6 manieren om meer ontspannen tijdens stressvolle Times

Het kan worden gesteld dat stress management is een partij als time management. Iedereen heeft dezelfde hoeveelheid tijd in een dag, maar de mensen die het meest productief neiging om degenen die zijn heel voorzichtig over hoe ze besteden hun tijd zijn.

Op het gebied van de aanpak van stress, geldt hetzelfde principe. Stressvolle tijden invloed op iedereen af ​​en toe, maar het &'; s mogelijk om gelukkiger en gezonder zijn als je erachter te komen manieren om ze te bestrijden.

Hieronder zijn zes manieren waarop u uw stress kunt beheren en meer ontspannen, zelfs tijdens de meest stressvolle tijden:

1. Focus op wat &'; s binnen uw vermogen ligt om

Wijzig Stress kan uit de hand lopen als mensen te veel aandacht besteden aan factoren die van een situatie waarover zij geen invloed hebben.

Bijvoorbeeld, misschien heb je &'; ve verteld uw appartement is te koop aangeboden en je hebt een maand naar een andere plek om te wonen te vinden. Zolang uw verhuurder heeft het wettelijke recht om die beslissing te nemen, niet moeten u van &'; t verspillen te veel tijd benadrukken uit over het feit dat je &'; re geconfronteerd met de zenuwslopende dreiging van het niet hebben van een dak boven je hoofd.

In plaats daarvan, giet al je energie in harde zoek naar een nieuwe plek om te minimaliseren wat en' s waarschijnlijk de belangrijkste oorzaak van uw stress.

2. Utter Positieve Mantra

U kunt ook de moeite waard om te vertrouwen op de “ spreken tot stand &"; principe. Simpel gezegd, dat mondeling betekent het maken van positieve uitspraken, vooral wanneer uw stress niveau probeert een hoog punt te bereiken.

Het kan zoiets fundamenteels als zeggen: &ldquo te zijn, ik ben een volledig gekwalificeerde kandidaat voor deze vacature &"; Hoewel andere mensen even sterke kandidaten kunnen zijn, kunt u van &'; t zicht van het feit dat je &' verliezen, opnieuw een sterke keuze in uw eigen recht.

Verbale mantra's kan zeer nuttig zijn in zodat u perspectief tijdens stressvolle tijden handhaven of te herstellen.

3. Get Ondergedompeld in uw favoriete soorten Media

Films, TV shows, muziek en zelfs websites kunnen allemaal helpen stress te verminderen door het aanbieden van therapeutische afleiding.

Een paar Mad Men afleveringen of een soundtrack met de nieuwste tunes van Arcade Fire won &'; t genoeg om je stressvolle situatie verdwijnen, maar zich tot de media kan leiden u om te verdwalen in iets anders dan de moeilijkheden die u &' ; re geconfronteerd.

4. Uit te reiken naar een vriend

Er &'; sa gemeenschappelijke citaat dat ons eraan herinnert hoe “ een probleem deelden een probleem is gehalveerd &"; Stress kan zelfs de sterkste mensen voelen zich even machteloos en onzeker waar ze terecht kunnen voor hulp.

De volgende keer dat je stress niveau probeert te zorgen dat u bezwijken onder de last, vind toevlucht door te praten met een betrouwbare en zorgzame vriend.

Die persoon kan niet in staat zijn om de situatie die &' te lossen; s waardoor je gestrest te voelen, maar de handeling van het simpelweg te gieten uw hart uit naar iemand die een luisterend oor is vaak meer dan genoeg om je te helpen realiseren you &'; re niet alleen, en dat de steun beschikbaar is.

5. Probeer Meditatie

Stress kan soms het gevoel zo intens dat het ervoor zorgt dat we uit het oog verliezen waarom we &'; re angstig, omdat de stress zelf is zo krachtig en in staat om alle delen van het leven verbruikt. Dat probleem aan te pakken door de tijd nemen om te mediteren.

Er zijn vele soorten van meditatie, en u don &'; t heeft om een ​​expert om voor één van hen om u te helpen ontspannen.

Sommige meditatieve activiteiten coach u door begeleide ontspanning te bannen spanning van top tot teen, terwijl anderen voorzichtig dwingen je het reine te komen met de fundamentele redenen waarom je &'; re frazzled gevoel.

6. Breek een Sweat

Te veel stress kan leiden dat we te zweten en zijn hartslag verhoogd op een manier die &'; s ongezond.

Echter, de uitoefening van een beetje van de zware inspanning kon gewoon het ding om deze beide reacties veroorzaken, maar toch voel je je minder gestrest als gevolg. Of u uw hond loopt stevig door de buurt of de cardio-apparaten hit op de sportschool met een vriend, fysieke activiteit is een gezonde manier om stress te beheren, vooral omdat het op natuurlijke wijze creëert stemming stimuleren endorfines.

Dit zijn slechts enkele van de vele manieren waarop u kunt healthfully stressbestendig wanneer de druk begint te groot voelen.

U &'; ll ongetwijfeld tegenkomen meer van je eigen als de tijd gaat door en je uit te vinden wat voor u werkt, maar deze suggesties je moet uitstappen om een ​​goede start.

Afbeelding door Lizzy Gadd
.