Spreken van het hart

Een kerst ik wandelden naar beneden in de Grand Canyon, waarvan de bodem lag een verticale mijl onder de rand. De muren werden gelaagd als een taart, en een voet-hoge streep rode of grijze rots aangegeven een miljoen-plus jaren van erosie door de rivier de Colorado. Denk aan het water - zo zacht en vriendelijk - geleidelijk snijden door de hardste steen grote schoonheid te onthullen. Soms wat lijkt zwakst is eigenlijk het meest krachtig.

Op dezelfde manier, het spreken van een open hart kan lijken zo kwetsbaar nog de sterkste beweging van allemaal. Het benoemen van de waarheid - in het bijzonder de feiten van je ervaring, die niemand kan weerleggen - met eenvoud en oprechtheid, en zonder twistgierigheid of schuld, heeft een grote morele kracht. Je kunt zien dat de effecten dagvaarding klein en groot, van een kind te vertellen haar ouders: "Ik voel me slecht als je vechten 'om de grote invloed van de mensen beschrijven de wreedheden die zij hebben geleden in Kosovo of Rwanda.

Ik ontmoette onlangs met een man wiens huwelijk wordt gesmoord door het gewicht van alle onuitgesproken. Wat is naamloos is alle normale-range overleden - net als die van zijn vrouw waren minder prikkelbaar met hun kinderen, en meer aanhankelijk met hem - maar er is een soort van angst geconfronteerd, alsof het zou kunnen opblazen van de relatie. Maar niet praten is wat eigenlijk het opblazen van hun relatie. - En in feite, als mensen communiceren op een oprechte manier, het is waardig en meeslepend, en het roept meestal ondersteuning en openhartigheid van anderen

De Praktijk

Deze week, op zoek naar een of meer mogelijkheden vanuit je hart te spreken. . Kies een onderwerp, een persoon, en een moment dat is waarschijnlijk goed te gaan

Voor je praat: Restaurant · Aard uzelf in goede bedoelingen. Te ontdekken en te drukken de waarheid, wat het ook is. Om jezelf en de andere persoon te helpen

· Krijg een fundamenteel gevoel van wat je wilt zeggen. Focus op uw ervaring: gedachten, gevoelens, lichamelijke gewaarwordingen, wil, herinneringen, foto's, de dynamische stroom door middel van bewustwording; het is moeilijk om te betogen met uw ervaring, maar makkelijk te krijgen in wrangles over situaties, gebeurtenissen, het verleden, of het oplossen van problemen

· Heb vertrouwen. Heb geloof in uw oprechtheid, en in de waarheid zelf. Erken dat anderen niet kunnen houden van wat je te zeggen hebt, maar je hebt het recht om het te zeggen zonder het te rechtvaardigen; en dat zegt dat het is waarschijnlijk goed voor je relatie

Als u contact opneemt.
· Neem een ​​adem en zich te vestigen in je lichaam

· Herinneren dat met mensen die om je geven. (Dit zal helpen te verdiepen je gevoel van innerlijke kracht, en het opwarmen van de neurale circuits van wholeheartedness.)

· Verzachten je keel, ogen, borst, en het hart. Probeer een gevoel van goodwill, zelfs medelijden met de andere persoon te vinden

· Brengen voor de geest wat je wilt zeggen

· Neem een ​​ander adem en begint te praten

· Probeer in contact te blijven met uw ervaring als je het uit te drukken. Laat je niet in een gevoel van overtuiging, rechtvaardiging, defensief, of het oplossen van problemen. (Dat is voor later, of helemaal niet.) Wees direct en to the point; wanneer mensen echt uit het hart spreken, ze vaak zeggen wat gezegd moet worden in een paar minuten of minder; het is de "case" rond de kern van de zaak dat al die extra woorden kost

· Blijven terugkomen naar het essentiële punt voor u, wat het ook is (vooral als de andere persoon krijgt reactief of probeert het onderwerp te verschuiven). En voel je vrij om te schakelen als de andere persoon is gewoon niet klaar om u te horen; misschien een andere keer beter zou zijn. "Succes" is hier niet het krijgen van de andere persoon om te veranderen, maar je jezelf uitdrukken

· Zo nodig, open en de andere persoon te spreken vanuit het hart, te stimuleren

En daarna:. Weet dat wat gebeurd is, je deed een goede zaak. Het is moedig en het is moeilijk (vooral in het begin) van het hart te spreken. Maar zo nodig is om deze wereld een betere plek
.