Het ontwikkelen van Juicy Goals Voor Recovery

Het is waarschijnlijk zijn er een paar dingen die je &'; D willen bereiken in je soberheid. De realiteit is dat de machine die u helpt uw ​​doelen manifest is hetzelfde, ongeacht het onderwerp, de tijd-lijn, of het belang.

Ik zou willen stellen dat om je doelen te bereiken zijn er specifieke manieren van denken over hen die kunnen helpen. Ik wil graag een paar ideeën schetsen en dan laten zien aan een systeem van het stellen van doelen die ik heb gevonden zeer nuttig zijn

Motivatie – Ik wil graag het idee dat mensen aren &' introduceren; t lui, liever, hebben ze impotent doelen. Is uw doel in je leven sappige genoeg om je uit bed? Bent u gericht op wat je moet doen om? Werden uw doelstellingen gemaakt voor uzelf of om gewoon iemand anders behagen? Met de juiste motivatie, de trots en opwinding biedt brandstof te werken aan de voltooiing van het doel. Heel vroeg in mijn carrière wilde ik nationaal worden gecertificeerd als een Verslavingen Counselor. Ik wilde de certificering, maar ik wilde de test passeren voordat de eisen verhoogd tot het examen. Uiteindelijk mijn focus veranderd van het invullen van het examen aan het passeren van de test als een tastbare erkenning dat ik wist dat mijn spullen. Toen mijn motivatie was juist het doel was eenvoudig in te vullen

Passion – Ik willen maken &'; passie &'; een aparte categorie van motivatie. De manier waarop ik erover nadenk, motivatie helpt me follow-up op wat het doel heb ik voor mezelf. Passie is verschillend van motivatie in dat als ik denk aan wat ik wil doen, passie is de “ sap &"; dat steunt me verbonden met een doel, bekrachtigd door de mogelijkheden, en levend dat dit doel een positief effect op de mensen in mijn leven zal moeten voelen. Ik heb een arts sinds 1984. Ik denk dat de reden waarom ik nog steeds om dit werk te doen is mijn passie voor het beïnvloeden van verandering. Ongeveer 12 jaar in mijn carrière heb ik nam een ​​pauze van klinisch werk om een ​​limo te rijden voor zes maanden. Terwijl ik ontmoette veel leuke mensen (sommige beroemdheden ook) was ik niet aangesloten op mijn werk en voelde zich niet bezig met mijn tijd achter het stuur. Ik was niet van invloed op verandering en ik was zeker niet over deze baan gepassioneerd. Ik kreeg veel complimenten over mijn klantenservice vaardigheden die ' stoorden &; t verbaast me als ik weet hoe te verhouden tot mensen. De waarheid wordt verteld, de derde dag weg van klinisch werk, was ik sterven op de wijnstok. Passie is niets als je &'; re niet bezig met wat je doet. Ik ontmoette veel van de bestuurders die hun baan hield, en ze waren echt goed in. Ze hadden passie en ze voelde alsof ze werden bijgedragen. Ik heb niet

Intention – Mijn gevoel is dat veel mensen zich niet bewust zijn van hun ware bedoelingen wanneer ze doelen. I don &'; t geloven dat mensen willen gewoon “ veel geld &" ;, ze willen wat ze het gevoel dat het geld dat hen zal geven. Hoewel ik geloof dat er een relatie uw leven kan verbeteren, zou ik willen voorstellen dat het de bedoeling (terwijl subliminale of onbewuste) is dat je wilt wat u denkt dat de relatie kan geven: verbinding, passie, intimiteit en vriendschap. Als ik praat met veel klanten Ik wil hen eraan herinneren dat wat hun partner of echtgenoot of kind echt wil, is hun tijd. Getting duidelijk over uw voornemen maakt het makkelijker voor u om te krijgen wat je wilt

