Overwin uw weerstand tegen het ontwikkelen van gezonde gewoonten

Oktober is de voorlichtingsmaand van borstkanker — de toonaangevende vorm van kanker bij vrouwen (ongeveer 30%). Bewustzijn richt zich op zowel preventie als behandeling. Kankerpreventie gaat om een ​​gezonde levensstijl en periodieke screenings. Behandeling omvat het maken van weloverwogen keuzes.

Het onderzoek verbinden levensstijl aan positieve gezondheidseffecten is dwingend. Hieronder heb ik benadrukken de mijlpaal Alameda 7 Studie:

In 1965, Lester Breslow onderzocht de gezondheid gewoonten van 6928 mensen in Alameda County, Californië, met een focus op 7 specifieke gezondheid gewoonten hij dacht belangrijk waren. Deelnemers &'; gedrag werden meer dan 20 jaar onderzocht. Hierdoor Breslow gevonden dat een 45 jaar oud persoon die ten minste 6 van de 7 gewoonten gevolgd leefde gezond 11 jaar langer dan een persoon die 3 of minder gevolgd.

Hieronder is de lijst van zijn oorspronkelijke gewoonten:
1. Vermijd roken Pagina 2. Oefening regelmatig
3. Zorg voor een gezond lichaamsgewicht verhuur 4. Slaap 7-8 uur per nacht
5. Beperk de consumptie van alcoholische dranken
6. Eet ontbijt
7. Vermijd tussendoortjes tussen de maaltijden

De onderzoekers door de jaren heen hebben door ook te kijken naar sociale netwerken, spiritualiteit en een aantal demografische variabelen om de 7 gewoonten toegevoegd. Hun bevindingen een groot voorstander van de positieve impact levensstijl heeft op de gezondheid op lange termijn resultaten.

Of je zijn gediagnostiseerd met borstkanker of wil je gewoon een optimale gezondheid te bereiken, hier zijn zes tips om u te helpen uw weerstand te overwinnen aan het maken veranderingen die welzijn te bevorderen:

• Voorkomen dat het zien gezonde gewoonten als een offer – Zie ze als een geschenk aan jezelf
• Zie je gezonde gewoonten als een storting op een bankrekening – De “ gouden &"; zal er zijn als je later in het leven nodig hebben
• Tik in uw gevoel van avontuur en moed – Je zult in staat zijn om een ​​verandering te maken, ook al kost het je buiten je comfort zone
• Stel realistische korte termijn doelen – Je successen zal je motiveren om door te gaan
• Lid worden van groepen of activiteiten die zich richten op wellness – Je zal een deel van iets waardevols te voelen
• Besteed tijd en geld op uw gezondheid – Uw investering zal grote dividenden te produceren.

Als u kiest voor het ontwikkelen van een gezonde levensstijl, wees lief voor jezelf. Doe jezelf niet kwalijk nemen als je een tekort van uw doelen of uw inspanningen niet brengen u de resultaten die u wilt vallen. Het heeft me vele jaren om de gezonde gewoonten die ik vandaag heb ontwikkelen. Ik blijf producten en protocollen die ik me kan veroorloven en voel goed voor mij proberen. Ik voel me wat comfort en veiligheid in mijn kankerpreventie levensstijl; de rest is altijd in de handen van een hogere macht.

Als u door middel van de behandeling van borstkanker zijn geweest, vier ik u voor de moedige reis die u hebt gemaakt en wensen u een lang gezond leven. Als je een geliefde om borstkanker te hebben verloren, ik hoop dat u comfort in de zusterschap die rouwt met u. De bottom line: Onderzoek ondersteunt het verband tussen leefstijl en gezondheid resultaten, en dat omvat borstkanker
..