Golf Fitness training thuis

Om uw golfspel te verbeteren, kunt u bepaalde oefeningen die staan ​​om uw golfswing te verbeteren, wat resulteert in lagere scores in dienst. Als je het geluk om golf te spelen op een regelmatige basis zijn, zou je niet de tijd om uit het hoofd naar de sportschool voor een training gericht op het helpen van je spel. Als dat &'; s het geval is, zijn er bepaalde oefeningen die je kunt goed doen in uw eigen huis met of zonder gewichten

De Exercise regime voor Golfers
Het moet geruststellend zijn. weet dat je kunt nog steeds werken aan je golfspel terwijl zitten thuis met de kinderen. Door het ontwerpen van een oefening regime dat uw lichamelijke conditie, kracht en flexibiliteit te verbeteren, kunt u effectief verbeteren van uw golfswing en vervolgens uw golf scores te verlagen. Hier zijn enkele gesuggereerd aandachtsgebieden

Upper Body Restaurant – Sportwetenschappen is dat veel van de snelheid in je golfswing wordt gegenereerd door uw bovenlichaam. Door te kiezen voor een groep van oefeningen die kracht in de borst, schouders en bovenrug te verbeteren, kun je meer snelheid om aanspreekpunt te genereren. De opheffing van de armen uit de buurt van de borst met halters is een geweldige manier om de borst spieren te versterken. Meerdere herhalingen met lichtere gewichten werken beter voor toning. Voor de schouders, zal range-of-motion oefeningen zoals arm zwaait verbeteren flexibiliteit. Push-ups zijn een goede bron van de oefening voor het versterken en toning van zowel de borst en bovenrug spieren. Tot slot, eenvoudige isometrische oefeningen zoals samen te drukken handpalmen zijn goed voor de armen en polsen

Uw Core Restaurant – De kern van je lichaam (onderrug en buik) zorgt voor stabiliteit tijdens je golfswing. Oefeningen voor de rug zijn bijzonder belangrijk als een manier om blessures te voorkomen, aangezien de meeste golfen letsels ontstaan ​​in de onderrug gebied als gevolg van zwakte of instabiliteit. Eenvoudige isometrische oefeningen zoals aanscherping van uw buikspieren voor een periode van tijd zijn een gemakkelijke manier om de maagstreek toon. Andere oefeningen zoals crunches, zit ups en been liften zorgen voor een optimale versterking oefening voor zowel de maagstreek en onderrug tegelijk. Links naar rechts hip rolls zijn een geweldige manier om de flexibiliteit in de heup gebied te verbeteren. Vergeet niet, je moet voorzichtig zijn bij de ontwikkeling van uw core regime om verwondingen door te voorkomen dat over-doen tijdens de eerste trainingssessies.

onderlichaam
Tijdens uw golfswing, u poten zorgen voor de stabiliteit die nodig is om te verblijven op doel met de golfbal zoals u contact benaderen. Oefeningen die zich richten op de quadriceps en kuiten zal de algehele stabiliteit te verbeteren. De beste oefeningen voor deze gebieden zijn squats, teen persen en been persen. Deze types van isometrische oefeningen zijn bedoeld om spieren Tome bieden zonder bouwmassa. U wilt ook een aantal oefeningen die de hamstrings zal versterken vinden. Ze verdragen veel druk als je loopt op en neer heuvels terwijl het achtervolgen van uw bal rond. Hammy blessures zal uw golf uitstapjes weinigen en ver tussen te maken.

Flexibiliteit
kinetisch, de golfswing vereist uw lichaam om dingen die het was nooit bedoeld om te doen. Om een ​​consistente golfswing te leveren zonder blessures, moet u zich richten op het maximaliseren van uw flexibiliteit. Hoewel sommige van de bovengenoemde oefeningen kunnen helpen in dit gebied, wilt u een reeks oefeningen die dienen uit te strekken gezamenlijke gebieden rond de knieën, ellebogen en schouders te vinden. Schouder broodjes en andere motion oefeningen (armen zwaait, been schopt, halzen rollen) zijn alle nuttige manieren te strekken gezamenlijke ruimtes.

Door nu, het moet duidelijk zijn er tal van oefeningen die je kunt gebruiken in een ontworpen thuis golf workout die je kunt doen tijdens het kijken van een PGA-toernooi. . Door het gebruik van dit regime op een regelmatige basis, moeten de resultaten
  verschijnen in korte tijd als je begint te verbeteren in uw golfswing, die bijna altijd verlaagt uw handicap te zien;