Hoe je het meeste uit van de geleide meditatie Get

We weten nu zonder enige twijfel dat het beheer van de symptomen van stress is de meest diepgaande gezondheidszorg praktijk kunt u deelnemen aan een totale herbeoordeling van uw gezondheid en welzijn.

Een van de beste bondgenoten die we ooit zullen hebben, is de kracht van een duidelijke gerichte geest in een toestand van alfa ontspanning. We kunnen dit doen door de ervaring van de verschillende mindfulness meditatie technieken.

Dit was geen nieuws voor de oude yogi's. Doorheen de lange geschiedenis van yoga-technieken voor ontspanning en gezondheid, de praktijk van meditatie is het belangrijkste element dat de praktijk bij elkaar houdt. Wanneer we leren bewust van de mogelijkheden en de strategieën die elk van de acht ledematen van yoga biedt, kunnen we leren om al onze zintuigen te gaan en wordt de eenheid van lichaam en geest, dat de beoefening van yoga werkelijk vertegenwoordigt te worden.

Vandaag de dag, het luisteren naar een begeleide audio programma kan je een kostbaar goed te bieden om u op weg te helpen in uw praktijk: tijd. Tijd voor jezelf om gewoon … gewoon … zijn. De tijd om zich te concentreren op uw herstel van drukte in een bewust ontspannen toestand. Tijd om een ​​meer gecentreerde manier van bewegen, denken en voelen dat u in uw dagelijkse ervaring van genezing en verjonging te brengen zal voeren

U needn &';. T fysiek bekwaam om te mediteren, maar je zult worden gevraagd om uw houding en ademhaling passen

U don &';.. t nodig hebt om na te denken, maar je nodig hebt om je geest te gebruiken

En je don &'; t zorgen te maken – het punt is voor u om een ​​time-out om zich te concentreren en gewoon &' hebben, wees &'; begeleide …

Bij het luisteren naar geleide meditaties, zijn er verschillende technieken die u zal worden aangeboden, en elke afzonderlijke techniek doet staat alleen, maar samen vormen zij een onderling verbonden web die u zal omarmen met een totale staat van ontspanning en verlichten. Je weet dat je "doet het goed" als vrede is het resultaat

Sommige voorbereiding zal nuttig zijn, zodat u aren &';. T gestoord, dus beginnen met het instellen van het podium. Zorg ervoor dat u een rustige sfeer door het uitschakelen van de telefoon, het sluiten van de deur, of het opzetten van een &'; niet storen &'; ondertekenen. Echt geef jezelf het geschenk van een media-vrije zone voor dit proces.

Vervolgens ontspannen je lichaam, stretching uw rug, nek en benen voordat hij zich neer om te luisteren.

stel ik op de opening van elke meditatie die je zit in een stoel op een evenwichtige manier met een nog lange ontspannen houding, en je kunt altijd gaan liggen als u dat liever.

Tot slot, geef jezelf toestemming om gewoon jezelf eerst voor een beetje tijd om de momenten van gerichte gemak genieten.

Het integreren van meditatie per dag gedurende korte tussenpozen van tijd.

Meditatie, zoals bedrevenheid in een sport, vereist doorzettingsvermogen. Realiseer je dat je de heldere geest van meditatie niet kunt beheersen in een dag

Here &';. Sa eenvoudige praktijk vandaag van boeddhistische meditatie leraar Thich Nhat Hanh …! Kunt u de woorden zeggen tegen jezelf en je eigen beste gids

Ik adem in en Kalm adem uit, glimlach ik
huidige moment
prachtig moment

Geef jezelf een paar momenten van dit geschenk en je &';.... ll vindt een oase van rust vlak voor je

namaste
.