*** Het ontwikkelen van Mentale Weerbaarheid: 5 stappen om uw Atleet Build meer zelfvertrouwen

Een deel van een succesvol atleet is om te herkennen wat er nodig is om het vertrouwen in jezelf te ontwikkelen om een ​​top atleet te worden. Sporters die het te maken aan de staat toernooi in hun sport doen omdat ze het gevoel confident- meest van de tijd.

Vertrouwen is een persoonlijke eigenschap die vaak aantrekkelijke, verleidelijke, wenselijk en besmettelijk. Wanneer individuen weer vertrouwen ze niet arrogantie, onbeleefd gedrag of eigenwaan weergegeven. Ze tonen hun hoge comfort niveau dat ze zullen slagen. Vertrouwen kan niet alleen worden ontwikkeld, kan worden versterkt. Net als de spieren van het lichaam kan worden versterkt met de juiste gewicht opleiding, kan het zelfvertrouwen versterkt worden met de voorbereiding en de praktijk. .

Door het gebruik van de vijf vertrouwen gebouw stappen in dit hoofdstuk vermeld, je bent op weg naar het bereiken van een grotere mentale weerbaarheid en het bereiken van uw sportieve doelen

Stap een: Succes Rassen Succes

Je zou het niet lezen als u een succes in uw sport niet hebben gehad. In feite zijn de meeste kans dat u het verleden succes in tal van gebieden van je leven hebt gehad, of het nu academici, vriendschappen, het gezinsleven en andere activiteiten die u hebt gekozen om een ​​deel van zijn. It &'; s tijd om te bouwen off van die ervaringen! Vertrouwen is gebouwd off van de successen uit het verleden. Vul het vertrouwen gebouw oefeningen.

1. Op een stuk papier lijst specifieke activiteiten, situaties of gebeurtenissen die je succesvol zijn geweest in je leven. Plaats deze lijst op een plaats waar u het dagelijks ziet.

Opmerking: Als u denkt dat deze oefening is voor mietjes, dan moet je weten dat deze oefening wordt dagelijks gedaan door professionele atleten, succesvolle zakenmensen en enkele van de grootste leiders in de wereld.

2. Houd een notebook naast uw bed. Aan het eind van elke dag voordat je gaat slapen, schrijf je successen voor de dag. Je laatste gedachte voor de dag nodig heeft om te centreren op je prestaties! Als je wakker wordt de volgende ochtend, lees de prestaties die u de volgende nacht opgeschreven. Nu, schrijf op wat je wilt bereiken vandaag

Stap twee:.. Garbage In Garbage Out

“ Je bent wat je eet &"; Deze gemeenschappelijke uitdrukking wordt vaak gebruikt door voedings- specialisten die proberen tot het punt dat je lichaam en lichamelijk welzijn wordt direct beïnvloed door het voedsel dat je erin steekt bewijzen

Voorbeeld:. Een atleet die zich laadt op hoog suikergehalte voedingsmiddelen voor een praktijk of game vaak presteert op een niveau onder vermogen. Marathonlopers zijn gekend om pasta te eten de nacht voordat zij lopen; hoog koolhydraten, weinig vet, weinig suiker.

Uw brein werkt op dezelfde manier. Wanneer je je hersenen te voeden een slecht uitgebalanceerd dieet van negatieve gedachten, negatieve zichzelf praten, muziek negatief, negatief boeken en negatieve tv-shows, zult u negatief worden. Het tegendeel is waar ook. Wanneer je je hersenen te voeden met positieve gedachten, positieve self-talk, positieve muziek en tv-programma's, zal u positief geworden

Beantwoord de volgende vragen:.

1. Wie denk je tijd doorgebracht met? Zijn de mensen die je tijd doorgebracht met positief of negatief? Hebben ze klagen de hele tijd, of doen zij ernaar streven om te komen met positieve oplossingen voor problemen? Kijken wie je kiest om bij. Kiest u voor te zijn met mensen die vuilnis praten? Of kies je om met mensen die het afval woorden eruit te halen en zet het in de prullenbak waar het hoort!
2. Heeft de tijd die u naar muziek luistert of televisie kijken je motiveren? Of maakt het je moe en depressief voelen? Garbage in, garbage out of
3. Zijn de woorden die je tegen jezelf zegt motiverend of leeg laten lopen? Omdat het mentaal weerbare niet gepaard gaat met een proces dat al uitspraken als deze bestaat uit:

“ Je bent een loser! ! Nu krijg goin

mentaal weerbare atleten zeggen en denken als dit:

“ aanpassen. Corrigeer de fout. Hier gaan we &";!

Garbage in, garbage out of? Houd de vuilnis buiten en uit de buurt van je

Stap drie:. Visualiseer jezelf een succes

U hebt gehoord van de hersenen wassen. Nou, het feit is, moeten sommige mensen hun hersenen gewassen. Visualiseren jezelf een succes voordat u bereiken van een doel is een belangrijke stap in de richting van het bereiken van het doel. Visualisatie kan een positieve vorm van mentale hersenspoeling zijn. Let op, ik gebruikte de woorden “. &Rdquo kan zijn; Het kan ook een vorm van negatieve hersenspoeling zijn. Als je ziet of visualiseer jezelf maken van een fout of niet, zult u waarschijnlijk een fout maakt of niet

Stap vier:. Het niet tot succes kan leiden

Een van de grootste atleten aller tijden Hank Aaron, Hall of Fame honkbalspeler, sloeg 755 homeruns! Wist u dat hij sloeg uit 1383 keer! Hij slaagde er niet meer dan hij geslaagd. Terwijl het streven om licht te maken op basis van elektriciteit, Thomas Edison niet meer dan 1200 keer voordat hij behaalde succes. Thomas Edison verklaarde: “ Ik heb niet gefaald. Ik heb ontdekt 1.200 materialen die don &'; t werk &";.

Het niet kan de uitkomst die ervoor zorgt dat je om te leren hoe om succes te verkrijgen worden. Wanneer u besluit om te leren van je fouten, maken positieve aanpassingen en zetten samen een plan om toekomstige fouten te voorkomen, succes geworden haalbaar

Stap vijf:. Praktijk Vertrouwende

Je hebt misschien gehoord dat “ winnen is 10% en 90% fysiek mentale &"; Dan, waarom atleten besteden 90% van hun tijd aan het oefenen voor de fysieke eisen van een sport en slechts 10% van de tijd het beoefenen van de volgende mentale vertrouwen bouwtechnieken:

Mental Visualisatie Training Pregame Attitude Session Adjustment
Sport Psychologie Training met Visual Cues

De gemiddelde menselijk lichaam kan een marathon in minder dan vier uur. Dan, wat ons stopt? Onze geest; We don &'; t geloven dat we het kunnen doen! Atleten moeten mentale weerbaarheid te oefenen. Het beoefenen van mentale weerbaarheid is niet over peptalk van de coach of het krijgen van branden voor het spel of de wedstrijd door slaande uw lichaam in een locker te krijgen afgevuurd. Het gaat om de dagelijkse trein technieken en strategieën, net als oefensessies fysieke

Bezoek voor meer ScottCounseling.com jeugdsport & ouderschap artikelen in.