Breaking Up Is Hard To Do - Speciaal voor mannen

Breaking up is moeilijk om te doen - vooral bij mannen

Door Pauline Wallin, Ph.D.

Echtscheiding is moeilijker voor mannen dan vrouwen. Verrast?

Immers, het is de vrouw die financieel lijdt. . .die heeft om werk en kinderen op haar eigen jongleren. . . die is meer geneigd om te eindigen in het kantoor van een therapeut.

Ondertussen, de man lijkt door te gaan met het leven, opknoping uit met zijn vrienden, nauwelijks overslaan van een beat.

Trouw aan alle hierboven. . Maar die punten slechts externe omstandigheden en het gedrag te beschrijven, niet wat er aan de binnenkant

Hier zijn de feiten:

• Gescheiden mannen zijn meer dan twee keer zoveel kans op ernstig depressief te voelen voor een langere tijd, en zijn twee keer zoveel kans om zelfmoord te plegen.

• Gescheiden mannen zijn een groter risico op vroegtijdig overlijden aan hart- en vaatziekten en longontsteking

• Gescheiden mannen zijn meer geneigd om zelfmedicatie met alcohol of drugs - wat kan leiden tot andere problemen, zoals Duis, ondervoeding, en overmatig zieke dagen uit het werk

Waarom is echtscheiding moeilijker op mannen.? (Dit zijn statistische algemeenheden; er zijn uitzonderingen)

• Twee derde van de echtscheidingen zijn gedeponeerd door vrouwen. Tegen de tijd dat vrouwen bestand, hebben ze al begonnen zich voorbereiden op de toekomst. Mannen, vaker aan de ontvangende kant van de scheidingen, moet omgaan met de verrassing factor, die hen evenwicht afwerpt

• Mannen zijn meer geneigd om hun verbinding met kinderen, vrienden, familie en sociale leven te verliezen - die alle werden meestal gecoördineerd door de vrouw

• Mannen vriendschappen zijn meer casual, met de nadruk op sport en andere lichte onderwerpen. Na een breuk, als een man nodig heeft emotionele steun en een luisterend oor, zal zijn vrienden proberen hem af te leiden in plaats van te luisteren naar hoe hij zich voelt

• Uit onderzoek blijkt dat mannen hersenen zijn biologisch verschillend van vrouwen. Ze hebben geen gevoel en intuïtie zo gemakkelijk te verwerken. Ze voelen zich verdriet en depressie als acuut als vrouwen, maar hebben de neiging om het te bestempelen als iets anders, zoals woede of walging. Het is makkelijker om te praten over 'wat ze deed me "dan ongeveer eenzaam of verworpen voelen

• Cultureel, zijn de mannen verhoogd taai en onkwetsbaar te zijn. Om te laten zien of toegeven dat ze pijn te doen is het laatste wat ze willen doen. Zo, hun lijden is niet direct duidelijk voor anderen

Tips voor het overleven van een breuk

• Zorg goed voor jezelf fysiek. Sla geen maaltijden over. Get voldoende (maar niet te veel) slapen. Zorg ervoor dat u regelmatig te oefenen. Voeding, slaap en lichaamsbeweging zorgen voor een solide basis voor het omgaan met stress

• Vermijd het isoleren van jezelf. Hoewel het voelt als te veel van een inspanning, jezelf dwingen om eruit te komen onder mensen (afgezien van het werk) ten minste één of twee keer per week. Praat met iemand die elke dag de telefoon

• Wanneer gedachten van je ex pop in je geest, ze uitschakelen. Leid jezelf met een activiteit die uw volledige aandacht vraagt. Het ergste wat je kunt doen is om mentaal replay oude herinneringen over en weer

• Verwacht om intense emoties te voelen - boosheid, woede, angst, depressie, en nog veel meer. Echter, geef jezelf een afkoelingsperiode voordat u op uw gevoelens. Op die manier zul je niet iets wat je later spijt van, net als smashing autoruit van je ex doen

• Probeer niet om vrienden met je ex zijn. Het werkt zelden. Meer vaak verlengt de lijdensweg van het uiteenvallen

• Doe iets soort voor iemand anders. Het is een van de beste manieren om je geest je eigen problemen uitstappen, en het helpt ook verbindingen met andere mensen op te bouwen

• Verwen jezelf met respect. Vermijd zelfdestructieve activiteiten, zoals het drinken, het gebruik van illegale drugs, te veel eten of het kopen van dingen die je niet nodig hebt. Bezuinigen op zelfkritische gedachten ook. Spreek met jezelf bemoedigend, zoals je zou een jong kind, die is onzeker van zichzelf

EINDELIJK:. Er is hoop. Studies tonen aan dat de meeste mensen uiteindelijk herstellen van scheidingen. Als je eigenlijk een gelukkig mens in het verleden, heb je een goede kans om weer gelukkig.

Als u een voorgeschiedenis van depressie, is het vooral belangrijk dat u een aantal van de bovenstaande tips. Als je je wanhoop, zelfs niet voor een paar uur niet kunnen schudden, is het tijd om een ​​psycholoog
  raadplegen.;