draaien, draaien we richting ons lijden. Dit betekent niet dat we genieten van medelijden met onszelf voelen en betekent zeker niet dat we genieten van reactieve denken. Integendeel, leren we volledig aanwezig met onze innerlijke emoties met een scherp niveau van aandacht te zijn. De derde kwaliteit van mindfulness is onderzoek. We draaien in de richting van onze pijn, we worden attent en dan nemen we deze stap verder en onderzoekt de diepere innerlijke structuur van de ervaring. Wat leek op de vaste emotie van boosheid of wrok begint te ontvouwen in een complex interieur landschap van subtiele gevoelens en herinneringen en heel vaak, een vorm van ervaringsgerichte beeldspraak

Dit is de vierde fase van MMT. Transformatie en RESOLUTIE . De exacte aard van wat zich ontvouwt is uniek voor elke persoon, maar het effect van zich bewust van deze innerlijke gedetailleerde structuur is zeer transformationele. Vaak onder woede is er verdriet en onder wrok er angst. Deze meer subtiele gevoelens kan leiden tot verdere gevoelens en ervaring. Tijdens het transformatieproces, emoties letterlijk oplossen in een groot aantal kleine onderdelen, die gemakkelijker kunnen worden gedigereerd en opnieuw geïntegreerd door de psyche en ons aangeboren intelligentie in iets stabieler. Dit is de laatste stap van MMT, RESOLUTIE. Elke vorm van emotionele lijden, of dukkha, zoals dat heet in het boeddhisme, is een toestand van instabiliteit en conflict in de psyche. De psyche haat instabiliteit en zal altijd proberen om dukkha te lossen als ze de vrijheid om te veranderen. Mindfulness biedt de therapeutische ruimte en vrijheid waarin transformatie en resolutie kan optreden.

Op deze manier, elke persoon in de relatie werkt met zijn of haar individuele reactieve gewoontes. Elk leert reacties identificeren ontwikkelt aandachtgerichte relatie met de onderliggende vilt gevoel van elke reactie plaatst dan de interne structuur van de ervaring te ontvouwen in fijnere detail leidt tot de transformatie en de resolutie van de dwangmatige emotionele energie die ons reageren tegen onze wil. Wanneer er vrijheid van reactiviteit, beginnen we aan nieuwe mogelijkheden, nieuwe keuzes in de manier waarop we reageren op de uitdagingen van het zijn in een relatie te ontdekken. Het proces kan complexer dan wordt hier uitgelegd, maar het onderliggende thema is vrij eenvoudig en het is ongeveer bezig met onze ervaring, of prettig of pijnlijk met de faculteit van mindfulness. .. Als u dit kunt doen, dan genezing zal heel natuurlijk
  verlopen;