*** Sustaining Gezond Gezinsleven: Tips voor het overwinnen van de vakantie stress Blues

Introductie
Weinigen van ons zijn immuun voor stress vakantie. Het doesn &'; t helpen dat Thanksgiving en Kerstmis dus met elkaar sluiten. Voor veel mensen, it &'; als het krijgen van een tweede-wham van angst en teleurstelling voor je te herstellen van de eerste op Thanksgiving s.

Door onze Amerikaanse cultuur nog steeds promoot het imago van het gelukkige gezin met de witte houten schutting, we vaak aannemen dat de ideale familie bestaat - zelfs als we weten dat deze gezinnen ook hebben vakantie moeilijkheden. Vakantie films verhogen onze teleurstelling. Oh, ze kunnen beginnen met familie vetes, onbegrepen kinderen en onaanvaardbaar mates, maar al deze vraagstukken te krijgen opgelost door het einde van de film.

In werkelijkheid zijn de meeste gezinnen hebben een paar problemen die niet opgelost zijn. Wat kan belastend zijn voor een gezin mag niet naar de andere, maar ondanks de verschillen, de top vakantie spanningen zijn bekend bij de meeste van ons. Wat kunt u doen om de feestdagen te maken een gelukkiger tijd? Iedereen &'; s situatie is uniek, maar hier zijn de top problemen en oplossingen. Alle namen en identiteiten zijn veranderd.

1. Onrealistische verwachtingen van geluk, vreugde en acceptatie

De vakanties worden verondersteld een vreugdevolle tijd. Als u nog onopgeloste kwesties, hoopt hoog oplopen dat de festiviteiten zal voortstuwen familieleden op te treden met een grotere vriendelijkheid en emotionele verantwoordelijkheid. Helaas, vakantietijd is niet per se de beste tijd om te proberen om klachten te regelen of een van die lange, hart tot hart gesprekken met een familielid. In feite zou je eindigen met niets meer dan een hoop woorden en verhoogde verwachtingen — met weinig follow-up na de vakantie zijn voorbij.

Het eerste wat je moet doen is om de basis voor een hernieuwde relatie lang voordat de vakantie te leggen. Begin met het versturen van e-mails of verjaardag en verjaardagskaarten. U wilt het bericht dat u de zorg over hen en dat je veranderd sturen

It &';. Is meestal niet een goed idee om een ​​spel van de geschiedenis te spelen waar u herzien je verleden klachten. Een lange familie bijeenkomst waar u uw verleden boosheid luchten won &'; t noodzakelijkerwijs leiden tot het veranderen van andere familieleden &'; gedrag of opvattingen over jou. Meer effectieve verandering komt meestal uit verschillend &mdash uw handelen, en verrassen ze met de nieuwe jij. Handelend onvoorspelbaar op een positieve manier is een krachtige strategie voor het schudden van familieleden &'; oude standpunten en behandeling van je

Bijvoorbeeld, als u &';. ve beschouwd als de eigenzinnige kind, kunt u uw volwassenheid te tonen door het vertellen van de familie over uw leven verandert en spreken met elkaar relatieve over dingen die belangrijk zijn elk van hen. Hoewel het kan maanden duren voor houding en gedrag te veranderen, wanneer je handelt in een andere en positieve manier, de familie heeft meer kans om u &' merkt; ve veranderd.

Natuurlijk, als er tijdig hot onderwerp dat moet worden aangepakt, dan andere familieleden spreken over manieren om een ​​strategie te coördineren. Bijvoorbeeld, een veel voorkomend probleem is hoe de zorg voor een naaste die dementie of Alzheimer &'; s ziekte. Sommige families verdelen de taken van het onderzoek naar artsen, verpleeghuizen en andere zorginstellingen in het gebied. Familieleden dan gebruik van e-mails om in contact te blijven.

