Childhood Stress

CHILDHOOD STRESS Heb Er zijn veel stappen ouders kunnen nemen om de stress kinderen ervaren in onze cultuur te verminderen. De volgende bullet-points vertegenwoordigen gebieden van het leven die kunnen worden aangepast aan de veiligheid en comfort in onze kinderen &' verhogen; s leven
* Zorg voor een veilige, vertrouwde, consistente en betrouwbare thuis
* Wees selectief.. in de tv-programma's die jonge kinderen kijken (waaronder nieuwsuitzendingen), die angst en angst kan produceren.
* Breng kalm, ontspannen tijd met je kinderen.
* Stimuleer je kind om vragen te stellen en te zorgen, zorgen te uiten of angsten.
* Luister naar je kind zonder kritiek.
* bouwen gevoel van eigenwaarde van je kind. Gebruik aanmoediging en genegenheid, probeer je kind in situaties te betrekken waar hij of zij kan slagen.
* Streef naar positieve aanmoediging gebruiken en te belonen veel vaker dan negatieve gevolgen.
* Laat het kind mogelijkheden om keuzes te maken en hebben enige controle in zijn of haar leven. Dit is vooral belangrijk omdat uit onderzoek blijkt dat hoe meer mensen het gevoel hebben dat ze de controle over de situatie, hoe beter hun reactie op stress zal zijn.
* Moedig fysieke activiteit.
* Bewustzijn van situaties en gebeurtenissen die belastend voor zijn Ontwikkel kinderen. Deze omvatten nieuwe ervaringen, angst voor onvoorspelbare uitkomsten, onaangename gewaarwordingen, onvervulde behoeften of verlangens, en verlies.
* Herken tekenen van onopgeloste stress in je kind.
* Houd uw kind op de hoogte van de noodzakelijke en verwachte veranderingen, zoals veranderingen in banen of bewegende
* Zoek professionele hulp of advies bij het tekenen van stress niet verminderen of verdwijnen.
Wat oudere kinderen kunnen doen om stress te verlichten
Een open, het aanvaarden van stroom van communicatie in gezinnen helpt om angst te verminderen en depressie bij kinderen. Stimuleer uw kinderen om hun emoties te bespreken en hen helpen te bespreken eenvoudige manieren om de stressvolle situatie of hun reactie op het te veranderen
Hieronder staan ​​enkele tips die junior high en middelbare school kinderen zelf kunnen volgen om te helpen bij het verminderen van stress.
* Praat over je problemen. Als u niet kunt communiceren met je ouders, probeer dan iemand anders die je kunt vertrouwen
* Probeer te ontspannen; Luister naar muziek te kalmeren, neem een ​​warm bad. Sluit je ogen en neem langzaam diep adem. Neem de tijd voor jezelf. Als u een hobby of een favoriete bezigheid, geef jezelf de tijd om ervan te genieten.
* Oefening, lichamelijke activiteit vermindert stress.
* Stel realistische verwachtingen. Doe je best, en vergeet niet dat niemand perfect is.
* Leer van jezelf te houden en respect voor jezelf en respect voor anderen. Met mensen die accepteren en respecteren je.
* Vergeet niet dat drugs en alcohol nooit problemen op te lossen.
* Vraag om hulp als u problemen het beheren van uw stress. Marta Hoedenmaker, LCSW
.