Een nieuwe impuls voor de geest, lichaam en geest: een twee weken durende Detox Van de Moderne Lifestyle

[Dit artikel illustreert een frame voor handling “ verandering &"; bij het ondervinden het onverwachte. De auteur, een therapeut, was het plannen van een vakantie naar een vreemd land met de hoop van het loskoppelen van haar hectisch en druk professionele levensstijl. In plaats daarvan, plotseling geconfronteerd met onvoorziene gebeurtenissen die haar plannen verstoord, ontdekte ze hoe een hardst nodig “ persoonlijke zelf-retraite &"; thuis werd de ideale break-away. Aanboren van haar eigen middelen om een ​​achterstallige &ldquo initiëren; transformatieve makeover, &"; ze gaf haar leven een nieuwe joie de vivre.]

De reis naar Argentinië, bedoeld om mijn culturele horizon te verbreden en me rustte, nooit gebeurd. In plaats daarvan, mijn vakantie werd een innerlijke reis van ontdekking en een fysieke, mentale en spirituele retraite van mijn drukke levensstijl.

Ik was bereid geweest naar Buenos Aires om te reizen met mijn vriend, mijn eerste reis naar Zuid-Amerika. Ik had reikhalzend uitgekeken naar het verkennen van deze beroemde stad, zijn voedsel te proeven, het nakomen van haar volk, en verdwalen in de beroemde Euro-Amerikaanse cultuur. Net zo spannend was het idee van het nemen van twee weken af ​​van het werk. Bijna acht jaar was gegaan door sinds ik voor het laatst in staat om te snijden uit dit veel tijd van mijn schema was geweest, en de emotionele tol van “ veel werk en weinig spelen &"; was begonnen inhaalslag aan mij.

Mijn vriend, die naaste familie in Buenos Aires en spreekt vloeiend Spaans, is geboren en getogen in de Verenigde Staten en dus geniet van beide culturen. Hij was van plan om mijn gids en vertaler zijn. De vakantie was gepland (wat te zien, waar te verblijven) met de hulp van de vele e-mails en telefoontjes naar familieleden in Buenos Aires, die gul met hun suggesties en adviezen waren; vliegtickets waren gekocht, en afspraken gemaakt om onze praktijk in de wacht gezet (mijn vriend is ook mijn partner in eigen praktijk). We waren klaar om onze reis te beginnen.

verrassend nieuws

Drie dagen voor ons vertrek datum, wind van verandering geveegd door middel van onze plannen, het verhogen van de bezorgdheid over onze financiën en werk. Om onze praktijk te vullen, wij beiden werkzaam als onafhankelijke contractanten, het verstrekken van advies voor een privé-not-for-profit sociale diensten agentschap. We hadden geleerd te jongleren zowel werk sites, elk met zijn eigen eisen en verantwoordelijkheden. Maar het agentschap supervisor was ons dat te informeren, te wijten aan een gebrek aan financiële middelen, zou de begeleiding programma dat we hadden gewerkt voor de afgelopen paar jaar te sluiten in twee maanden. Onze contracten niet worden verlengd. Hoewel, als gevolg van de economie, we hadden een waarschijnlijke vermindering van uren verwacht, of zelfs dat een van ons zou laten gaan, het horen van deze drastische nieuws was nog steeds onaangenaam verrassend.

Het werd al snel duidelijk dat deze onverwachte verandering beïnvloed me emotioneel veel meer dan mijn vriend. Ik voelde nu verkeerd gaan op vakantie, en de voorkeur om thuis te blijven en wonen aan onze praktijk. Gezien het feit dat hij familie en vrienden hadden in Argentinië, die hij niet had gezien in een aantal jaren, hebben we afgesproken dat dit meer &ldquo moeten zijn, zijn &"; trip in plaats van “ onze &"; trip: Ik besloot om mijn reis plannen tot volgende zomer uit te stellen, terwijl hij besloot om te gaan en te bezoeken zijn familie.

