Vrijblijvende waarheden over Compound Oefening Movements - De snelste manier om spier te bouwen!

Hier zijn een paar van de voordelen en mogelijke gevaren van samengestelde oefeningen. Oke, dus je hebt inzet voor het krijgen in vorm en je wilt de snelste meest efficiënte manier om er te komen weten. De lovenswaardig pad dat u hebt gekozen wordt u rechtstreeks leiden door de ingewikkelde wereld van de samengestelde oefening. Wat is samengestelde oefening? Het is gewoon een oefening die meerdere gewrichten of spiergroepen gaat in één activiteit. Het maakt gebruik van vaak een breed scala van de beweging, die een verscheidenheid van bewegingen in een enkele oefening. Voorbeelden van populaire samengestelde oefeningen: Bankdrukken, squats, Dead lift, reinigt, Jerks, Crunches, Dips
Compound oefeningen zijn nuttig omdat ze niet alleen meerdere spiergroepen tegelijk te richten, zodat u zwaarder gewicht te heffen en daarom geven u. betere en snellere resultaten, maar ze ook nauw nabootsen "echte wereld" bewegingen. Dit zijn bewegingen die je in je dagelijkse leven te gebruiken, die een duidelijk voordeel te bieden dan de meeste geïsoleerde spier oefeningen, die meestal niet veel echte wereld toepassingen. Dit is de reden waarom veel atleten en personal trainers richten zich bijna uitsluitend op samengestelde oefeningen. Deze gevarieerde en vaak ingewikkelde bewegingen kunnen spier snel te bouwen, omdat ze je in staat om meer gewicht te heffen dan wanneer je te concentreren op slechts een enkele spiergroep. Ze kunnen ook bespaart u kostbare tijd, krijgt u veel sneller om uw fitness doelen. Ze bouwen kracht, massa en de coördinatie op een veel hoger tarief ook.
Hier is een snel voorbeeld. Ik was een college basketbal speler en had een plateau in mijn niveau van kracht te raken. Het maakt niet uit wat ik deed kon ik niet lijken te duwen langs de plek waar ik was en was gefrustreerd geen einde! Het was die mijn prestatie, dus ik wanhopig begonnen om een ​​oplossing te zoeken. Mijn coach suggereerde dat ik reinigt en schokken toe te voegen aan mijn training regime, die al betrokken zijn squats, bankdrukken en dode-liften. Het resultaat was een explosie van kracht was dat niet alleen een grote verrassing, maar een waardevolle les die een enorme impuls aan mijn kracht, uithoudingsvermogen en vertrouwen toegevoegd! Dat gezegd zijnde, terwijl er duidelijke voordelen aan samengestelde oefeningen, er zijn zeker een paar nadelen aan hen als goed, vooral voor de beginnende cursist. Gevaar is de eerste en meest belangrijke aspect aan te pakken, omdat samengestelde bewegingen maken gebruik van meerdere gewrichten en spieren die kunnen leiden tot verwondingen of niet goed uitgevoerd. Vanwege de ingewikkelde bewegingen en de bredere bereik van de beweging, ze vereisen een beetje een leercurve om de juiste techniek te begrijpen.
Wanneer je begint aan een samengestelde oefeningen zoals squats, dode liften, bankdrukken pakken of reinigt, u moet altijd de tijd nemen om de juiste techniek te leren door het doen van de oefening op een lager gewicht dan je denkt dat je in staat om ervoor te zorgen dat je het naar beneden voordat je meer gewicht toe te voegen zijn. Het is ook essentieel om een ​​spotter daar met u die bekend zijn met de lift die u uitvoert hebben. Een personal trainer is meestal de beste bron te hebben met u, in ieder geval totdat u vertrouwd bent met de bewegingen die u probeert zijn, want niet alleen weten ze de risico's, maar kan uitstekend motivators tijdens deze ingewikkelde workouts! Een ander risico is meer dan werken een specifieke spiergroep. Omdat samengestelde oefeningen uit te werken meerdere spieren, is het belangrijk om een ​​workout routine die zich richt op specifieke groepen, zonder over te werken of met uitzicht op een spiergroep te hebben. Dit is gemakkelijk voor een beginner om het slachtoffer te vallen, het is zo weer noodzakelijk om een ​​fitness-professional te raadplegen. Voor meer informatie ga naar www.fitnesskeys4u.com Daar vindt u een gratis Health grafiek ontvangen Restaurant  .;