2. Stijve rituelen

Rituals ondersteunen de familie emotionele lijm. Ze bieden een eenvoudige indeling te herinneren en grafiek familie groei, verbinding en coöperatieve besluitvorming. Daarnaast is de feestdagen geven gezinnen een kans om te vieren “ wie we zijn en waarom we materie &";.
Later, als je volwassen, deze familie-evenementen bieden een forum voor het testen van uw volwassenheid, gevoelens en aannames over jezelf en anderen . U kunt familieleden beoordelen met eigen ogen en kom naar andere of verfijnde conclusies over hoe uw gezin werkt. U kunt uw eigen identiteit en de rol te smeden als middelen te vestigen in de familie via geselecteerde mensen.

echter rituelen vaak niet reageren veranderen. Familie sporen zijn gemakkelijk te krijgen in. Bijvoorbeeld, moeder hier zit altijd, vader daar. It &'; s geweldig om de kracht van zelfs deze eenvoudige handelingen te zien. Toch kan niet alles hetzelfde blijven. Familieleden zijn verloren en toegevoegd door middel van overlijden, huwelijk, geboorte en vetes. Leven vraagt ​​flexibiliteit. In plaats van klagen over een ritueel, werven de belangrijkste persoon in de oplossing. Wees bereid om een ​​reden en ideeën te bieden.

Bijvoorbeeld, niemand wil Cousin Dee &' kwetsen; s verwachtingen over het ontvangen van het Thanksgiving-feest. Echter, nu de familie is te groot om te passen in haar eetkamer. Als je een beter idee, bespreek het met de andere leden, met inbegrip van de persoon die Cousin Dee reageert op met de minste defensief. Dan hebben deze persoon te zoeken Dee &'; s advies over een aantal verwante kwestie, zoals hoe de tafelschikking regelen of wat stoelen te gebruiken.

Als u dat de aangewezen persoon, handelen verbaasd over de beste manier om de groeiende familie tegemoet te komen. Je zou kunnen mompelen over het verplaatsen van stoelen of het gebruik van de keuken. Je zou zelfs dingen als zeggen: “ Gee, it &'; s jammer Neef Tina hasn &'; t aangeboden aan de Thanksgiving maaltijd in haar huis te hebben. Dan kunnen we de volgende dag brunch hebben de hele dag in je huis, waar het &'; s meer plezier en casual. Denkt u dat Cousin Tina zou willen dat we verpesten haar nieuwe tapijt &"?; Natuurlijk, je &'; ve al gewist met Cousin Tina. De doelen zijn creatief en positief te krijgen en om de sleutel familieleden te zetten in de belangrijkste spelers in de oplossing.

Tot slot, profiteren van veranderingen in de familie om nieuwe tradities te smeden. Met evenementen zoals geboorten, huwelijken, hertrouwen of universiteitsafstuderen als springplank voor nieuw geven van geschenken, verschillende huizen voor de viering of meer flexibele zitplaatsen rond de eettafel. Deze veranderingen zouden kunnen aanzetten innovatieve manieren van het delen van de vakantie. Bijvoorbeeld, kunt u verdelen kerst tot kerstavond, kerst 's morgens en het kerstdiner.

3. Kwesties van echtscheiding en hertrouwen: Emotionele aanpassing van kinderen, acceptatie van nieuwe partners of om alleen

Echtscheiding en hertrouwen uitdaging familie interacties en rituelen. Oude gevoelens over de ex-echtgenoten of echtscheiding in het algemeen kan de familie &' beïnvloeden; s reacties. De familie van de nieuwe echtgenoot kan rituelen die in strijd zijn met de gevestigde die van de andere echtgenoot te hebben. Als alle belangrijke familie spelers opschieten, nodigen de exen. Deze aanpak is vooral belangrijk voor jonge kinderen die moeite met heen en weer tussen de familie gebeurtenissen pendelde hebben

Inclusief de nieuwe echtgenoot &';. En kinderen kunnen ook problemen veroorzaken. Zo werd Jesse gewend om de ster atleet in de familie. Zijn moeder bang dat hij zijn nieuwe stap-neef die toevallig ook de ster atleet in de familie van haar nieuwe echtgenoot zijn misschien niet van harte welkom.