Het besluit om te blijven achter

Zoals verwacht, mijn beslissing om thuis blootgesteld vele tegenstrijdige en gevarieerde emoties blijven. Sommige van deze waren: teleurstelling en verdriet dan niet nemen van de reis, het missen en verlangen naar mijn vriend, frustratie en woede over de sluiting van een belangrijke en noodzakelijke programma in onze gemeenschap, en ambivalentie dan hebben besloten om een ​​deel van de tijd alleen door te brengen. Onverwacht, deze beslissing opgeroepen ook een gevoel van opluchting, een gevoel van vrijheid, en een verlangen om patronen in mijn leven dat ik had over het hoofd gezien te wijten aan een te moe en overwerkt te onderzoeken.

Terwijl de intensiteit van mijn emoties voelde ik me niet lekker, wat zelfbeheersing maakte ik een paar van de belangrijkste keuzes vast te leggen: Ten eerste, heb ik besloten dat ik mijn tijd toch zou opstijgen van het werk en beginnen aan Mijn eigen at-home reis van recreatie; tweede, zou ik mijn verblijf te houden in de stad prive van mijn vrienden en de meeste familieleden, en genieten van een beetje “ incognito leven; &"; derde, zou ik overwegen de “ doorbreken &"; als een tijd om mijn geest en ziel te vernieuwen en beter te begrijpen mijn emotionele ontreddering. Zo, de eerder drukke werkzaamheden scheduler werd direct een tabula rasa, een “ wit, open ruimte &"; dat zinspeelde op een plan van zelf-transformatie. En, aangezien het woord vakantie betekent “ te ontruimen &"; of “ te legen, &"; al deze last-minute keuzes maakte me een of andere manier, op de juiste wijze, op het juiste spoor.

Hoe Zal ik mijn tijd uit?

In het denken over mijn tijd, ik wilde gaan dan de realisatie die vakanties zijn bedoeld om een ​​uit de alledaagse routines van het dagelijks leven te scheiden. Ik was geïnteresseerd in het zoeken naar een aantal onderliggende problemen dat mijn malaise en emotionele uitputting zou verklaren. Dus ik begon met deconstrueren trends in mijn leven dat ik eerder had opgemerkt nog genegeerd, alsof ze weg konden gaan helemaal zelf.

Professor Cindy S. Aron (1999) schrijft in haar boek Werken bij Spel dat &ldquo ; vakanties zijn ook oefeningen in zelf-definitie. In bieden tijd weg van de eisen van het dagelijks leven, vakanties bekendmaken wat mensen ervoor kiezen om in plaats van te doen moeten doen &"; Bij de toepassing van dit idee om mijn situatie, herkende ik dat ik wilde deze tijd te nemen en zien het als een kans om opnieuw te regelen bepaalde delen van mijn leven.

De jongere en minder ervaren me zou hebben gereageerd op deze ontvouwende gebeurtenissen heel anders. Ik zou aan mijn vrienden en familie hebben geklaagd, had een groot gevecht met mijn vriendje voor zijn vertrek, en zocht voor onrecht en onrechtvaardigheid in het allemaal. Dergelijke reacties zou slechts hebben geëscaleerd mijn gevoelens en emoties, die net zou hield me ellendig en schuldig, dus mijn tijd verspillen uit en doet niets positief als constructief.

Maar het me van vandaag is heel anders. Ik heb gezien wat we kunnen bereiken als we rekening houden met het huidige moment te blijven. Overname van onze eigen tijd is een manier om onze persoonlijke kracht te benutten. Met een betere controle van onze tijd betekent dat je meer bewust van waar we kiezen om onze aandacht te plaatsen in ons leven. Als ik laat de afgelopen neem ik belang te hechten aan een statische toestand van de geest en ben dan ook vast te zitten en niet in staat om te veranderen. Maar als ik te houden met de tijd in het huidige moment, I &'; m evolueren met het, wakker in het gevoel dat hier en nu. Ik koos voor het schrijven, oefenen, en zelf-onderhoudend te gebruiken als manieren om mijn aandacht in het heden te houden.

