Het ontdekken van het geheim van Oefening Motivatie Hypnotherapie

Rest trim en gezond is van cruciaal belang voor veel mensen - en dus het ontwikkelen van een oefening plan is zo belangrijk. Het kan u verrassen om te ontdekken dat studies meestal aantonen dat slechts twee belangrijkste soorten van de oefening zijn nuttig -. Wat suggereert dat je niet zomaar kunt kiezen elke verscheidenheid van de oefening om gewicht te verliezen

Als gevolg van het feit dat zo veel mensen worstelen met de motivatie om te oefenen, het selecteren van de meest efficiënte vormen van lichaamsbeweging is van cruciaal belang, te wijten aan het feit dat het minder tijd je nodig hebt om te oefenen - en de minder tijd je weg te gooien op een laag rendement oefening - hoe groter de kans is dat je zal blijven om te oefenen en dus uw persoonlijke gewicht en kracht doelen te bereiken.

De oorspronkelijke ras van de oefening die is consistent aangetoond om mensen te helpen om gewicht te verliezen en in vorm is progressieve weerstand. In het kort, progressieve weerstand is een bijzondere verscheidenheid aan krachttraining. Het werkt door geleidelijk verhogen van de hoeveelheid gewicht opgeheven, het aantal sets en aantal herhalingen uitgevoerd. Als gevolg hiervan worden uw spiervezels niet gespannen of beschadigd - in plaats daarvan, ze langzaam en gestaag te versterken zonder tegenslagen of onderbrekingen

Onze tweede verscheidenheid van de oefening die wetenschappelijk werd bestudeerd is cardiovasculaire training.. Deze naam wordt gegeven aan een verscheidenheid van oefening die de hartslag toeneemt tot 60-85 procent van het hoogste tarief. Enkele voorbeelden van cardiovasculaire training kon joggen betrekken, touwtjespringen, aerobics, of loopband, onder andere, maar u kunt elk type je wilt.

Hoewel progressieve weerstand en cardiovasculaire training door zelf zijn ontdekt om extreem te zijn efficiënte vormen van lichaamsbeweging, het blijkt dat ze te combineren is de beste inzet voor succesvol. Door het uitvoeren van zowel progressieve weerstand en cardiovasculaire training, zul je spieren te versterken en te bouwen algemene uithoudingsvermogen. In een wetenschappelijke studie, sporters die tijdens een twee maanden tijd zowel cardiovasculaire en progressieve weerstand gebruikt verloor 45 procent meer gewicht dan het doen van cardio of progressieve weerstand alleen.

Net zo belangrijk als de verscheidenheid van de oefening je doet is , de manier waarop je beweegt is ook van vitaal belang. Het zal ongetwijfeld verrassend dat de consistentie is de naam van het spel. Oefenen in een onregelmatige manier kan spanning vast te stellen op uw spieren en zal waarschijnlijk niet helpen bij het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. Bovendien is het onwaarschijnlijk dat de algehele gezondheid te verbeteren. Volgens veel wetenschappers het ideale regime uit te oefenen veertig minuten tot een uur 3 tot 5 maal per week.

Helaas blijkt dat een aanzienlijk percentage van de bevolking, het krijgen van genoeg oefening is niet zo eenvoudig als opdagen op de sportschool 3-5 keer per week of het luisteren naar wat de deskundigen beweren. Voor deze mensen, de motivatie om te oefenen is het belangrijkste probleem - deze groep van mensen die gewoon niet wil naar de sportschool. In feite, kunnen ze enige en alle oefening, die kan leiden tot problematische angst angst.

Het is niet bekend welk percentage van de Amerikaanse bevolking heeft te maken met problemen met de motivatie om te oefenen, maar wetenschappers zeggen dat tot 20 tot 40 procent van de mensen zeggen dat ze "haat" of "angst" oefening. Een nog grotere groep mensen misschien minder ernstige oefening motivatie problemen, het gevoel dat hoewel het relatief eenvoudig is om zich te committeren aan een oefening regime voor een week of twee, motivatie uiteindelijk vermindert, waardoor ze terug waar ze in eerste instantie waren - fysiek uit vorm en een gewicht van te veel.

Als je het soort persoon die worstelt met de motivatie om te oefenen, gelukkig zijn er enkele eenvoudige strategieën om de strijd te overwinnen. Volgens een recent wetenschappelijk onderzoek werden vrijwilligers die nodig is om een ​​oefening programma te starten gegeven een kort leerprogramma dat hielp hen kiezen voor de beste soorten van de oefening, werden gekoppeld aan een therapeut die gespecialiseerd is in de uitoefening motivatie, en kreeg een korte hypnose cursus. Na zes maanden werden ze opnieuw geëvalueerd. Het bleek dat meer dan 85 procent van de vrijwilligers in de hele zes maanden tot een trainingsprogramma had geplakt. Nog beter, hadden ze een gemiddelde van vijftien pond meer dan de controlegroep verloren.

Bent u geïnteresseerd in de resultaten van deze studie zijn, zou het een goed idee om te kijken naar het lokaliseren van een motiverende therapeut, gewoonte controle zijn therapeut of counselor die is gespecialiseerd in hypnotherapie. Deze types van therapeuten zijn speciaal getraind in het helpen van mensen om angsten te overwinnen, verhogen de motivatie om te oefenen, en versterking van de ontwikkeling van goede gewoonten. Een andere keuze voor de oefening motivatie is iets genaamd zelf-hypnose -. Dat is een eenvoudige en goedkope praktijk die kan helpen individuen benutten van hun eigen aangeboren vermogens worden gemotiveerd

hypnotherapie en zelfhypnose zijn risico-vrije manier van toenemende motivatie die bewezen succes bij de motivatie te oefenen. Hypnotherapie werkt door gebruik te maken van hypnotische ontspanning om de bevoegdheden van onze geest te vergroten om de wijziging van het gedrag en gewoontevorming beïnvloeden. Hypnose therapie is een uitstekende keuze voor de negatieve uit te oefenen, omdat het kan helpen bij de ontwikkeling van de motivatie om in vorm te krijgen en eenvoudig en effectief trim de pond
.