8 Simple Strategies naar Beyond overdonderen Move - Part Two

In het eerste deel van dit artikel, je geleerd vier strategieën om u te helpen omgaan met en verplaatsen gevoel overweldigd verleden. 1. Adem, 2. Vraag om hulp, 3. Zorg voor basisbehoeften, 4. Stel jezelf de vraag: Wat is de volgende stap

5?. Begin klein Vaak is dat de volgende stap van de nummer 4 zal een baby stap. Een enorm project zal lijken overweldigend als we kijken naar het hele ding in een keer. Het af te breken in kleinere, doe-staat taken is veel meer empowerment. Ik hou van de zin, “ wat is beter dan geen &" ;! Als ik maar kan werken voor 5 minuten op een taak, maar het vertrouwen, momentum bouwt en voegt up! 15 minuten van de oefening is beter dan niets, een stapel papierwerk verzorgd is beter dan geen ... je idee! Geen “ alles of niets &"; denken dat leidt vaak tot perfectionistisch verlamming! Hoe zou u een project af te breken in kleinere taken?

6. Wees je bewust van je gedachten en “ reframe &"; als dat nodig is. Toen onlangs verbouwen, wandelen door mijn huis en het zien van de speelkamer hoog opgestapeld met willekeurige dingen uit de keuken liet me moe en overweldigd gewoon naar te kijken! Echter, onze reacties gevestigd in onze gedachten, en we kunnen onze gedachten veranderen. Met negatieve gedachten, kunnen we machteloos voelen, depressief en won &'; t geen actie te ondernemen. Alleen weten we altijd een keuze stelt ons! Soms is de keuze is gewoon om van “ reframe &"; ons denken over de situatie. In plaats van “ Alles is zo'n puinhoop en ik kan van &'; t uitstaan ​​&"!; Wordt, &"; I &'; m leren OK om met deze overgang, omdat het zal allemaal mooi in het einde &"!; Of, “ Ik zal een klein gebied te verbeteren, of iets anders ik kan veranderen &" vinden ;. Welke gedachten bijdragen aan je gevoel overweldigd? Hoe zou je ze reframe?

7. Herkennen wat geeft energie JIJ en doe het! Ik ben dol op te zijn in de natuur, het nemen van fitnesslessen, en lezen met mijn kinderen. Het maakt niet uit hoe druk ik ben, een wandeling in het bos met mijn hond me altijd verfrist en maakt me productiever en gericht voor de rest van de dag. Ik hou van mijn werk met cliënten en ben bekrachtigd door de verbindingen en transformaties gebeuren. Ik maak tijd voor de dingen die mij te doen herleven en probeer uit te snijden van de dingen die mijn energie af te tappen. Het delen van mijn bedrijf dat ik don &'; t genieten (bijv billing) Ik verwijs naar stap 2 en vraag om hulp en /of delegeren! Merk op hoe je energie en maak een plan om het te passen in uw agenda!

8. GEEF UW to-do lijst een make-over! Als u een lijst helemaal niet te houden, die kunnen bijdragen aan gevoelens van overweldigen en de angst dat je &'; re dingen vergeten. Als u een dagelijkse lijst die is onmogelijk lange, bent u toe te voegen aan uw stress en overweldigen elke dag! U kunt een meester lijst van alles wat je wilt bereiken te houden, maar uw dagelijkse lijst moet realistisch zijn. Overwegen als sommige dingen kunnen worden gegraven (niet echt nodig) of gedelegeerd (wie anders kan doen?) Of die geweldig zou voelen om gedaan te krijgen? Ik moedig klanten om een ​​ster naast twee dingen, dat indien het wordt gedaan, zal leiden tot een gevoel opgelucht en geweldig over de dag te zetten! Wees er zeker van te merken wat je gedaan hebt en geef jezelf krediet, in plaats van het verslaan van jezelf voor wat is nog niet klaar. Er zullen altijd meer taken, maar soms is het nuttig om te erkennen wat we &'; ve volbracht. Wanneer we compleet belangrijke taken (of zelfs het gezicht taken die we hebben te vermijden), versterken we onze self-efficacy - onze overtuiging dat we de macht hebben om veranderingen aan te brengen - en dat is een van de beste tegengif voor het gevoel overweldigd
<. p> Ik hoop dat je aangemoedigd en gemachtigd met deze strategieën en actie stappen voelen! Ik nodig u uit om jezelf toestemming te geven om hulp te vragen, zorgen voor de basisbehoeften, laten gaan van een aantal dingen op uw lijst, of wat kleine stappen u weet zal een groot verschil maken met je verder gaat dan overweldigen
.