Jump Start naar General Fitness & Goede gezondheid

Ik heb Powerlifting voor 15 jaar en lid van de Nationale Masters Powerlifting Team 3 van de laatste 6 jaar. Ik eindigde 6de op het WK in de Tsjechische Republiek in 2010 en in 2009.

geplaatst in de top 10 in 2005 en opnieuw Op donderdag 15 september 2011 heb ik met succes geprobeerd om het Guinness World Record te breken voor het grootste hoeveelheid gewicht opgeheven gehurkt in een uur was £ 125.065 in 2009 met 32 ​​jaar oud “ Six Pack &"; Ryan Lapadat ............ Ik denk dat ik moet zeggen ik ben 21 jaar ouder dan Ryan “ Six Pack &"; Lapadat de voormalige recordhouder ..... Ik was 53 in januari 2011.

mijn record streefgewicht was £ 126.000, die moest worden bereikt door het invullen van 700-1000 kraakpanden in verschillende gewichten in een uur of 11 of 17 kraakpanden per minuut gedurende 60 minuten.

Op 09:50 EDT 15 september 2011 Live met Regis en Kelly ik officieel brak het record overtreffen mijn streefgewicht tillen £ 127.245 meer dan 904 kraakpanden in een uur op levende nationale TV ...... .....

Mijn poging om het huidige wereldrecord te breken was om aandacht te vestigen op het feit dat de volwassenen kunnen blijven om gezond te blijven en sterker langer dan zelfs vóór, en goed in hun 40 &'; s, 50 &' ; s, 60 &'; s, 70 &'; s en 80 &'; s.

Maar om eerlijk te zijn, het was niet altijd op die manier. Na een weekend reizen, ik opnieuw besefte hoe moeilijk het is om tijd te vinden en motivatie te behouden om te oefenen. Ik realiseerde me verder dat terwijl veel mensen het moeilijk vinden om te oefenen tijdens het reizen, de meesten van ons don &';. T oefening helemaal

Terwijl we hebben allemaal een druk leven en evenement vol kalenders, ben ik ervan overtuigd dat het starten en onderhouden van een regelmatige lichaamsbeweging schema is een stap in de richting van een lang gezond leven.

Vergeet niemand wordt geboren sterk, fit, een fitness-expert of een Guinness World Record houder. Iedereen begint op dezelfde basis en ontwikkelt zich vanaf daar. Sommige op jonge leeftijd in de georganiseerde sport, wat tot half leven hobby's of de gezondheid gerelateerde paniek, sommigen in hun hogere jaren en vele omdat ze gewoon genieten van de activiteiten en het realiseren van het helpt stress te verminderen, verhoogt de energie en verbetert de algemene gezondheid. Het belangrijkste punt is, ze begonnen

Ik realiseer me dat het nemen van de eerste stap is intimiderend, tijdrovend en ronduit hard, maar dat &';. Daarom noemen ze het oefening. Aan de andere kant, lichaamsbeweging zorgt voor meer energie, verbeterd of een goede gezondheid, verbeterde prestaties in fysiek gebaseerd hobby's, kan een sociale impuls, en na verloop van tijd kan worden uitgevoerd en uit plezier!

Iets dat kan elimineren de behoefte aan hart of cholesterol medicijnen en krijgt anderen in een kleinere kledingmaat kunnen van &'; t zijn allemaal slecht

Als je gaat om een ​​health club &ndash!; het huren van een professional voor ten minste één of twee lessen – vermijden dat we met vrienden of familie als ze regelmatig in de sportschool – Vaak proberen ze te helpen, maar kan te agressief zijn, kan u de verkeerde technieken, misschien intimiderend en zal vaak de eerste stap in je niet terug te keren naar de sportschool te zijn.

Als u venturing in nieuwe activiteiten buiten van de sportschool, ik beveel vind je experts in die gebieden en hen vragen om hulp. Nogmaals, don &'; t gaan naar vrienden of familieleden voor advies en hulp. Herinner me de beste spelers don &'; t altijd de beste coaches, dus het vinden van een professionele en ontwikkelen van uw plan, klein beginnen en opbouwen. Hoewel vrienden en familie goed kan betekenen, kunnen ze leiden tot intimidatie, letsel en korte termijn uitval.

Ook na 15 jaar mee aan amateur International Powerlifting evenementen en 3 WK ik verplicht nog steeds een team van deskundigen en een plan toen ik besloot om te proberen de Guinness World Record te breken voor het grootste hoeveelheid gewicht kraakpand opgeheven in een uur.

Ik keek naar experts in gewichtheffen uithoudingsvermogen, ademhaling, mentale prestaties en algemene conditie.
Bij het ontwikkelen en implementeren van mijn 5 maanden plan, begon ik klein. In feite, begon ik in mijn kantoor met geen gewicht en begon door gewoon vernietiging 15 minuten, 30 minuten, 45 minuten of 60 minuten in mijn dagelijkse schema te hurken.

In de loop van de volgende maanden heb ik vast aan het plan, waar nodig aangepast, geraadpleegd mijn team en uiteindelijk brak het wereldrecord al op de leeftijd van 53!

Als je begint op uw nieuwe avontuur Hier volgen een paar suggesties:
1. Bezoek uw arts voor een check-up of fysiek om ervoor te zorgen dat er geen gezondheidsrisico's Pagina 2. Zoek iets wat je wilt – maak het je passie
3. Vraag professionals voor hulp – vrienden of familieleden te vermijden, tenzij ze zijn professionals verhuur 4. Begin klein en werk
5. Probeer om het leuk
6 te maken. Lopen, rennen, fietsen, zwemmen, inschrijven in fitnesslessen, lift gewichten, iets en alles .....
7 doen. Laat je niet intimideren door anderen – we begon allemaal in dezelfde plaats

Tot slot, vergeet niet de oefening, je bepaalt zelf wanneer, waar, hoe lang en wat en aan de uitdrukking &ldquo munt; gewoon doen &";!

Get up, aan de slag en don &'; t opgeven

Walter Urban www.walterurban.com Restaurant  !;