Vier belangrijke stappen voor het instellen van gezonde grenzen

Tijdens de eerste zestien jaar van mijn huwelijk mijn man, Dean, worstelde met zijn verslaving aan alcohol, voorgeschreven pijnstillers, en crack-cocaïne. Zoals zijn verslaving bleef erger, mijn vermogen om gezonde grenzen te stellen is mislukt. Dit didn &';. T 's nachts gebeuren - het was een geleidelijk proces dat uiteindelijk liet me machteloos gevoel

In het begin van onze relatie, ik was een zelfverzekerde jonge vrouw. Helaas, ik had niet de tekenen van Dean &' erkennen; s verslaving totdat we getrouwd waren en ik zwanger met onze zoon was. Dean begon op verslavend gedrag te nemen, probeerde ik van &'; de wet voorschrijven &' ;. We waren nu getrouwd, en het was tijd om te handelen als volwassenen. In plaats van - t veranderen zijn wegen - en hij loze beloftes dat hielp me beter in het moment voelen zou maken

Elke keer als ik mag Dean naar een grens passeren, ik zou maken bedreigingen te vertrekken als hij didn &'. stond mijn grond - ik zou toestaan ​​dat mijn grens verder te krijgen geduwd. Ik zat vast in een cyclus van het maken van bedreigingen, zelfs toen ik wist dat ik niet &'; t heeft de moed om door te gaan. Dean snel geleerd dat mijn grenzen stoorden &'; t echt bestaan, en, als gevolg daarvan, werd mijn zelfvertrouwen langzaam gechipt weg.

Wat is een grens

Een grens is je eigen limiet - een onzichtbare lijn die je niet zal toestaan ​​dat anderen om over te steken. Als het wordt gekruist, je actie ondernemen om uw grenzen te beschermen. Bijvoorbeeld: u kunt een grens die je niet zal toestaan ​​dat anderen om u neer te zetten hebben. Als iemand kruist die grens, je reageert door hen te laten weten dat u niet tolereren wordt neergezet, en dan krijg je op en verlaat de kamer.

In mijn eigen ervaring, probeerde ik veel grenzen te stellen, maar mijn mislukking kwam in actie toen die grenzen werden overschreden. Totdat ik de moed die nodig is door mijn woorden te staan ​​kon vinden, zou ik blijven hebben anderen te profiteren en respect mijn grenzen

Hieronder volgen vier belangrijke stappen te volgen bij de vaststelling van gezonde grenzen.

1. Respect voor je eigen grenzen. Als mensen geen respect voor je grenzen, is dat omdat u staat het. In mijn relatie vertelde ik mijn man over en weer welke acties ik zou nemen als hij kruiste mijn grenzen. Maar over en weer, ik niet in geslaagd om door te volgen. Ik was hem onderwijzen mijn grenzen respect, omdat ik ze niet zelf heeft te respecteren.

2. Don &'; t maken dreigementen u aren &'; t bereid door op te volgen. Vele malen heb ik gedreigd echtscheiding, dreigde te vertrekken, dreigde de politie te bellen, maar ik heb nooit goed op die bedreigingen. Ik wist in mijn darmen, zelfs bij het maken van deze verklaringen, dat ik wasn &'; t echt gaan al volgen - ik wilde gewoon mijn man bang te geloven het. Het didn en' t neemt hem lang om erachter te komen mijn spel. Ik moest leren om te stoppen met het maken van deze bedreigingen, tenzij ik was bereid om mijn woord te houden.

3. Werken aan het opbouwen van je zelfvertrouwen. De moed die nodig is om je eigen grenzen te beschermen komt van een gezond gevoel van eigenwaarde. Dus hoe kan je de opbouw van uw gevoel van eigenwaarde? Dit was mijn grootste uitdaging. Mijn plan omvatte oefening, journaling, meditatie en visualisatie. Toen ik begon aan mijn aandacht naar binnen te keren, ik groeide meer en meer vertrouwen. Uiteindelijk kon ik door mijn grenzen te staan, en Dean langzaam leerde dat hij niet langer de grenzen ik kon gebrek aan respect.

4. Bereiken voor hulp. Draai aan de mensen die om je geven. Vergeet niet dat u don &'; t heeft om dit te doen op uw eigen. Wanneer u &'; re ontbreekt kracht die je kunt lenen. Pak de telefoon en uit te reiken naar een vriend. Word lid van een familie herstel groep, zoals Al-Anon. . Daar kunt u een sponsor te helpen geven u de moed die nodig is door je grenzen te staan ​​
  vinden;