*** Triomf over je angst voor spreken in het openbaar

Heeft uw buik churn bij de gedachte van het spreken in het openbaar? Heb je het gevoel katoen-geleide als je naar het podium? En, ongelooflijk, heb je vergeten om het belangrijkste punt te maken? Welkom bij de overgrote meerderheid van de mensen die bang zijn te spreken of het uitvoeren van in het openbaar. U &'; re in goed gezelschap met beroemde actrices die onthulde ze plankenkoorts — zoals Barbra Streisand, Cher, Ella Fitzgerald, Adele en Hayden Panettiere.

U kunt niet uit te roeien je angst, maar u kunt verminderen van de intensiteit, frequentie en duur van uw reacties, zodat u sneller kunt herstellen. Hier zijn de top getest tips die mijn klanten hebben gebruikt om hen te helpen meer dan &ldquo doen, gewoon door middel &"; de beproeving. Ze zegevierde.

Top Tips om te triomferen over je Public Speaking Angsten

1. Accepteren dat het normaal is om wat angst ervaren
Een beetje angst wekt je hersenen &';. s neurale connectiviteit, zodat u kunt blijven scherp en gefocust. In plaats van paniek als je hart races, reframe uw lichaam &'; s reacties als tekenen dat u revving uw aandacht. Vergeet niet — het publiek kan van &'; t hoor je hartslag of zie je tenen krullen

2!. Herken uw verschrikking van kijken dom.
Op een vel papier, snel schrijf je worst-case scenario's spreken in het openbaar. Bijvoorbeeld, zou je schrijft: “ I &'; ben bang dat mijn geest zal leeg te gaan. I &'; ben bang dat ik &'; ll vallen. I &'; ben bang dat ik &'; ll omver het podium. I &'; ben bang dat mensen zullen me &" beoordelen; Geen angst is dom. Opschrijven wat in je opkomt.

Lees uw lijst. Aan de onderkant, schrijf deze zin in vette letters:. Deze dingen gebeuren aan anderen, en ze herstellen en doen een groot werk omdat mensen KAN erg vergevingsgezind ALS HET OM spreken in het openbaar

Als je ergste angsten komen waar, lachen en iets zeggen als: “ Ik spaarde al mijn hersenen macht om u goede ideeën te geven en vergat … (vul de lege). Of grapjes over jezelf. Een keer een beroemd persoon gaf een lezing over haar kledinglijn toen ze besefte het prijskaartje was nog steeds opknoping van haar jurk. Ze wees naar het en zei: “ Altijd open voor het bedrijfsleven is mijn motto. Elke keer raden wat dit kost &";
3. Ontdek uw negatieve beoordeling van je.
Op een ander vel papier, schrijf de uitspraken die zweven rond je hoofd als een ticker tape van uw kritische zelf-view. Bijvoorbeeld, zou je schrijft: “ I &'; m niet zo slim, grappig, speciaal, aantrekkelijk of goed genoeg om hier te spreken &";

Lees uw lijst.. Vraag jezelf af: &"; Wie heeft mij deze dingen gelooft &";? Meestal, it &'; s uw zorgverleners. Schrijf deze zin in vette letters: toen mijn ouders VERWETEN ME, WERDEN ZIJ woorden herhalen hun ouders zei tot hen — SO ze don &'; t op mij van toepassing

Dan zet een grote letter X door die negatieve woorden en schrijven: “ I don &'; t heeft om deze negatieve beoordelingen geloven.. I don &'; t volmaakt te worden aanvaard te zijn &";.

4. Practice.
Praktijk voor een spiegel of vrienden. Kijken jezelf op Skype. Praktijk in de douche. Sommige van uw beste ideeën komen als je iets anders doen en zijn meer ontspannen. Don &'; t zorgen te maken over het gebruik van exact dezelfde woorden of frasering elke keer dat je oefent. Zorgen voor flexibiliteit.

5. Gebruik smart spreken in het openbaar gereedschappen RouteYou U kan alle of een deel van het volgende doen:.

• Don &'; t lezen van uw notities. Niemand wil naar de top van je hoofd te zien. In plaats daarvan, breng notakaarten met een sleutelwoord op elke kaart. Don &'; t onthouden. Het verhoogt je angst voor struikelen
• Aan het begin van uw gesprek mensen vragen om iets
doen. Bijvoorbeeld, als je praten is over marketing, vraag hen een tip vinden ze het meest nuttig te noteren en later vragen voor vrijwilligers om hun tips te lezen. Of, tonen een video en vraag om reacties. U kunt ook elke persoon vragen om een ​​vraag te schrijven, ze te verzamelen, en lees je de antwoorden op een aantal van hen. Ook kun je bij de deur staan, begroeten mensen en hen vragen wat vragen die ze zou willen dat u te pakken. Noteer hun suggesties en gebruik ze. Deze activiteiten omvatten het publiek, en ze kopen je tijd, zodat u kunt ontspannen
• Neem de controle van de potentiële ordeverstoorders en de “ sterren &"; van het publiek die je uitdagen. In plaats van het beantwoorden van elke vraag, vragen om andere soortgelijke vragen. Deze aanpak stelt u in staat om de spanning af te leiden. Als niemand vrijwilligers zeggen dat in andere gesprekken deze vraag heeft geleid tot gelijkaardige. Dan richten de samengestelde probleem in plaats van de Heckler
• Check out de kamer en de uitrusting van tevoren. Wilt u stoelen of het podium te bewegen? Denk na over de emotionele sfeer die u wilt maken
• Ken uw publiek &'; s behoeften en locale. Zeg iets positiefs over de stad of beroep
• Ik hoop dat deze tips heb je zenuwen gekalmeerd en je voelt bevoegd!

Ik hoop dat deze tips heb je zenuwen gekalmeerd en je voelt bevoegd!

Dit artikel is met toestemming overgenomen door ShowcasingWomen.com, de Premier bron voor 30+ Million Women Entrepreneurs. Bezoek ze gratis direct toegang tot hun Success Tools
.