7 tips om je grenzen te eren

1. Begin met het bewust te worden van je grenzen. Kennis te nemen van je gevoelens. Zij zijn uw innerlijke boodschappers, je innerlijke leiding systeem. Wanneer een grens is overschreden, er een duidelijke fysiologische respons. Als iemand &'; s opmerkingen of acties maken je ongemakkelijk, merken hoe je fysiek reageren. Heeft u een scherpe adem in te nemen? Heeft uw gezicht rood worden? Heeft uw keel te scherpen? Heeft u begint te voelen koud en beven? Let op wat de persoon doet of zegt dat geeft je deze reactie.
Vraag jezelf af hoe je wilt worden gesproken en hoe u behandeld wilt worden. Welke gedragingen zijn aanvaardbaar? Welke gedragingen zijn marginaal acceptabel? Pagina 2. Zitten met elke persoon die je nodig hebt om een ​​grens met vast te stellen en hen te onderwijzen over hoe je wilt dat ze uw nieuwe grenzen te respecteren. Constructief op het eerste; voorkomen dat de “ je me &" beledigd; routine. Dingen als plaats zeggen: “ weet je, ik ben bijzonder gevoelig voor mensen die hun stem aan mij. ? Zou u bereid zijn om rustig te spreken met mij &" zijn; of “ Ik ben niet in staat om in de kamer als je boos bent. Ik hoop dat u begrijpt mijn behoefte om de kamer te verlaten wanneer je overstuur en boos zijn. Ik wil tijd doorbrengen met u, en ik hou van je &"; of “ Ja, kan ik de tijd om naar u te luisteren, maar ik heb ongeveer 10 minuten. ? Zal dat genoeg tijd &" zijn; Als je eenmaal hebt verwoord wat uw grens is vraag hen om een ​​verbintenis tot de nieuwe grens te eren.
3. Wees persistent, nog niet bestraffende, als je je grenzen verleggen. Als constructief doesn &'; t stoppen met het onaanvaardbare gedrag dat u &'; ll hebben om de ante met een grimmig
aanpak. Bijvoorbeeld: “ Dat &'; s het! Je krijgt niet langer om opnieuw te zeggen dat voor mij. Kreeg
dat &"; “ Mary je gemeen. Stop dan het nu &"; “ Jim, ik kan niet horen nog een woord over hoe slecht Karen behandeld u

4.. Als ze doorgaan met uw grens overtreden, eisen ze stoppen. Als dat niet lukt, lopen, neem de “ high road &"; en voorkomen dat sarcastisch, vervelende of het krijgen van zelfs.

5. Wanneer je je &' merkt; re krijgen geërgerd aan iemand, kijk om te zien waar je didn &'; t handelen vroeg genoeg om je grenzen te stellen. Ga terug naar hen en maken de sterkste verzoek kunt u om ze te behandelen u de manier waarop u behandeld wilt worden. Niet proberen erachter te komen of ze kunnen doen wat je &'; re vragen, vragen en laat als ze kunnen of niet te bepalen

6.. Start het verzoek dat de mensen in je leven te leveren hun commentaar op een constructieve manier. Niet meer opgravingen, make-funs, afkeurt of kritische opmerkingen, ongeacht de situatie.
Laat de mensen in uw leven weten dat zelfs al heb je dit gedrag getolereerd in het verleden, u niet meer wil. Maak een punt om uw waardering uit te drukken voor het respecteren van de nieuwe grenzen.

7. Wees je bewust van de manieren waarop je mogelijk inbreuk op de grenzen van andere mensen. Maak een punt om meer gevoelig zijn voor anderen grenzen zijn.

Als u problemen ondervindt bij het instellen van de grenzen in je relatie of je dierbaren don &'; t respect voor hen, it &'; s tijd om ondersteuning te krijgen. . Slechte grenzen alleen
  leiden je relatie en je zelfvertrouwen te verslechteren;