Oplossingen omvatten het maken van een lijst van potentiële knelpunten en oplossingen. Bespreek deze oplossingen met de belangrijkste familieleden en vraag om hun advies. Toen Jesse &'; s nieuwe, gemengde familie kwamen samen op Thanksgiving, zijn moeder en stiefvader waren slim genoeg om de ouders van de neef dat ze brengen videobeelden van Jesse &' vertellen; s recente top speelt en video's van hun atleet zoon brengen ook. Gelukkig, de twee jongens speelden verschillende posities, en elke kans om te pronken met zijn talenten had. De zoon en neef gebonden dan voetbal oorlogsverhalen plaats streden om de schijnwerpers.

Alleen zijn in de vakantie kan vraagstukken van single zijn of gescheiden te intensiveren. Gevoel alleen in een menigte kan zeer pijnlijk zijn. Een manier om het ongemak te verminderen is om in contact te blijven met andere familieleden en vraag hen om u te helpen door het uitgeven van extra tijd met u of door niet te vermelden uw echtscheiding, bijvoorbeeld. Het doel is om de leiding van je ongeluk te nemen en oplossingen in beweging voor de vakantie.

4. Afwezige echtgenoten en andere familieleden te wijten aan de dood, ziekte of oorlog

Elke familie behandelt de hot topics van de dood en ziekte op basis van hun comfort zone met ongemakkelijke gevoelens. De reacties variëren van het vermijden om gezond verdriet eerbied en idealisering.

Bijvoorbeeld in Renee &'; s familie, niemand durfde haar grootvader die onlangs overleed in een mes gevecht in een federale gevangenis te vermelden. Hij was de schande van de familie. Toch is de stilte over hem prikte de jongere kleinkinderen om te vragen waarom ze didn &'; t ontvangt de snoep mand die opa elk jaar verzonden. Renee zei dat het schrapen van de stoelpoten en het gerinkel van de vorken vulde de stilte. De kinderen vroegen opnieuw, en een tante wendde zich tot hen en zei stil te zijn

In tegenstelling, Bill &';. S moeder stierf toen Bill was vijftien. Op de feestdagen, iedereen rouwde om haar verlies door het navertellen van verhalen over haar schoonheid en de tragedie van haar stervende zo jong. Maar Bill, nu een volwassen, herinnerde levendig en pijnlijke herinneringen aan zijn moeder &'; s drugsmisbruik en gewelddadig temperament.

Meestal, in gezinnen dat verdriet en percepties verkeerd aanpakken, is er ten minste één persoon die de bel van de waarheid ringen. Weten wanneer standpunten familie uitdaging vereist steun van andere familieleden en een nauwkeurige evaluatie van uw gezin &'; s sterke en zwakke punten. Als u wilt taboe onderwerpen te bespreken, kunt u eerst willen de familie testen emotionele wateren door het vinden van die deelt uw standpunten en vervolgens ontwikkelen van een plan over wat en wanneer om het onderwerp aan te snijden. Verstoring van het Thanksgiving maaltijd, bijvoorbeeld, is waarschijnlijk niet het juiste moment om opa te bespreken. In plaats daarvan, wilt u misschien e-mail discussies over je gevoelens te starten en te zien hoe de familie reageert.

In het algemeen, familieleden die niet aanwezig zijn door omstandigheden zoals ziekte, overlijden of oorlog moet niet worden vergeten. Susannah &'; s vader diende in Irak tijdens de kerst. De familie besloten om een ​​plaats voor hem, en iedereen een kans om een ​​paar woorden te zeggen over hem gehad. Susannah en haar broer te lezen brieven aan hem gericht. Op het eerste, de ceremonie bracht tranen, maar dan is de eerbied versterkt de familie &'; s emotionele verbinding met elkaar. Susannah zei een gevoel van vrede laten voorgaan hun verdriet.