Reflections Door Schrijven

Schrijven is een eenvoudige maar belangrijke tool om te gebruiken wanneer overweldigd omdat het maakt ons drukken de emoties gevoeld in het moment in plaats van ze te onderdrukken. Het kan ons helpen om te kalmeren, zodat we kunnen denken dat door het probleem bij de hand. De discipline van het schrijven kan men te nemen van een plaats van verwarring in de richting van innerlijke helderheid.

Gewapend met een dagboek, ik begon te verzamelen en schrijf alle slechte leefgewoonten ik de laatste paar jaar had opgemerkt. De lijst weerspiegelt een aantal trends die langzaam was geslopen in mijn dagelijkse schema en de getroffen mijn werken, eten en te ontspannen routines.

De trends zijn:
* Werken tien tot twaalf uur per dag in plaats van acht uur
* Werken late avonden vier tot vijf keer per week in plaats van 1-2 nachten per week
* Uit eten late — eten bij 09:30 of 10:00, in plaats van vóór 07:00
* Het eten van maaltijden die rijk zijn aan enkelvoudige koolhydraten en vetten
* Gezien vending-machine snacks
* Piekeren over grote aantal gevallen
* doorbrengen meer tijd in een kantoor in plaats van thuis of in de natuur
* Oefenen een keer per week in plaats van vier of vijf keer
* Het opdoen van gewicht, zwaarder voelen en langzamer

Het verzamelen van deze gewoonten samen in mijn notebook, en ze te zien in zwart-wit, maakte plaats voor een nieuw begrip van mijn emotionele uitputting en ongeluk. Zoals mijn werkschema had overbelast aan de eisen van het werk tegemoet te komen, dus had mijn taille en heup lijnen, het bevorderen van de verwaarlozing van mijn lichaam, geest en ziel behoeften.

kijken in een spiegel

Ik begon te beseffen dat ik was belichamen al de gevolgen van de slechte gewoonten ik had geoefend. Terwijl letterlijk kijken in een spiegel, een quick scan van mijn huidige romp eenvoudig bevestigde deze ontevredenheid: Body — overgewicht door-£ 25, moe, slap, en met een laag energieverbruik. Mind — scherp en alert toch gemakkelijk geschud. Spirit — uitgedroogd en gescheurd, trok in verschillende richtingen. Ik verlangde te voelen en zien er zo veel beter dan ik.

Figuurlijk, begon ik andere veranderingen die ook een reflectie van een over-werkte zelf zien. Ik dacht dat ik had een goede balans tussen mijn professionele en persoonlijke leven gehouden, maar was zich bewust hoe ik had gekregen vast in een halve vervuld levensstijl. Als er iets, de keuze voor de lange uren op het werk kan een hoger salaris en veel monetaire voordelen te geven, maar ook interne onvrede uit te nodigen. Heersende op het professionele niveau niet noodzakelijk vertaalt in persoonlijke wellness.

In zijn boek het belang van Lazy, hoogleraar filosofie Al Gini (2003) stelt hoe onze workaholic samenleving is in wanhopige behoefte aan meer vrije tijd en een terugkeer naar het hebben van de tijd om te ldquo van &; niets doen &". ; Hij wijst erop hoe “ wij zijn gevangenen van onze banen; wij vergaan en tijd gebonden aan wat we doen &"; Ik had gemakkelijk gevallen in een dergelijke val: hoe meer geabsorbeerd Ik had gekregen met mijn werk, hoe moeilijker het was om een ​​stap opzij en doe de juiste dingen voor mezelf. Ik mag hebben uitgevoerd alle juiste bedoelingen om tijd door te brengen met familie en vrienden, en te ontspannen, maar had echt moeite breken.

