Een Journaling Proces

“ Ik weet nooit wat ik denk over iets, totdat ik lees wat ik op heb geschreven &"; – William Faulkner

Er hoeft niet aan een regeling voor journaling zijn. Het is spannend open en creatief &ndash zijn; om je eigen stijl te vinden en jezelf uitdrukken. Maar na een aantal algemene tips kan drastisch verhogen van uw resultaten. Hier is een eenvoudige 4 stappen: Sync, Think, inkt en Link

1.. SYNC – Samen te brengen (synchroniseren!) Ondersteunende elementen om het stadium voor uw journaling. Indien mogelijk, kies een rustige plek tijdens uw prime bedenktijd. Misschien wilt u zachte muziek en misschien wat wierook, oliën of kaarsen om de lucht geur hebben. Een selectie van gekleurde pennen zal meer van de rechter hersenhelft te stimuleren. Haal je journaling systeem of boek klaar. Schrijf de datum en het onderwerp (je intentie) voor uw journaling sessie. Het is krachtig om een ​​ritueel met een sterke algemene bedoelingen te creëren voor elke journaling sessie. Uw ritueel kan zo simpel zijn als het aansteken van een kaars en het nemen van 3 keer diep adem om te ontspannen en te centreren u. Als je inademt, adem langer dan je inademt. En als je uitademt, weet dat je gaat om uitstekende resultaten van uw journaling verkrijgen. Hoe meer je respect en eer uw journaling praktijk, hoe meer je uit te nodigen je diepe innerlijke weten om deel te nemen.

2. THINK – Een behoefte, herhaling en dienst: om informatie uit onze onbewuste geest te trekken, drie dingen vragen we. Zo nadrukkelijk vragen uw onderbewustzijn een vraag of staat uw verzoek, en doe dit drie keer. Echt duidelijk over wat je wilt bereiken. Vergeet niet: duidelijkheid is macht. U wilt de vraag prenten of vraag diep in je onderbewustzijn, want dit is de bron van uw beste antwoorden en inzichten.

3. INK – Nu beginnen schrijven. Schrijf een beetje sneller dan normaal. Dit helpt ons uit onze gewone patronen schriftelijk. We vroegen het onderbewustzijn naar antwoorden, en sneller schrijven maakt het mogelijk meer van de geest uit te spreken. Uw schrijven hoeft niet te kijken of het geluid perfect. Typefouten en spelfouten en grammaticale fouten zijn goed. Niet stoppen met schrijven! Als u zich op een verlies voor woorden, gewoon iets maken. Luister dieper en schrijf wat er op je geest, zelfs als je denkt dat het niet relevant is voor het onderwerp. Niet censureren. Geen filtering. De sleutel is om te blijven schrijven. Als je echt vastzit, schrijven de vraag of vraag over en weer tot nieuwe gedachten oppervlak. Gewoon blijven schrijven. Vertel je de waarheid zo snel als je kunt. Krijgt het gevoel dat je zelfs schrijven voordat je denkt. Sta bewustzijn te ontwaken. Als je meer ervaren geworden bij journaling, zul je meer bewust van hoe je hoort of voelt uw informatie geworden. Als je dit doet, zul je zet de intuïtieve stem die al je antwoorden heeft.

4. LINK – Dit is een van de krachtigste stappen, maar weinigen die ooit journal gebruiken. Als u klaar bent met het schrijven, lezen over uw materiaal. Kijk voor verschuivingen in het schrijven stijl of inhoud, spelfouten dat Freudiaanse misstappen, symbolen en zinsbouw verschuivingen kunnen zijn. Deze kunnen een nieuw perspectief op uw ervaring te werpen. Opzettelijk een stap terug en kijk naar het grotere plaatje. Je ziet andere perspectieven en nieuwe inzichten. U kunt zelfs willen cirkel woorden of zinnen of markeer ze. Tot slot, noteer een maximum van 3 zinnen op wat in je opkomt na het lezen van wat je hebt geschreven. Deze laatste toegang kan nieuwe inzichten op te nemen. Het kan een samenvatting van uw journaling zijn. Of het kan gewoon een paar punten of actiepunten zijn. Gewoon schrijven wat voor u belangrijk is of wat in je hoofd opkomt. Als je hebt een aantal grote inzichten of resultaten, maken een vermelding in de index van je dagboek boek, zodat u gemakkelijk kunt vinden in de toekomst.

Als uw doel is om uw creativiteit te stimuleren, hier zijn enkele suggesties voor het krijgen journaling uw ideeën en rechter hersenhelft die betrokken zijn:

- ontspanning voor en tijdens je journaling sessie
- gebruik kleur
- betrekken je fysieke zintuigen
- gebruik motion
- werken met graphics
- onder andere muziek
- experiment met aroma
- tijd doorbrengen in de natuur
-! spelen

De meer ontspannen en open je bent in je journaling sessie, hoe meer de energie en ideeën zal stromen. Geniet van Restaurant  !;