Commitment – Ik denk graag dat dit als het sap die me voortstuwt naar follow-up, zelfs als ik wil stoppen. Ik ken mezelf vrij goed. Er is een deel van mij dat heeft ofwel stoppen als er dingen waren moeilijk in het nastreven van mijn doel, of ik gewoon niet een project niet starten vrezen het moeilijk zou zijn. Ik weet dat dit wordt wussing uit, maar ik wil om eerlijk te zijn en ik denk dat er een aantal lezers die in staat zijn te relateren aan dit zou zijn. U &'; re vertrouwd met het adagium van de mensen het beëindigen van een relatie, omdat zij en' re bang voor inzet. U kunt waarschijnlijk voorstellen dat twee mensen bij elkaar zitten en één persoon speelt fauteuil counselor en suggereert dat de andere persoon wil vertrekken omdat ze bang zijn van het engagement. Ik herinner me dat ik op een date met een vrouw die ik had ontmoet en na dating voor een tijdje ze vroeg me waarom ik uiteindelijk een relatie. Gedeelde Ik kon &'; t krijgen op dezelfde pagina met de vrouw die ik een relatie had, schoot ze terug: je &'; re bang voor inzet. Niet zo veel. Ik ben nuchter al meer dan 32 jaar. Ik heb gewerkt als een arts voor meer dan 28 jaar. Ik ben betrokken geweest bij de martial arts sinds ik vier was – bindingsangst is nooit een kwestie-inzet is inzet, ongeacht de manifestatie. Wat ik probeerde over te brengen aan deze persoon is dat onze cultuur is van mening dat alles kan worden uitgewerkt. De realiteit is dat sommige dingen gewoon van &'; t worden geholpen of vast

Er waren vele malen tijdens mijn vechtsporten beoefenen, dat ik wilde stoppen.. Er waren verschillende gelegenheden in mijn herstel, dat ik wilde drinken. Er waren verschillende momenten in mijn carrière dat ik wilde een andere baan te vinden. Ik wist &'; t een van deze dingen te verlaten als toen ik stapte terug realiseerde ik me al deze activiteiten waren essentieel voor het weefsel van wie ik was. Ik was gefrustreerd en kon niet achterhalen hoe de frustratie te repareren, dus ik dacht dat ik zou stoppen met te doen wat ik vond, want ik was gefrustreerd. Kunt u betrekking ?? De beste manier om uw inzet te verbeteren is door het doen van drie dingen: 1) herinneren waarom u in de eerste plaats begon, 2) krijg je ego betrokken (vertel anderen uw plannen), en 3) zich inschrijven anderen in uw zaak. Als je wilt afvallen vinden een wandelende vriend. Als u weet dat u don &'; t studie zoveel als je moet, het vinden van een studie partner. Als je wilt stoppen met roken, deelnemen aan een steungroep. Hoewel ik graag geloven dat de mens zijn zeer krachtig, we hebben allemaal ondersteuning nodig hebben, kunnen we allemaal herinnerd worden, kunnen we profiteren van het krijgen van een schop onder de kont. Als er iets isn &'; t werken we ook nodig hebben om onze waarneming of onze werkwijze te veranderen. In staat en bereid om steun te aanvaarden

Nu dat I &';. Ve schetste de kwaliteiten die ik geloof zijn essentieel voor het behalen van je doelen, wil ik u kennismaken met een goal setting systeem dat kan heel nuttig zijn bij het geven van je een stuurwiel te volgen door. De afkorting voor dit model is SMART:

▪ S = specifieke

▪ M = Meetbaar

▪ A = Haalbaar

▪ R = Realistisch

▪ T = Tijdige

S) Wanneer u denkt over het doel je gewoon iets opschrijven in het belang van het hebben van een doel, of bent u duidelijk met wat je wilt krijgen? Als je zegt dat je &'; graag meer geld en u vindt tien cent op de grond, heb je je doel bereikt. Krijg specifiek: Ik wil mijn salaris te verhogen met $ 5000 per jaar tegen het einde van het jaar. Het laatste doelpunt heeft een stuurwiel ten opzichte van de eerste manier waarop het is geschreven; dun en indirect. Welk doel bent u meer kans om te ontvangen, en wat het doel zal je meer inhoud te voelen ?? Wat ga je doen, hoe ga je dat doen? Wees bewust tot actie woorden te gebruiken bij het schrijven van uw doel. Specifiek is het wat, waar, waarom en hoe van de SMART-model

