*** Expert Q & A: Caregiver Burnout

Heeft u een relatie vraag en willen advies Dr Wish's? E-mail haar een vraag, hier. Uw vraag kan een artikel worden

Q: Mijn zieke moeder is gekomen om te leven met mij, en het nemen van een tol op mijn huwelijk. Hoe vind ik een balans

A:?
Medische ontwikkelingen hebben ons toegestaan ​​om langer, maar niet altijd beter leven. Vraag het maar aan gezinnen die zijn verzorgers om noodlijdende ouders of partners. Zelfs als de taak is een daad van liefde, de verantwoordelijkheid erodeert energie, geduld en goede wil.

Toen ik terug naar huis om te zorgen voor mijn stervende moeder, was ik geschokt door de vreselijke gedachten die ging door mijn hoofd. "Kan ze niet alleen slapen voor de rest van de dag en sla eten, 'zei ik tegen mezelf. Etenstijd is gewoon zo moeilijk om naar te kijken "En dat was een van de mildere gedachten

En toen kwam ik op iets dat bijna direct opgeladen mijn liefde en uithoudingsvermogen.. Ik gaf mezelf toestemming om gefrustreerd en boos en om na te denken . onvriendelijke gedachten die ik zou fluisteren bij mezelf: "Het is oke. Het is normaal om gemengde gevoelens van verdriet, woede en wrok te hebben. "Als ik droeg haar dienblad van Jello en fruit de trap, ik vreesde de post-sanering van aandringen van mijn moeder op het voederen van zichzelf. Ik mompelde wat afschuwelijke woorden en daarna volgde hen met mijn nieuwe chaser: "Het is oke. Het is normaal om op deze manier te voelen. Deze job is niet eenvoudig. "Binnen enkele seconden, de tranen van de liefde kwam naar mijn ogen, en ik voelde me meer liefdevolle.

Dat jaar heb ik mijn baan op te zeggen, gaf mijn appartement, en verhuisde honderden mijlen aan zorg voor mijn moeder in haar huis. Ik heb nooit spijt van gehad. Ik heb veel over de zorg geven van geleerd, en later werkte ik met klanten die de belangrijkste verzorgers voor zieke familieleden waren. Hier zijn enkele tips om te verminderen burn-out die goed hebben gewerkt voor mijn klanten.

1. Verwacht een mix van tegenstrijdige en onplezierige gevoelens.
Zeer weinig partners of ouders zijn ideaal. In zijn eenvoudigste, de liefde heeft te kampen met eigenaardigheden van de andere persoon te overwinnen. Op zijn moeilijkste, de liefde heeft te rekenen met het verleden doet pijn en onderbroken hoop.

2. Geef jezelf toestemming om te voelen boos en om negatieve gedachten te denken.
Caregiving vereist veel geduld, . acceptatie en vrijgevigheid U bent niet een slecht persoon als je tegen jezelf zegt - of zelfs meer - woorden zoals "Gewoon gaan, pa. Gewoon laten gaan en afscheid te nemen. "Al mijn klanten die waren primaire verzorgers geuit deze gevoelens. Het zien van hun ouders of partner strijd gewoon te zitten of lopen naar de badkamer scheurde in de harten van mijn klanten.

3. Hebben een goede huilbui. Houd je tranen is niet een teken van kracht.
Real kracht is de mogelijkheid om een ​​goede huilbui te eren en te weten dat je kunt herstellen. In feite, blijkt uit onderzoek dat de samenstelling van de tranen van verdriet bevat biochemische toxines. Huilen is een manier om het lichaam van schadelijke stoffen die je energie kunt zappen en zure uw stemming. De meeste van mijn klanten waren verrast dat zelfs een minuut van tranen was sterk genoeg om op te laden te reinigen hun batterijen

4 Hebben een goede kreet
Ga je gang -.... uit in het veld, het strand, de bergen of in de auto en hebben een eigen yell-fest Een van mijn klanten was zo boos dat ze pakte de enorme telefoonboek en probeerde te rippen uit een stuk pagina. Als er niets gebeurd, viel ze terug op haar bed en lachte. "Ik denk dat ik was minder boos dan ik dacht. Het was zo moeilijk om te rippen van die pagina's, en de moeite die het kostte kalmeerde me. Ik was niet bang voor mijn gevoelens niet meer. "

5. Heb een goed gesprek.
Sommige van de zorgverleners in staat waren om hun zieke familielid te praten over de ziekte en de moeilijkheid zorgverlening. Anderen hebben ervoor gezorgd dat de tijd carve out met hun religieuze leiders of goede vrienden te praten. Praten uit je gedachten en gevoelens is al lang bekend om zijn genezende invloed.

