Instellen en bereiken Elke Gezondheid Doel

In februari de meeste mensen die Nieuwjaar Goals set al opgegeven op hen! als je &';. re een van die mensen, waarom niet proberen mijn 10 puntenplan voor het stellen van doelen die je daadwerkelijk zal bereiken

Doel instelling is heel belangrijk. It &'; s als het geven van jezelf een bestemming en een routekaart om daar te komen. Als u don &'; t heeft doelen, iets wat je wilt bereiken, dan heb je &'; ll gewoon uiteindelijk drijven dag tot dag en voordat je het weet is het leven heeft je door voorbij

Goals kan echt krijg je juiced, geef. je een stimulans om actie te ondernemen en maken positieve veranderingen in je leven. Doelen kunnen op korte, middellange en lange termijn. Inderdaad moeten we doelen voor de komende week, maand en jaar. In feite, in Japan de meeste bedrijven stellen doelen voor 100 jaar of meer! Hoe nauwkeuriger je doelen zijn, hoe beter. Onze hersenen werken het beste met duidelijke, beknopte instructies. I &'; D suggereren dat je doelen te stellen voor de verschillende gebieden van je leven, gezondheid, financiën, relaties, etc &hellip ;.

Don &'; t enkel doelen op New Years Day. Waarom niet de eerste dag van elke maand een dag om te beoordelen uw doelen te maken? Je zou kunnen nagaan hoe je kreeg op met de doelen die u hebt ingesteld voor de vorige maand en beslissen of je moet afstemmen van uw doelen of de actie die nodig is om ze te bereiken prima.

Als je je doelen te stellen een deel van activeren hersenen genaamd de Netvormige activeren systeem (RAS). Het werkt een beetje zoals radar in dat het zal beginnen op te pikken op de kansen die je zal helpen bij het bereiken van je doel. Het visualiseren van uw eindresultaat zal helpen om uw RAS activeren en houden u beweegt in de richting van uw doelen.

10 Sleutels tot Succesvolle Doel instellen (en het bereiken!)

Ga door dit proces en schrijf je antwoord elk punt.

1. Kies uw doel!

Maak er een SMART doel. Dat is Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden
Een doel van “. Afvallen &"; of “ fitter &"; is geen SMART doel. Je nodig hebt om op te schrijven wat je van plan bent om te weten Ik ben van plan om 3 kg in gewicht te verliezen in de komende 4 weken te bereiken. Gelooft u dat het mogelijk is voor u om dit doel te bereiken? Zo niet, dan heb je nodig om een ​​van de parameters die u &' te veranderen; ve gedefinieerd? Bijvoorbeeld als u &'; D geschreven Ik wil 8kg gewicht binnen de komende 4 weken te verliezen, dat &'; s niet echt realistisch. Als u don &'; t geloven dat je kunt het doel te bereiken, dan kan ik vrij veel garantie dat u won &';. T

2. Wat is er nodig om je doel te bereiken

Noteer alles wat &';? S nodig om dit doel te bereiken gebeuren. “ Eet minder &"; is niet aanvaardbaar – omdat het &';! s lang niet specifiek genoeg Winkelwagen Heb je nodig hebt om mee te doen een afslankend club, revisie uw voorraadkast en uw koelkast en gooi alle junk food? Heb je nodig om een ​​nieuw recept boek kopen? Heb je nodig om te winkelen voor meer gezonde voeding? Heb je nodig om de hulp van een ondersteunende maatje te roepen? Heb je nodig om het menu plan voor de week? U &'; ve stel uw bestemming in kwestie 1. Deze vraag gaat over het vertellen van je hersenen hoe u &';. Re gaan om er te komen

3. Wat zou bereiken van je doel Give You

Neem een ​​minuut om na te denken door en nemen alle mogelijke voordeel dat u &';? D ervaring wanneer u uw doel te bereiken. Hier kun je echt naar de stad gaan en nemen alle mogelijke voordelen van het bereiken van je doel om op te treden als een stimulans. (U wilt massa van plezier te associëren met het bereiken van je doel, omdat mensen te bewegen in de richting van plezier en pijn te vermijden)

