Angst! Laat het niet over je leven

&'; I don &'; t weet wat meer te doen &' ;, &'; Ik zie geen weg vooruit &' ;, &'; Ik voel rommel &' ;, &'; Ik haat deze manier voelen &' ;, &'; Ik heb geen controle over hoe ik voelen &' ;, &'; Ik wist &'; t gebruikt worden als deze-ik haat mijn leven &' ;, &'; waarom &'; s overkomt mij dit &' ;, &'; negatieve gedachten blijven draaien in mijn hoofd en ik kan &'; t hen &' te stoppen; .

Dit zijn enkele van de woorden die mijn klanten gebruiken om te proberen uit te leggen hoe ze zich voelen als ze me zien voor hulp met hun angst en bezorgdheid

Angst is een zeer ongemakkelijk gevoel; Als u last heeft van angst dan kunt u ook het gevoel rusteloos, angstig, nerveus en angstig. U mag blijven piekeren, over en weer, over dingen die nooit zou kunnen gebeuren. U kunt zelfs af of je gek gaat

Hoewel je &';. Ve geprobeerd om het weg te duwen, te vechten, zelfs negeren, het doesn &' net; t gebeuren en de slopende gevoel houdt je tegen je leven de volledige, in de manier waarop u wenst en verdient.

Laat ik eerst heel kort vertellen een beetje over angst, en dan zal ik een aantal zeer nuttige tips met u die u zullen helpen jezelf te bevrijden van deze vermoeiende delen manier van denken en voelen

Al onze gevoelens zijn goed en ze hebben een doel: om ons te vertellen wat en' s dat er binnenin ons.. Ze &'; re onze aangeboren signalen, oorspronkelijk afkomstig uit de grot man dagen, ons te vertellen tot actie om onszelf te beschermen en /of om onze behoeften te vervullen nemen. Bijvoorbeeld, om het gezicht of weglopen uit een gevaar in onze omgeving. Wat we moeten doen is luisteren naar deze signalen, begrijpen hun geheime taal en actie te ondernemen.

Onze slimme lichamen bereiden ons naar buiten gevaren geconfronteerd door ons een boost van bepaalde hormonen zoals adrenaline en cortisol, het versnellen van de hartslag, rangeren bloedtoevoer naar grote spiergroepen, vertraagt ​​de spijsvertering, het stimuleren van de hoeveelheid zuurstof gaan onze ledematen, waardoor ons lichaam een ​​uitbarsting van energie en kracht, en dus maakt ons klaar om te vechten of weglopen van het gevaar. In de psychologie, heet dit de “ vechten of vluchten &"; respons.

Hoewel we zelden geconfronteerd met zulke wilde bedreigingen van vandaag hebben we nog steeds deze primaire levensbehoeften functie en het helpt ons op vele manieren, bijvoorbeeld, kunnen we angstig voor een examen of een sollicitatiegesprek te voelen. Deze korte termijn nervositeit is ok, zelfs nuttig, het maakt ons voelen zich meer alert en verbetert onze prestaties. Maar toen de gevoelens van angst overweldigen ons, toen ze bemoeien met ons dagelijks leven of ga te lang dan angst wordt een negatief ding, een echt probleem en zelfs een aandoening.

Verhoogde angst is emotioneel pijnlijk en aftappen en het beïnvloedt ons hele wezen. We kunnen zelfs zeer reële fysieke symptomen en vind ons dagelijks functioneren verstoord. Hoe harder we proberen om de symptomen lijkt hoe meer ze ons naar beneden te bestrijden. Ik weet dat als u last heeft van de kwellingen van angst wil je weten hoe je jezelf vrij van deze vreselijke gevoel te stellen. Nou, ik zou graag om u te helpen zo veel als ik kan hier door het delen van een aantal tips die ik nuttig heb gevonden bij het omgaan met mijn eigen angst (geloof het of niet, we hebben allemaal last van angst van tijd tot tijd, zelfs de sterkste onder ons )

•. Ontspan je lichaam, want als je je lichaam te ontspannen, je een signaal naar je hersenen dat “ alles goed &"; en je geest zal reageren op dat. U kunt fysiek ontspannen bij het loslaten van elke spier in je lichaam, vanaf de bovenkant van je hoofd naar de toppen van je tenen, zodat het bloed vrij kan stromen naar alle delen van je lichaam.