Een extra bonus is dat de ervaring houdt je om uw sociale ondersteuning netwerk. Onderzoek bij herhaling blijkt dat ondersteunende vrienden en familie die nodig zijn voor het verminderen van gevoelens van depressie, eenzaamheid, angst en woede zijn. Recruit hen als uw extra paar ogen en oren, zodat ze kunnen waarnemen als je hulp nodig, ook. Vertel ze van tevoren dat je ze nodig hebt om in te checken op u en u vertellen wanneer ze je zien in de problemen emotioneel.

6. Heb een goede schrijven.
Houd een dagboek. jezelf niet censureren. Schrijven, zoals praten, is ook curatief. U kunt uw woorden te beoordelen, in kaart uw wijzigingen en te leren over jezelf.

7. Handhaven van een persoonlijk leven. Heb Laat niet alles laten vallen. De klanten die het best functioneerde onderhouden een schema-hoewel een veranderde één. Ze werden inventief en flexibel over maaltijden, wasserij, huishoudelijk werk en rijden naar het evenement van elk kind. Ze leerden het belang van het opgeven van perfectionisme. "Dus wat als de platen zijn gewoon zo gevouwen," zei een klant. "Ik heb nooit gerealiseerd hoe dom dat was." Ze sprak met familieleden over de veranderingen in het gezinsleven. Ze verwacht dat hun kinderen te helpen bij de verzorging van oma, bijvoorbeeld.

Al mijn klanten kreeg een kijk op het leven. Zij zorgde ervoor dat om tijd te besteden aan ontspanning, die met vrienden en andere familieleden en uithakken zelfs vijfenveertig minuten per dag om hun eigen belangen. "Het kostte me leeftijden om een ​​boek af te maken, maar ik zelden overgeslagen per dag," een van mijn klanten gezegd. "Het bespaarde mijn verstand."

Tot slot, zorg ervoor dat je tijd reserveert met uw gezonde familieleden en gezonde partner. Laat uw huwelijk een achterbank zo ver weg dat je partner kan net zo goed te zitten in de auto van de buren! Niet een dag zonder knuffelen, kussen of aanraken. Tijdens uw theepauze, bel of sms je partner en sexy-berichten achterlaten liefdevolle-even.

8. Blijf op uw gezondheid.
Eet verstandig, uit te werken en ga naar de dokter als je ziek bent. Als je merkt dat je eetbuien of te weinig eten, ga krijgen meteen helpen. Bel iemand van uw sociale ondersteuning netwerk en om hulp vragen. Als je het kunt betalen, betalen voor de extra zorg. Als er een Hospice in uw omgeving, noemen ze ook. Ze zouden kunnen hebben gratis of goedkope diensten. Ook contact op met de grote organisaties zoals de American Cancer Society of uw lokale sociale diensten zoals de diensten van de ouderenzorg.

9. Het gezicht van je eigen angsten van de dood en sterven.
Kijken andermans lichaam en geest niet vanzelf dwingt u om uw eigen lot na te denken. Niet duw deze angsten. Gebruik ze om je te duwen om te verduidelijken uw doelstellingen en geeft je een gevoel van doel in het leven.

10. Vierkant met je zieke partner of familielid.
Denk na over wat je zou willen zeggen of vragen aan de persoon. Indien mogelijk, vraag de persoon om u te praten over je relatie. Wat zouden ze willen veranderen of verontschuldigen voor? Verwacht geen wonderen. Films worden gevuld met oprechte, last minute reünies van de ziel. Toch, u misschien nog een paar dingen op te helderen. Vind manieren om te praten over actuele onderwerpen die niet explosief zijn. Bijvoorbeeld, in plaats van toonaangevende met beschuldigingen en woede, vertel de persoon meteen dat je hem of haar te vergeven, maar dat je nog nodig hebt om te praten over een paar dingen. De toekenning van vergeving heeft een enorme impact op het verminderen van defensief.

Maar er zijn ouders en partners die gewoon niet in de buurt komen. Een van mijn cliënten ontdekte de diepte van haar zus emotionele stoornis toen ze probeerde haar gekwetste gevoelens te luchten aan haar. "Mijn zus gewoon niet krijgen, maar kon niet de woorden te zeggen 'het spijt me.' Het doet me pijn om te zien hoe weinig ze was. Het maakte me beseffen hoe verschrikkelijk ons ​​huiselijk leven echt was. Maar toch, ik was blij dat ik zorgde voor haar. "

Copyright © 2011 QualityHealth.com. Alle rechten voorbehouden
.