Wees een Betere Ouders in 2011

De meest populaire New Year &'; s resoluties zijn om gewicht te verliezen, meer bewegen, beter worden georganiseerd, krijgen van de schuld en het stoppen met roken. Zelden of nooit, zal je iemand zeggen: &ldquo vinden, wil ik een betere ouder &" zijn; of “ Ik wil dat onze familie om gelukkiger &" zijn; dit jaar. Niet zou van &'; t dat een goed doel te hebben

Veel ouders zijn het erover eens dat het ouderschap is de belangrijkste taak die ze hebben. It &'; s een baan die ouders doen 24/7. It &'; s een baan die ouders hebben voor het leven. It &'; s een baan die de meeste invloed op hoe een jonge volwassene blijkt heeft. Toch, enkele ouders doelen op het verbeteren van hun ouderschap

Misschien zou het een verstandig idee om een ​​stap terug te nemen, ten minste eenmaal per jaar, en vraag je zelf, en ldquo zijn;. Hoe doe ik &"? ; “ Ben ik de ouder die ik wil zijn &"?; “ Ben ik effectief in het aanpakken van de dagelijkse uitdagingen die zich voordoen &";?

Hieronder zijn vijf suggesties die u kunnen helpen om een ​​betere ouder voor uw kinderen. Ik zou graag uw mening horen.

1. Yell Minder. Zonder twijfel, de meeste ouders schamen, schuldig, verdrietig of beschaamd als ze schreeuwen tegen hun kinderen. Toch, ouders schreeuwen tegen hun kinderen, gemiddeld, ongeveer vijf keer per week. I &'; ve gewerkt met ouders die toegeven schreeuwen tot zes maal per dag bij hun kinderen. Het doesn &'; t goed voor u of uw kinderen voelen

Zoek uit wat uw triggers zijn.. Vaak een ouder &'; s woede komt wanneer een kind doesn &'; t luisteren de eerste keer, het moederbedrijf doesn &'; t heeft aangepast aan de leeftijd verwachtingen voor een kind, is te streng of te toegeeflijk, is moe, of gestrest. (Zie hieronder.)

Onderzoek bewezen remedies om woede te beheersen zijn: diepe ademhaling, het verlaten van de scène, met behulp van positieve self-talk en het vinden van een gezonde stopcontact om jezelf te bevrijden van de woede zoals het schrijven in een dagboek, het bellen van een vriend, het luisteren naar muziek, etc.

Maak een afspraak om uw eigen woede uitbarstingen en uw hele gezin te verminderen zal gelukkiger zijn.

2. Slaap Meer. Ongeveer 30% van de volwassenen krijgen minder dan zeven uur slaap, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Toch, zeven tot acht uur slaap per nacht worden aanbevolen.

Ouders die slaaptekort meer prikkelbaar, minder geduldig zijn, hebben moeite met concentreren, worden betrokken bij meer auto-ongelukken, meer fouten maken, voelen vermoeid en minder productief zijn.

Kinderen die zijn slaap beroofd hebben meer kans op problemen concentreren, een verblijf op de taak, en het leren op school te hebben. Zij hebben meer driftbuien, janken meer, raken meer en vaker misdragen. Naar schatting 70 miljoen Amerikaanse kinderen van baby's tot tieners zijn slaap beroofd. (Bron: Sleepless in Amerika, Mary Sheedy Kurcinka).

Met andere woorden, ouders en kinderen zou minder schreeuwen en voelen zich gelukkiger als beide kregen voldoende slaap

Slaap is even noodzakelijk als voedsel en . water om een ​​kind &'; s ontwikkeling, met name de ontwikkeling van de hersenen, maar veel ouders zijn niet in de gate-keepers als het gaat om ervoor te zorgen dat hun kind genoeg slaap

Hier worden voorgesteld slaap eisen:
&bull ; Babies: 14-16 uur
• Peuters: 13 uur
• Kleuters: 12 uur
• Schoolgaande kinderen: 10 uur
• Adolescenten: 9.25 uur

(Sleepless in Amerika, Mary Sheedy Kurcinka)

Doe de wiskunde. Heb je nodig om de veranderingen in uw familie &'; s schema om voldoende slaap toe voor jullie? Een verbintenis tot het krijgen van voldoende slaap en je &'; ll merken een daling van “ misbehaviors &"; in je kind en je &'; ll voelen zich beter uitgerust om de problemen die wel komen verwerken

3.. Verminder Stress – Een Parenting tijdschrift enquête bleek dat 96% van de moeders toegeven gevoel benadrukt.