Dit besef sloeg me hard. De boodschap achter de slogan “ hard werken, play hard &"; ironisch kan misleidend zijn; De vertaling kan lezen meer als “ hard werken, hard werken, &"; want als je werkt dat veel, er &'; s weinig tijd over om te spelen. Zelfs een bevredigend werk leven (met inbegrip van de perks en betaal voordelen van een grote carrière) kan nog steeds ons het gevoel dat we verloren contact met ons als het gaat om te veel tijd en energie en marginaliseert één &'; s passies of behoeften.

Een Understanding Attitude

Het geven weinig aandacht aan de stem van mijn innerlijke criticus, “ Je had beter moeten weten, &"; Ik besloot om pro-actief te reageren op mijn realisaties en ontdek de benodigde oplossingen. Ik wist in mijn hart dat als ik niet &'; t gaan veranderen deze gewoonten, over een paar jaar zou ik op een ramkoers met een mogelijke medische noodsituatie. Onderschrijven het pad van preventie, wilde ik om in te grijpen voordat gevraagd om het te doen door een arts. Lang vervreemd van mijn eigen vrije tijd en ontspanning, was ik hongerig om het opnieuw te vinden

Grijpen Change and Running With It

Alan Parry (1991) schrijft dat “. Wanneer een persoon vindt haar eigen stem, neemt ze last van haar eigen verhaal &";

Misschien omdat dit was het juiste moment voor verandering, mijn overgang naar actie was makkelijker dan verwacht. Met een minder werk positie te beheren en meer witte ruimte in mijn agenda, voelde ik me optimistischer over het plegen van dingen die ik had willen doen, maar niet in staat om te doen.

Achteraf, wat ik had ontkend mezelf waren niet groot of dure dingen, maar eerder het tegenovergestelde — kleine, unieke en persoonlijke wensen. Zij omvatten tijd om te oefenen in de natuur, spelen kaartspelen, lezen fictie boeken, bij het zwembad liggen, kijken zonsondergangen, brieven schrijven af ​​en toe in plaats van e-mails, beter in contact blijven met vrienden. Dit waren activiteiten die de hectische werk leven zou hebben geplaatst op “ pauze, &"; en die me weg van de veeleisende tirannie van het werk. Ik besloot om mijn tijd te verdelen af ​​op drie manieren:. Goed doen door het lichaam, plezier maken met de geest, en verlevendigen de geest

goed doen door het lichaam

In het doen van recht door de lichaam, inclusief ik het volgende: Ik liep elke dag op het strand, te beginnen met dertig tot vijfendertig minuten wandelingen en geleidelijk intensivering het tot een uur de macht wandelingen. Voor elke wandeling, ik mijn lichaam bereid met stukken; en na elke wandeling, deed een zelfbevestiging en een ontspannen vijf minuten van diepe ademhaling. Vaak, ik heb gepland de wandelingen bij zonsopgang of zonsondergang — toen was het koeler — en bewonderde de prachtige verschuivingen in wolkenformaties en de hemel kleuren. Ik maakte een gezamenlijke inspanning te nemen in alle het strand schoonheid om me heen en verheugde zich over het in contact dagelijks met de natuur.

Elke dag dat ik bereid natuurlijke gezonde salades en maakte de porties kleiner en rijker aan eiwitten, minder koolhydraten en vetten. Ik gebruikte Weight Watchers en Kashi maaltijden af ​​en toe te helpen diversifiëren. Voor snacks, had ik vers fruit en Triscuit crackers met amandel boter of biologische pindakaas. Ik kocht een stoomboot voor $ 6,99, gestoomde groenten, en ze toegevoegd aan maaltijden. Ik maakte broodjes op natuurlijke volkoren alleen brood en vervangen mosterd voor mayonaise. Ik maakte een bewuste poging om op te kauwen mijn eten langzamer en langer. Als ik gegeten, ik gekozen om sushi of Thais eten te hebben.

ik herontdekt ook het plezier van het drinken van thee in plaats van het laden van mezelf met koffie meerdere keren per dag. Ik had Mate thee ten minste eenmaal per dag; dit is een Argentijnse kruidenthee die de spijsvertering helpt, naar verluidt vermindert de eetlust, en helpt met de release van vetcellen; plus, op een symbolische manier, het maakte me dichter bij mijn vriendje.