5. Overeten

U don &'; t moet gewichtstoename tijdens de feestdagen. Niemand wil om het nieuwe jaar te beginnen met nog een andere resolutie tot vijftien pond te verliezen. Natuurlijk, de beste manier om de wildgroei te bestrijden is op een oefening en eten regiment maanden van tevoren te krijgen. Maar, als u haven &'; t zo ijverig geweest, een oplossing is om een ​​Sensible Portie Club binnen je eigen gezin te stichten. E-mail iedereen aan uw club en beloven elkaar dat je al helpen elkaar niet te veel eten

Als dat doesn &';. T schijnt populair, werven de weinig coöperatieve familieleden en ga akkoord met naast elkaar zitten. Tracy nam zelfs de club een stap verder. Ze aangeworven de geïnteresseerde familieleden, en ze overeengekomen om hun eigen tafel &mdash hebben, net als de kiddies tafel — zodat ze konden elkaar &' te steunen; s zelfbeheersing.

Don &'; t ontnemen jezelf en missen op tante Maya &'; s chocolade modderstroom dessert. In plaats daarvan, het erover eens om een ​​smaak &mdash hebben, met niets groter dan een soeplepel

6.. Geschenken: Hoe veel te besteden en aan wie ze geven

-Gift geven, vooral in grote gezinnen, kan duur zijn, tijdrovend en angst-provoceren. Doet Alyssa nog graag roze? In plaats van een overweldigende ervaring, kan het geven van geschenken deel van de familie traditie geworden. Sommige families zet iedereen &'; s naam in een hoed en elke persoon trekt de naam van een persoon om een ​​geschenk te ontvangen. Anderen stellen uitgavenlimieten of instemmen met kleinigheidjes en cadeaubonnen te kopen om favoriete winkels. Sam &'; s familie gebundeld hun geld en nam lange weekenden op een favoriete plek

Geven aan goede doelen kan ook een familie traditie geworden.. Marsha &'; s ouders besloten dat om een ​​gift te krijgen, moet je eerst moest een stuk speelgoed, kleding of huishoudelijke goederen doneren aan een lokaal goed doel.

Don &'; t gezicht dat het geven van geschenken leuk moet zijn en niet een populariteitswedstrijd verliezen. U kunt van &'; t behagen iedereen.

7 t tijd en energie afval zorgen te maken over zaken zoals de vraag of je moet hebben gekocht Neef Charlie een band in plaats van een DVD, als je ervan uitgaat dat mensen verantwoordelijk zijn voor hun eigen geluk, dan heb je gewonnen &'.. Reis-gerelateerde problemen: Kosten, afstanden, niet genoeg tijd af van het werk

Vakantie reizen kunnen vaak voelen als een wrede test van uw geduld, portemonnee en de transpiratie. Reizen vertragingen, gemiste vluchten en annuleringen zijn zo gewoon dat mensen verwachten dat ze nu. Niemand kan de controle weer en overboeking, maar je kunt beter voor te bereiden op ongelukken. Hier is een korte lijst van suggesties om de reis last te verlichten

• Mail gaven ver van tevoren en verzekeren hen
• Pak de geneeskunde, tandenborstel, make-up en een verandering van kleren in uw handbagage
• Don &'; t oververpakking. Proberen om alles wat je nodig hebt in een carry op past. Het schip de rest
• Probeer niet om de laatste vlucht of trein naar uw bestemming te nemen. Als de trein of het vliegtuig is overboekt, geannuleerd of vertraagd, dan kunt u de nacht doorbrengen in de luchthaven of het station. Klik hier voor de andere vluchten en treinen die op die dag vertrekken. Krijgen ook de namen en telefoonnummers van hotels in zowel uw regio en de stad waar je een verbinding moet maken
• Schik vakanties van tevoren op het werk
• Je budget. U don &';. T nodig hebt om vakantie prijzen te betalen voor een paar nachten in een hotel of • Breng een goed boek of werk te doen
• Belangrijker nog, breng een glimlach en een gevoel voor humor.

Ik hoop dat u geniet van uw vakantie!

Dr. LeslieBeth Wish is een landelijk erkend therapeut, auteur en onderzoeker. Haar volgende boek project is The No-Nonsense Vrouw &'; s Guide to Love. Als u geïnteresseerd bent in deelname of meer te leren over haar onderzoek zijn, dan kunt u een e-mail van haar via haar website, www.lovevictory.com
.