Je zou iets als, Restaurant &ldquo schrijven;. Het verliezen van 3 kg in gewicht zou ik &' zeggen; D vallen een confectiemaat en passen in een aantal van de kleren die ik &'; ve niet in staat om te dragen in een tijdje. I &'; D zich zekerder voelen over mezelf en mijn vermogen om mijn eten te controleren. Als ik verlies, dat eerst 3kg het zal mij de stimulans om door te gaan en de slag om mijn ideale gewicht te geven. Als ik dat doe, kan ik weggooien alle kleren die te groot voor mij en re-voorraad van mijn kast met modieuze, mooie kleding zal zijn. I &'; ll zich zekerder voelen over het feit dat naakt en minder geremd in bed, dus mijn seksleven zal verbeteren. Op lange termijn, ik weet dat ik &'; ll gezonder en hebben meer energie om te sporten en meer actief met mijn kinderen &";.
4. Vermijd eventuele nadelen

Zou er eventuele negatieve gevolgen voor uw bereiken van je doel zijn? Zo ja, wat zou het zijn? Hoe ga je ermee om? Is het iets dat je kunt controleren of beïnvloeden?

5. Wat en'? S Best gebreke Outcome

Als u don &'; t dit doel te bereiken, wat en' s het best mogelijke resultaat je zou kunnen verwachten om te ervaren? Met behulp van het gewichtsverlies bijvoorbeeld, kan het zijn dat je best mogelijke uitkomst zou zijn op het gewicht dat je nu te blijven.

6. Wat &'; s het ergste dat kan gebeuren

Als u don &'; t dit doel te bereiken, wat en' s het slechtst mogelijke uitkomst je zou kunnen verwachten om te ervaren? Nogmaals, het gebruik van het gewichtsverlies kan bijvoorbeeld zijn dat u &'; D blijven slecht te eten en op meer gewicht, worden zeer ongezond, krijgen diabetes, voelen zich depressief, waardeloos, verliezen alle vertrouwen in jezelf, geslacht wordt onbestaande, nooit moeite doelen opnieuw en geven volkomen op het leven. Ik realiseer me dat dit klinkt misschien een beetje extreem, maar de vragen 4 en 5 zijn gericht op het maken van je associeert enorme hoeveelheden van de pijn met je doel niet bereiken.

7. Anticiperen Obstakels Ahead Of Time

Wat zou kunnen krijgen in de manier waarop je dit doel te bereiken? Ik wil dat je realistisch over zijn. Als het bereiken van dit doel was eenvoudig, je &'; D hebben het gedaan nu. Er &'; s altijd wel iets dat zou kunnen krijgen in de weg. Je moet weten wat het nu is en … …

8. Van plan om alle obstakels te overwinnen

Hoe gaat u omgaan met eventuele obstakels? Zijn er middelen of hulp die je nodig hebt? Plan nu hoe je &'; het re gaan om te gaan met iets dat zou kunnen saboteren je bereiken van je doel. Als de meisjes in het kantoor te kopen gebak elke vrijdag middag of bieden koekjes met thee of koffie dan moet je om hun medewerking te krijgen. Vraag hen om je een fruitsalade in plaats van gebak of koekjes.

9. Anticiperen op en voel je Succes

Hoe je je voelt als je dit doel te bereiken? I don &'; t wil dat je gewoon het gevoel “ goede &" ;, laat &'; s heeft u opgetogen voelen, trots op jezelf etc …. .. Ik wil dat je te verheugen op het ervaren van een positieve emotie op het bereiken van je doel

10. Wonderen verwachten!

Hoe zal dit doel te bereiken overslaan naar een positieve invloed op andere gebieden van je leven? It &'; s verbazingwekkend hoe het bereiken van zelfs kleine doelen kan een verschil maken in je leven. It &'; s een beetje als een sneeuwbal effect. Hoe meer je te bereiken, hoe beter je je voelt over jezelf en dat heeft een rimpelig effect in je leven. Dus, neem een ​​moment nu te denken over hoe dit doel te bereiken gaat om positief “ rimpel &"; door elk aspect van je leven
.