U kunt ook ontspannen door diepe buikademhaling. Adem diep in en langzaam door je neus, het nemen van de lucht tot in je buik, het vullen van je longen. Zeggen dat het woord “ kalm &"; om jezelf als je inademt, en stel je voor dat je het nemen van rust in je lichaam en adem uit alle spanningen en zorgen uit je lichaam. U moet dit heel bewust doen, voelen van de lucht en rust zinken diep in je lichaam. Dan geef je de spanning een kleur en zien het uit je lichaam als je uitademt. Don &'; t overdrijven de diepe ademhaling, slechts drie keer diep adem moeten zijn magie doen. Als je het overdrijven, dan kunt u het gevoel duizelig van de extra zuurstof

•! Vervang uw “ negatieve self talk &"; met positieve, bemoedigende affirmaties. Iets aan jezelf dat je don &' zeggen nooit; t wil horen van iemand anders. Wees zorgzaam, vriendelijk en vergevingsgezind voor jezelf.

• Kijk zelf na mentaal door te leven in het moment zo veel als je kunt. De enige plek waar je kunt leven in het heden. Wonen in het verleden spijt en schuld te houden en omdat de toekomst onbekend is kan onzekerheid en angst te houden. Focus op het hier en nu van waar je bent en wat je doet.

• Kijk na uw fysieke zelf door goed te eten, de uitoefening van en het krijgen van voldoende slaap. Slapen rust zowel je lichaam en geest en verbetert je humeur en algemeen gevoel van welzijn. Vermijd tabak, alcohol, cafeïne en junk food zo veel mogelijk.

• Voel je sterk in het lichaam en in het achterhoofd. Ik weet dat het kan moeilijk zijn, maar gewoon doen alsof je &'; re een sterk persoon, zowel mentaal als fysiek: gewoon je ogen dicht en stel je het. Handelen als een sterk persoon – zelfs als u handelt zal het meer natuurlijke loop van de tijd. Gevoel fysiek afgevoerd ontmoedigt je van het zijn uw prachtige zelf.

• Kijk naar alternatieve therapieën, zoals hypnose en hypnotherapie. Deze zijn veilig, snel en natuurlijk en hebben bewezen zeer succesvol in de behandeling van angst, paniekaanvallen, fobieën, stress en andere geestelijk vermoeiend voorwaarden. Streven naar een volledig gekwalificeerd en in staat hypnotherapeut die veilig zal werken om de oude negatieve denkpatronen te doorbreken, helpt u ongewenste en ongegronde angsten en vrij u uit oncontroleerbare paniekaanvallen los.

• Blijf bezig, hebben een ontspannende hobby, bijpraten met vrienden en familie. Praat met uw dierbaren over hoe je je voelt - het krijgen van uw borst

•. Slechts t, zie je huisarts, zal dit u gemoedsrust te geven, zullen ze sluiten een andere aandoening die zou kunnen hebben dezelfde symptomen en het voorschrijven van medicijnen voor uw angst indien nodig en gewenst

Boven alles, gelieve don &'. opgemaakt met uw lijden en strijd. Als je merkt dat je angst oncontroleerbaar, hulp zoeken. Het leven is te kort, leren om het leven en te genieten van elk moment. Don &'; t liet vrees of angst neem uw vrijheid van u

Here &';.. S om uw welzijn en geluk

Humaira Ansari

​​Hypnotherapie Manchester met toonaangevende Britse Master hypnotherapeut Humaira Ansari
.