M) Ik herinner me ergens gelezen dat als je ' can &;. T meten van het succes van uw doel dat u zeker kunt &'; t beheren. Hoe weet je wanneer het doel is bereikt? Bent u het veranderen van de marker voor de voltooiing? Kies iets en meetbare criteria vast te stellen: Ik zal drie hoofdstukken van een boek elke avond lezen. Ik zal lopen 20 minuten per dag na het werk. Ik zal mijn familie drie verschillende taken toewijzen van het karwei bord. Ik zal reciteren 20 affirmaties elke avond voor ik weer in door ervoor te zorgen dat uw doelen zijn meetbaar, you &';. Ll weten wanneer u uw stempel hebt bereikt

A) Door het identificeren van doelen die voor u belangrijk zijn, je wil. beginnen zoeken naar manieren om ze te laten gebeuren vinden. Suggereren dat je jezelf zal houden in een week of dat je £ 30 zal verliezen in twee weken waarschijnlijk niet gebeuren. Maak het doel haalbaar is om jezelf. Haalbare doelen zal u helpen identificeren vaardigheden, attitudes en vaardigheden. Als je haalbare doelen stellen u &'; ll ook middelen te vinden om u te helpen langs de weg. Verzeker uw middelen geschikt zijn. Als je gewicht wilt verliezen en ondersteuning nodig hebben, kunt u naar een atletische trainer praten. Ze zullen ideeën over hoe u uw doelen te bereiken en kan u helpen met de benodigde druk te hebben. Als het doel om gewicht te verliezen was niet &'; t haalbaar, you &'; d waarschijnlijk ontmoeten mislukking opnieuw. Door te focussen op een haalbaar doel u verbinding met andere mensen die ' weren &;. T in uw hoek eerder

R) Realistische is niet synoniem voor eenvoudig. In dit geval heb ik het over doelen die doe-staat zijn. Realistische doelen passen in een categorie die niet lijken op een verticale helling. Suggereren dat je de loterij wint 20 keer in de komende zes maanden isn &'; t redelijk – Er zijn veel te veel dingen uit uw controle om dit te laten gebeuren – de kans dat zoiets gebeurt het onmogelijk maken en zal u voor mislukking. Een beter doel zou suggereren dat je wilt leren om poker te spelen met je 12-step vrienden en begrijpen van de regels genoeg om een ​​hand of twee te winnen. Zie het verschil? Zorg ervoor dat de doelen hoog genoeg te stellen dat het moeite kost om hen te bereiken. Vergeet niet, realistische manier doe-staat

T) tijdige. Dit verwijst in het algemeen tot het stellen van grenzen en de deadlines van uw doelen. Geen deadline, geen doel. Zonder een specifieke tijdlijn gehecht aan het doel dat u in wezen het geven van jezelf een out. Als u don &'; t een tijd de inzet is zwak en vaag. Als je doel is belangrijk, je &'; ll. Een tijdlijn

bevestig ik denk dat de SMART-model is een uitstekende manier van kijken een goal setting. Het is een natuurlijke uitbreiding van de inzet en de follow-through. Grootouders zijn zeer goed doel setters en ik denk er waren tijden dat ze gaf je heel duidelijke doelen. Onthoud dit: als u don &'; t schoon uw kamer door 05:00 dan zal je niet zijn om naar de dans in het weekend staat. Of de kortere versie: als u uw kamer schoon you &'; ll naar uw favoriete show te kijken. Ik denk dat grootouders zijn natuurlijke doel setters

Hoewel ik niet omvatten &';. Deadline &'; in het model hierboven beschreven, it &'; s het vermelden waard. Als ik don &'; t gevoel dat de volgende door, heeft een deadline nuttig voor mij geweest. Ik ben klaar met dit artikel, want ik had een deadline. Op school was ik succesvol, want ik had deadlines. Wanneer de andere onderdelen van het SMART-model aren &';. T genoeg om me te motiveren, met een deadline is een zekere manier om me eraan te herinneren dat ik een toezegging die moet worden voldaan

Beloning voor het invullen van uw doelen zijn altijd behulpzaam. Zorg ervoor dat je jezelf te belonen langs de weg. Een beloning systeem helpt u uw oog te houden op de prijs wanneer je begint te voelen dat je wilt opgeven. In wezen, de voltooiing van het doel is de beloning

Mijn doelen voor de komende jaren:.. Voltooien sommige prive-praktijk werk, lees meer boeken, nemen een grote hond, en voelen zich gezonder

Wat zijn je doelen ???
.