Lichte tot matige stress kan helpen de algehele prestaties te verbeteren, maar teveel stress kan leiden tot gezondheidsproblemen. De Centers for Disease Control and Prevention meldt dat 80% van de gezondheidszorg wordt besteed aan stress-gerelateerde aandoeningen.

Stress kan afkomstig zijn van externe bronnen, zoals een baan, het verkeer, de dood van een geliefde, enz.

Stress kan ook afkomstig zijn van interne factoren zoals levensstijl keuzes die je maakt, zoals op planning, waarbij het controleren, negatief, zelfkritisch, slecht eten en een gebrek aan lichaamsbeweging. (Stress Management, Life Care)

Als ouders voelen stress, ze passeren deze nadruk op hun kind door te schreeuwen vaker, ongeduldig en niet reageren op een kind &';. De behoeften

Om te verminderen spanning gebruiken een aantal van de volgende manieren: diepe ademhaling, visualisatie technieken, het verwijderen van uw zelf van de situatie, positieve self-talk, oefenen, stretching, het stellen van doelen en het eten van goed uitgebalanceerde maaltijden

4.. Verminder Commitments- Amerikaanse kinderen zijn de meest geplande kinderen in de wereld, maar ze zijn treuriger, meer materialistisch, narcistische, angstig, gestrest, respectloos, ziek gedragen, en slecht voorbereid om te gaan met het leven dan andere kinderen over de hele wereld. (Bron:. The Big Book of Parenting Solutions, Michele Borba)

Tijd met familie is de hoogst beschermende factor voor uw kind om op te groeien en word een zorgzame, verantwoordelijke volwassene. Heeft u de tijd per dag om maaltijden samen te eten, hangen en plezier te hebben? Of heb je waanzinnige gevoel haasten van activiteit naar activiteit?

Heeft u en uw kind zijn gedaald tijd elke dag om te ontspannen?

Overweeg dropping één of meer activiteit van uw schema of kijken naar programma's die zijn minder tijd intensief voor uw kind.

5. Overweeg Chilling Uit- Probeer je een Super ouder die roept Super Kids zijn? Bent u een perfectionist? Bent u probeert te ldquo van &; houden met de Jones &"?; in plaats van het leven je eigen waarden en volgen van je eigen intuïtie over wat &';? s voor u en uw kind

Super-hoge verwachtingen voor een schoon huis, academici en sport-gerelateerde prestaties brand back en ervoor zorgen dat uw kind angstig en gestrest te worden.

Accepteer dat sommige rommel gaat om een ​​deel van uw huis zo lang als je kinderen hebt. Bieden organisatorische hulpmiddelen die optimaal zijn en dan 10 minuten clean-up periodes elke dag met uw kinderen naar de rommel bevatten

Focus op de ervaring van het hebben van uw kind deel te nemen aan een activiteit in plaats van hun “. Prestaties . &"; Kinderen die nog steeds beschouwen activiteiten zo leuk zal meer kans om ze te oefenen zonder faalangst.

Erken dat uw kind is een work in progress. Bieden tools die helpen hun onafhankelijkheid te bevorderen en je &'; ll worden waardoor ze de gave van eigenwaarde, ook

Naamregel: Naamregel: Door Toni Schutta, Ouder Coach, MA, LP om een ​​gratis 30-minuten te ontvangen. “ gelukkiger familie voor U in 2011 &"; Planning Session, dan kunt u contact opnemen met Toni bij [email protected]
.