Heeft u een Inner Nurturing stem?

Als de volwassen stemmen van onze jeugd zijn vooral warm, vriendelijk, bemoedigend, hoopvol, valideren, kalmerende en verzorgende, beginnen we een ondersteunende stem binnen die ontwikkeling kan ons emotioneel evenwicht te herstellen als dat nodig is. Als we volwassen worden in de volwassenheid, deze ondersteunende voice wordt de stem van wat ik noem onze innerlijke verzorger, onze belangrijkste bron van validatie, goedkeuring en geruststelling.

Een ding meest emotionele eters gemeen hebben is dat hun jeugd wist niet t voelt bijzonder voedzaam. Zelfs als hun verzorgers werden liefdevol en zorgzaam, vaak is er was gewoon niet genoeg kwaliteit luisteren, een goede afstemming, rustgevende, empathie en mededogen. Goedbedoelde ouders kunnen vaak missen het merk, indien zij zich niet ergens langs de manier waarop deze vaardigheden te leren. Ouders worstelen met ziekte, financiële of sociale problemen of alleenstaand ouderschap vinden het moeilijk om consequent te voldoen aan de behoeften van hun kinderen. Depressief of angstig ouders zullen onvermijdelijk een meer uitdagende tijd troostend en rustgevend hun kinderen.

Wanneer deze innerlijke voedende stem niet goed raken geïnternaliseerd, zullen we vinden het moeilijk om het comfort en onszelf te kalmeren. We zijn veel meer geneigd buiten onszelf te zoeken naar comfort en "gebruik" dingen zoals voedsel, alcohol, drugs, seks en zelfs drama en werken om ons af te leiden van de pijn.

Om erger te maken, als onze verzorgers waren veroordelend, kritisch, onvriendelijk of shaming, zal de dominante stem in ons hoofd het meest waarschijnlijk is dat van een harde Innerlijke Criticus. Door het nemen van onze verzorgers &'; kritische stemmen, wij &'; re vaststelling van een vertekend beeld van onszelf en anderen. Deze stem slaat met ons op en laat ons eenzaam en onwaardig voelen. Deze stem vertelt ons dat we in principe ontoereikend en nooit “. Goed genoeg &"; We gaan de volwassenheid met een gevoel van onveiligheid en een laag gevoel van eigenwaarde. We voelen ons regelmatig onwaardig, onvoldoende, eenzaam, angstig en depressief.

Wat doet de dominante stem in je hoofd klinken als? Voedende, meestal? Kritische vaker wel dan niet?

Als je, zoals zoveel emotionele eters ik werk, dat de dominante stem in je hoofd is dat van de Innerlijke Criticus, en over het algemeen niet dat voedende en verzorgende, hier zijn een paar stappen die u kunt nemen om:

Het ontwikkelen van de Inner verzorgster stem:

Stap # 1: Denk aan iemand (je hoeft niet eens om ze persoonlijk kennen) vindt u voeden. Dit kan een mentor, leraar, spirituele gids, vriend (verleden of heden), of zelfs iemand op televisie of radio te zijn. Hoe zit het met de stem of houding van deze persoon was of is het voeden? Is het hun zorgzame toon, oogcontact, vriendelijk gezicht, liefdevolle manier? Noteer precies wat u vindt verzorgende

Stap # 2:. Nu denken aan een situatie in je leven dat je worstelt met - het zou kunnen zijn uw eten, gewicht, zelfbeeld, werk, relaties, etc . Probeer op deze verzorgende stem en iets voor jezelf te zeggen, dat is vriendelijk en voedende

Voorbeelden:.

Situatie veroorzaken van leed: Je hebt te veel eten en gewicht hebben opgedaan. Je bent naast jezelf met frustratie

Inner voeden stem:... "Ik weet dat je gefrustreerd voelt nu dan deze gewichtstoename En dat is begrijpelijk Je bent gaan door een moeilijke tijd en nodig comfort en eten is altijd snel en beschikbaar zijn. Maar ik wil dat je weet dat ik ben hier voor u en kunt u het comfort en zorg je. Je hoeft niet te wenden tot voedsel. "

Situatie moeten veroorzaken benauwdheid. Een lange-termijn werk project eindigt en je bent bezorgd over het vinden van een andere grote gig gevoel

Inner voeden stem. "Ik weet dat je echt bezorgd over de toekomst Dit is een overgangsperiode en is het normaal om angstig te voelen. Ik ben hier met u, en hier om je te vertellen dat je gaat echt een geweldige volgende baan te vinden. Je bent erg getalenteerd en goed in wat je doet. En je al het doen bent rechterbeen werk. Ik geloof in je. Het is slechts een kwestie van tijd. "

Het is vaste praktijk nemen om een ​​innerlijke verzorgende stem internaliseren. Het zal niet op magische wijze in uw vaardigheden. Neem de tijd, dagelijks als je kunt, de woorden van je Innerlijke verzorgster op te schrijven. Na verloop van tijd zal dit de stem van de dominante stem in je hoofd zijn. Deze stem kunt u snel naar emotioneel evenwicht te herstellen en het verminderen van de neiging zich te wenden tot externe bronnen voor comfort.

Als u problemen komen met verzorgende dingen te zeggen tegen jezelf, kan het zijn dat de dominante stem in je hoofd, is dat van de Innerlijke Criticus. Hier zijn een paar stappen die u kunt nemen om:

Silence de Innerlijke Criticus stem:

Stap # 1: Als u probeert te "proberen" de stem van de Inner verzorgster, vangen kritische , oordelende gedachten die pop-up en schrijf ze op

Stap # 2:. Reframe deze gedachten met energieke, positieve, opbouwende gedachten

Voorbeelden:.

Kritisch denken: " Ik zal nooit dit gewicht terug te krijgen uit "

Energizing reframe:"... Ik heb het gewicht voordat verloren en ik kan het opnieuw doen kan ik beginnen met het zijn vriendelijk en liefdevol naar mezelf Dat ontspant mij en Ik eet minder toen ik een beter gevoel over mezelf "

Kritisch denken:". Ik zal nooit een project zo goed als deze te vinden Het was een toevalstreffer dat ik zo'n goede gig "
..

Energizing reframe: ". Er zijn vele prachtige projecten die there.There is geen gebrek aan goede projecten Het universum is overvloedig Ik ben geschoolde en getalenteerde in wat ik doe en zal de perfecte volgende project te vinden.".

Stap # 3: Merk op hoe je je voelt als je denkt dat meer positieve gedachten. Het meest waarschijnlijk, voel je je meer ontspannen en hoopvol. Dit vertaalt zich in minder te eten.

Neem de tijd die nodig is om de stem van de Inner verzorgster bouwen en krimpen de stem van de Innerlijke Critic.The resultaten zal verschijnen in alle gebieden van je leven.
. &Nbsp ;