Het Afval van Worry

Heb je ooit wakker in het midden van een mooie nacht &'; s slaap en net drijven weer uit toen sommige domme domme beetje denken fladdert over uw mening? En een ander gekoppeld gedachte komt om mee te doen en al snel vind je jezelf af op een gedachtegang die u meeneemt naar alle plaatsen die je echt don &'; t willen gaan. Zoveel mensen, waaronder ikzelf, gesprek van de belachelijk en schandalig gedachten die don &'; t alleen houden je wakker op vier o &'; de klok in de ochtend – ze schrikken van de Living Daylights uit je. Van een kleine gedachte als “ Wat als ik don &'; t krijgen die baan – of dat nieuwe klant &"?; om van “ Wat als ik can &'; t veroorloven om volgende maand &' betalen; s hypotheek &"?; om van “? Wat als we ons huis &" te verliezen; onze gedachten lijken bijna vooraf ingesteld op zorg

Ik had onlangs een klant vragen me of ik werk met kinderen – Toen ik antwoordde dat ik dat deed, werd ik uitgenodigd om samen met hun zeven jaar oude – die ldquo was, in hun eigen woorden, en, een geweldige kleine worrier &" ;. Toen ik voor de grap vroeg “ Ik denk dat hij &'; s bezorgd over de varkensgriep pandemie &"!; Ik werd beantwoord! Mijn antwoord was dat ze nodig hadden om te stoppen met het stimuleren van hem met zinnen als “ u &'; re een grote kleine worrier &"; en dat er geen punt in mijn praten om hem &ndash zou zijn; zeven jaar oud hij isn &'; t geplaagd door de willekeurige gedachten die zwaar wegen op de volwassen geest, niet zou hij van &'; t begrijpen hoe bijtende zorg is – en hoe illusie. It &'; s slechts de volwassene die &';. Is ernstig aangetast door zorgen en vroeg of laat, we vallen in die categorie

Onze volwassen geest is vooraf ingesteld op de zorg. Onderzoek in de VS wijst erop dat, verliet totaal geïsoleerd met geen enkele wijze van afleiding, zal de gemiddelde volwassene ontaarden in een negatieve hoop van zorg binnen ongeveer dertien uur. Als een normale volwassene, heb je ongeveer 50.000 willekeurige gedachten suizen door je hoofd elke dag – en je &'; re meeste kans om uw aandacht te vestigen op de negatieve willekeurige gedachten – elke zilveren voering heeft een wolk! Algemeen deze gedachten geen betrekking hebben op wat er eigenlijk gebeurt in het moment, sommige zijn volledig willekeurig, sommige zijn het resultaat van diepgewortelde vooroordelen die we leven omdat onze beginjaren. Ieder van hen ons weg van de enige tijd en plaats dat we – . de realiteit van het hier en nu

Ik kon een heel boek om te debatteren of, schrijven wanneer je je energie te besteden aan zich zorgen te maken over iets, dat de investeringen van de energie maakt wat je &'; re zorgen te maken over meer waarschijnlijk gebeuren . I &'; m niet zeker dat het doet – en I &'; m niet zeker van zijn dat het doesn &'; t. Maar het &'; s echt een betwistbaar punt, want er zijn meer dringende en onmiddellijke gevolgen van zorg. Eerst en vooral, verontrustend maakt u effectief in relatie tot wat je &'; re verondersteld om nu te doen. Dus, als je &'; re zorgen over ontslagen, die gedachte zal je energie afleiden van wat je &'; re moeten doen – en je kan gewoon bewijzen dat je goed! Wanneer we ons richten onze energie op de zorg, worden we ongericht in het huidige moment. Het is pas in het huidige moment dat je iets van je leven te maken, zodat elk moment dat je verspillen aan zorg is een unieke kans in je leven dat zal nooit, nooit worden herhaald. Dit is het grootste probleem met zorg – effectief, je &'; re verspilling van uw energie in een negatieve wereld van je eigen te maken. Als er echte en dringende problemen die uw aandacht moeten bevelen, veel beter dat je actie ondernemen om die problemen dan jezelf inactief, pessimistisch, angstig en bezorgd door middel van nutteloze gedachten dat alleen maar erger te maken te pakken. Bovendien kan chronische zorg leiden tot depressie en een hele reeks van gezondheidsproblemen. Maar, in de nadruk op de belangrijkste bezorgdheid dat stopt u het leven, acteren en het nemen van het leven &' ongerust; s kansen in het huidige moment, ik suggereer dat je zorgen in de kiem smoren.

Om dat te doen, moet je leren hoe om aandacht te besteden aan wat je ervaart in het hier en nu – niet wat je denkt. Je ervaart de realiteit van het moment door middel van de vijf zintuigen. In schril contrast, zorg is een constructie van je eigen geest die niets te maken met het huidige moment heeft. Je nodig hebt om te ontwaken tot de realiteit van nu – of, om het anders te zeggen, wakker te worden uit de nachtmerrie die u zelf hebt gemaakt. Proberen om het huidige moment ervaren wanneer you &'; re begraven in de zorg zal gewoon niet werken. Je moet re-opleiding zelf te ervaren wat uw zintuigen vertellen je het toevoegen van geen van uw eigen verwrongen interpretaties, die niets weg te beginnen. Ik zeg “ re-leren &"; omdat, zoals ik al eerder zei, zijn kinderen niet geplaagd door nutteloos gedachte (tenzij aangemoedigd om dat te doen) en zijn daarom, expert bij het ervaren van het hier en nu met behulp van hun vijf zintuigen. Je was ooit een kind – pure ervaring van de werkelijkheid van het huidige moment vanzelf naar je toe komen

Zoals ik al zei, je kunt van &';. t beginnen met oefenen als je &'; re in het midden van je dagelijkse ronde van zorgen. Wat ik zou willen voorstellen is dat je elke dag te beginnen met vijf minuten van zintuiglijke ervaring. Dit moet gebeuren zitten – in eerste instantie met je ogen dicht (het is veel moeilijker om gewoon concentreren op het huidige moment met je ogen open). Uw taak is dan om gewoon te zien wat je te horen, voelen, ruiken en proeven – met bijzondere nadruk op het horen en voelen. Bij het nemen van deze kleine stap die je jezelf op een reis naar een duidelijkere, meer gerichte geest – een die zal op termijn worden gedisciplineerd genoeg om een ​​groot doorslaand &ldquo zeggen; NO &"; om de gedachten die leiden tot zorgen maken wanneer ze komen kloppen op je deur
.