Na veel plezier met de Mind

Om te ontstressen mijn gedachten, werd ik een Blockbuster-rentaholic van komedie, romantiek en actie films. Ik huurde zowel oudere als nieuwere films die knaagde aan me te zien (The Reader, Confessions of a Shopaholic, Maybe Definitely, The Wonder Boys, Last Tango in Paris, Finding Forrester, The Hours en vele anderen). Enkele dagen Ik keek zo veel als drie of vier films als ik werd emotioneel opgenomen in de verschillende thema's en persoonlijke verhalen. Ik ben klaar met een aantal boeken die ik eerder was begonnen en vertrok ongelezen. Ik luisterde naar tango cd &'; s en gewaardeerd de emoties in de muziek ondanks dat het niet kennen van de woorden. Ik maakte een punt om op te staan ​​en dansen elke keer dat een goed nummer kwam op de radio.

Door het geven van mijn lichaam veel rust, mijn geest voelde gezonder. Ik nam dutjes overdag, en ging vroeg naar bed zo vaak als ik nodig. Ik heb genoten van de gezelligheid van de zachte dekbedden en kussens om me heen. Ik verwend me met een massage, gezichtsbehandeling, manicure en pedicure.

verlevendigen de Geest

In het voeden van mijn lichaam en geest en opnieuw verbinden met de natuur en haar kalmerende toch energieke kwaliteit, ik voelde een lichtheid oplopend uit een diepere plek in mij en omhullende mijn wezen. Ik opgetogen over de kans om volledig deel te nemen in wat ik aan het doen was in het moment. Na de eerste week, verloor ik al mijn angst, emotionele uitputting en vermoeidheid. Ik voelde me gelukkig, verfrist en emotioneel en fysiek sterker. Ik was functioneren op een nieuw niveau van vitaliteit, beter dan ik ooit had verwacht te voelen.

openstelling voor de Gift

Als het bleek, mijn vakantie werd een kostbaar geschenk van de broodnodige tijd en ruimte, ontspanning en verjonging. Reflecteren over mijn oorspronkelijke plannen voor de reis, ik kon zien dat er was een kant van mij dat de tijd om alleen te zijn had hunkerde. Meer dan naar het buitenland reizen, werd ik me bewust van de noodzaak om naar binnen te reizen, wat voor mij hield een diepere betekenis. Het was, achteraf gezien, wat ik echt nodig had.
Het was de onverwachte verandering in ons werk situatie die leidde me om deze kans. In plaats van te verdwalen op een pad van klachten en ongeluk, herkende ik dat het een geschenk, en gehuld mezelf proberen te bestaan ​​binnen de steeds evoluerende moment grijpen de voordelen via positiva.

Ik realiseerde me dat een zelf ontworpen huis-toevluchtsoord tijd kan worden besteed echt merken wat gaat goed en wat er fout gaat met onszelf. Met een aantal noodzakelijke rust en eenzaamheid voor reflectie, met een dagboek en een spiegel als leermiddelen, ontdekte ik hoe mijn lichaam, geest en ziel een staat van uitputting bereikt had en wat ik kon doen.

Dieper dan wat voldoet aan de ogen, met een beetje moed en een geïnspireerde plan, kunnen we beginnen met onszelf te ontwarren van lastige gewoonten die anders ons leven kan overnemen. Het uitzoeken wat echt belangrijk is voor ons van die isn &'; t kan een nieuw perspectief en het doel om ons leven te geven.

Hoewel ik can &'; t vertellen wat mijn reis naar Argentinië zou hebben gehouden voor mij, mijn retraite thuis opende mijn innerlijke wereld verse en onvergetelijke ervaringen. De reis naar Argentinië zal wachten tot volgende zomer
.