Dr. Romaans op Dankbaarheid, vriendelijkheid en Geluk

Dr. Romantiek schrijft:

De grondleggers van ons land zag de “ nastreven van geluk &"; als een onvervreemdbaar recht – zo belangrijk dat ze ingebed in het DNA van de Verenigde Staten van Amerika, door het schrijven van het in de preambule van de Grondwet. Het was een diep nieuw idee op dat moment. Met het, ze zetten de wielen in beweging die sindsdien hebben draaien. Als een natie, we verankerd onze dankbaarheid voor de zegeningen van ons leven door het creëren van een nationale dag van Thanksgiving, die president Franklin D. Roosevelt in de wet ondertekend op 26 december 1941.

In mijn prive-praktijk begeleiding, klanten vaak vertel me, “ Ik wil graag &" te zijn; We streven dan het maken van het een realiteit.

Positieve, gelukkige mensen hebben een gemakkelijkere tijd in het leven, en stuiteren terug van problemen sneller. Hun relaties soepeler, ook.

Je gedachten invloed op je stemming, en hoe u betrekking hebben op jezelf kan ofwel lift of temperen uw geesten. Neuronale activiteit in de hersenen activeert hormonen die synoniem is met gevoelens. Voortdurende zelfkritiek resulteert in een “ wat is het nut &"; houding, wat leidt tot depressie.

Als u &'; re niet leuk voor jezelf, je uiteindelijk gaan staken. Negatieve adviezen zijn ook blokkades in al uw relaties.
Er is veel onderzoek aan te tonen dat we zijn hard-wired te richten op problemen (als zelfbehoud reflex) en zich te concentreren problemen creëert stress, dat is fysiek en emotioneel schadelijk .

Elke dag zie ik de positieve effecten van het krijgen van mijn klanten om zich te concentreren op dankbaarheid. De dingen die we goed over gemakkelijk vanzelfsprekend, dus zorg ervoor dat u besteedt een deel van uw tijd te merken wat je dankbaar bent voor het geeft je een kans om de goede dingen in je leven te registreren, te verminderen uw stress en angst, en voelen zich beter te voelen over jezelf, je vrienden en familie, en je leven.

Terwijl stress en angst veroorzaken het lichaam adrenaline en testosteron release, gericht op dankbaarheid overspoelt je met oxytocine, acetylcholine en andere kalmerende, ontspannende agenten. Hormonen een emoties, emoties zijn hormonen, dus als je overspoeld met happy hormonen, dan heb je een goed gevoel

Probeer het lachen -. Om jezelf een bureau kalender met een nieuwe cartoon elke dag, het delen van een grap u kreeg via e-mail, het vertellen van een medewerker van de schattige ding uw kind zei (of het luisteren naar zijn verhaal) of het over de grappige scène in de nieuwste hit film - zal uw bloeddruk te verlagen, kalmeren je hartslag en over het algemeen u te helpen vrij veel stress.

Uw gewoonten, je relaties, je omgeving, en vooral wat u denkt over hen hebben een enorme impact. Als psychotherapeut, ik weet dat die dingen bepalen over hoe gelukkig je bent dan je genen te doen, want ik &';. Ve keken zoveel mensen leren hoe geluk werkt
Als je kijkt naar je eigen gedrag, gedachten en gevoelens objectiever , kunt u de dingen die aftrekken van uw geluk te veranderen.

Ik adviseer mijn klanten dat ze zich richten op dankbaarheid, en werken aan de positieve factoren verhogen in hun leven, en de negatieve afnemen
U kunt elk gebied van uw geluk te verbeteren. je relatie met jezelf , je relaties met anderen, je werk leven, je leven thuis, en zelfs uw gezondheid. Terwijl u &'; re op het, neem even de tijd om jezelf te feliciteren met uw persoonlijke nastreven van geluk, omdat Celebration + Waardering = motivatie.

Hoe meer je begrijpt dat het verhogen van uw geluk werkt, hoe meer gemotiveerd u zal zijn om meer te doen, en zelfs gelukkiger.
Als je ontdekt de technieken die het meest effectief voor u, een beetje te maken notitie over de besten. Houd het handig, dus als je geluk niveau begint te schuiven, kunt u het terug te brengen naar waar u het wilt. En hebben een gelukkig leven.

Er zijn drie dingen die je kunt doen om meer geluk in je leven te brengen:

1. Dankbaarheid: Vergeet niet te merken en wees dankbaar voor wat je hebt, wat je vrienden, familie en partner doen en geven aan u

2.. Vrijgevigheid:. Geven aan anderen, vooral te danken en vriendelijkheid, zal je gelukkig maken, omdat de meeste anderen zal teruggeven

3. Ethiek: je leven volgens een set van ethiek die zinvol zijn voor u zal u goed gevoel over jezelf, en het verhogen van uw geluk

Voor meer dankbaarheid te creëren in je leven, probeer dan deze richtlijnen:.

* Neem de tijd elke dag dankbaar voor elk ding dat je weg komt te zijn. Doe dit in stilte, voor jezelf, niet ostentatief, om anderen te imponeren. Als je een genade voor de maaltijd zeggen, zeg het in stilte, en na te denken over hoe gelukkig je bent

* Houd een lijst voor een week over alle goede dingen die je weg &mdash komt;. Een grappige e-mail, telefoon noemen, een zakelijk succes, een liefdevol gebaar. Aan het einde van de week, je &'; ll versteld staan ​​hoeveel u ontvangt.

* Zeggen “ Thank You &"; je partner kunt u beiden om zich gewaardeerd voelen. Dankbaarheid is krachtig, en goed gebruikt, een veel grotere motivator dan veeleisend, bekritiseren of zeuren. Creatieve dankbaarheid is de meest krachtige soort. It &'; s gemakkelijk om het toepassingsgebied uit wat voor soort dank u zal onvergetelijk voor een bepaalde persoon te zijn, als je &'; re aandacht. Erkenning is een krachtig motiverende factor, en een beetje dankbaarheid kan een lange weg te gaan.

* Wanneer een negatieve gedachte opkomt, tegen te gaan met een gevoel van dank voor iets dat goed is in je leven. Verander je focus van wat &';. Verkeerd om wat juist is en

* Start tellen wat je al hebt die je koesteren. Denk aan het begin van een dankbaarheid dagboek, en merkt alle positieve dingen, geliefde bezittingen, en tedere momenten die je ervaart. Of, begin een dankbaarheid potje en noteer op stukjes papier alle positieve dingen, geliefde vrienden, favoriete bezittingen en tedere momenten ervaar je in je eigen leven en bewaar ze in de pot. Dan wanneer je gefrustreerd, omlaag of ontmoedigd voelen, trek een paar kranten en ze te lezen. U &'; ll vinden dat je herinneren van alles wat je moet dankbaar zijn voor u op te vrolijken en je helpen herinneren dat je leven is een goede

Op zoek naar de zegeningen in iedere dag zal je bewustzijn van hoe te maximaliseren. gelukkig je bent, en verhoging van het geluk dat je weg komt. Ik denk aan het op dezelfde manier denk ik dat het ontvangen van een geschenk. Als ik ontvang goede dingen door te denken “ It &'; s tijd &" ;, dan wie zou mij willen meer te geven? Maar, als ik ontvang geschenken met dankbaarheid en plezier, dan is de gever wil me meer te geven. Ik denk dat het leven werkt op dezelfde manier

Van It Ends With You. Grow Up and Out van Dysfunction

.