6 Voordelen van & 4 Tips voor een goede nachtrust Get

Als een Personal Trainer in Swansea mijn dag begint om 6:00 's ochtends, betekent dit niet dat ik niet een goede nacht &' krijgen; s slaap. We houden allemaal van de grote gevoel van het ontwaken uit een geweldige avond &'; s slaap; het geeft je de perfecte start van de dag. We &'; ve ook alle gevoeld traag voor de hele dag na een slechte nacht &'; s slapen, dus we moeten ervoor zorgen dat we genoeg slaap in ons leven

Het krijgen van minder dan 6 uur slaap kan niet alleen. laat ons moe en niet in staat om goed te functioneren voor de dag, maar kan ook slecht zijn voor je gezondheid

Hier zijn enkele andere voordelen van een goede nacht &'; s rust.

In geval van stress – Slaaptekort veroorzaakt het lichaam in een spanningstoestand te gaan. Het is heel gebruikelijk om mensen die een slechte nacht &' hebben gehad zien; s slaap humeurig en bezorgd. Uw bloeddruk is verhoogd, wat leidt tot de productie in uw stresshormonen

Maakt je meer alert – Wanneer u ontwaken uit een goede nachtrust je veel meer alert en hebben veel meer energie. Vaak de meest productieve dagen na een goede nacht &' komen; s slaap en vroege start. U gebruikt up van al je energie in de dag en zal een goede kans om weer goed slapen de volgende nacht hebben

Bolsters je geheugen – U mag niet weten, maar als je lichaam rust tijdens de slaap je hersenen blijft zeer actief. Het verwerkt alle gevoelens en emoties dan je overdag hebt meegemaakt. Dreaming helpt u om verbindingen en links die je geheugen stimuleren maken

Kan helpen gewicht &ndash verliezen; Ik lees wat onderzoek dat suggereert dat mensen die slapen minder dan 7 uur per nacht, hoe meer kans op obesitas. Uw eetlust wordt beïnvloed als de slaap van invloed op je hormonen die interfereren met de eetlust

Verminder risico op depressie – Er is een chemische stof in uw lichaam, genaamd serotonine, die wordt beïnvloed door de slaap. Een tekort aan serotonine is gekoppeld aan een depressie

Helpt het lichaam te maken reparaties – Je cellen maken meer eiwitten, terwijl je in slaap die je moet weten allemaal helpt om het lichaam te herstellen van de schade zijn.

Ik zeg niet dat als je probeert om gewicht, dat zo veel slaap mogelijk is het antwoord te verliezen, als je gewicht wilt u nodig hebt om er even uit en oefenen en goed eten te verliezen. Een goede nacht &'; s slaap zal geven je meer energie voor lichaamsbeweging en een beter evenwicht om uw eetlust die u zal helpen in uw gewichtsverlies inspanningen

Dus een grote slaappatroon je mentaal kan stimuleren, fysiek, sociaal. , cognitief en emotioneel!

Tips

Breng een deel van de dag vermoeiend je energie door middel van oefening dan wanneer je al je energie niveau zal worden aangevuld slapen. In plaats van TV tot middernacht kijken, gewoon ontspannen en probeer een beetje licht te lezen voordat je gaat slapen met gedimd licht.

Geen laptop of computer voor 2 uur voor het slapen als kit knoeit met de kwaliteit van de slaap.

Een andere manier om je te helpen goed te slapen is om naar bed te gaan op een lege maag, ongeveer 2-3 uur na de avondmaaltijd. Op deze manier je lichaam (in het bijzonder uw lever) werkt niet de halve nacht proberen om uw voedsel te verwerken. Dit effect is overdreven wanneer je eet stront voor het slapen die vol is van giftige stoffen.

Tot slot, de laatste manier stel ik voor het helpen van jezelf te ontspannen natuurlijk voor het slapen is om wat magnesium capsules te nemen, vooral als je de oefening veel, die zal helpen de spier en het lichaam te ontspannen. Veel westerse /moderne diëten hebben een tekort aan magnesium.

Zoals ik al zei, als een personal trainer in Swansea Ik heb een elke ochtend vroeg te beginnen vrij veel, plus ik heb een drie jaar oude zoon voor het geval ik durf na te denken over een lay in! Dit betekent niet voel ik me vermoeid later op de dag wel; Ik kan nog steeds mijn 8 uur te krijgen door te gaan naar bed om 9 of 10:00. Dus proberen en krijgen rond 8-10 uur slaap per nacht en krijg je dag een folder

Zorg ervoor

Richard
.