Hoe Chronische stress leidt tot chronische ziekte

Stress is uw normale reactie op een bedreiging. Op korte termijn uw reactie op stress is een beschermend mechanisme. Het is ontworpen om te overleven tegen de korte termijn bedreigingen. Langdurige of chronische stress, kan echter leiden tot acute ziekte en chronische ziekte.

Hoe Stress werkt
Wanneer u wordt geconfronteerd met een situatie dat voelt uit de hand, je lichaam bereidt om de uitdaging aan. Op een primitieve niveau deze reactie &ldquo noemen we; vechten &" ;, “ vlucht &"; of “ freeze &" ;. Je lichaam bereidt zich voor om de uitdaging, loopt van het te bestrijden, of de vriezer op zijn plaats. Ademhaling versnelt en wordt ondieper, de bloeddruk stijgt, samen met adrenaline en cortisol, je hart klopt sneller en andere veranderingen optreden die het lichaam op de "red alert" te zetten.

In deze waarschuwing staat zuurstof en voedingsstoffen worden snel opgebruikt en uw immuunsysteem wordt afgesloten vrij te maken die middelen. Als je eenmaal door de crisis, is er een herstelperiode, wanneer alle systemen komen terug naar normaal.

Chronic Bedreigingen
Je lichaam is niet ontworpen om op "red alert" continu. De stress respons is ontworpen voor de korte termijn barst voor te bereiden op het gezicht en te overleven een fysieke bedreiging.

Helaas, onze moderne levensstijl stelt ons voor psychologische en emotionele bedreigingen waaruit het moeilijk is om fysiek vechten of lopen. En vaak worden we geconfronteerd met deze bedreigingen op een dagelijkse basis zonder pauze. Stress op het werk, relatie stress, of gewoon luisteren naar het nieuws kan de stress respons op te wekken.

Zo blijkt uit onderzoek dat hartaanvallen optreden meestal op maandagochtend.

Chronische Stress
Als je waarneemt dat het leven presenteert voortdurende bedreigingen, je lichaam blijft op "red alert" voor lange periodes zonder reliëf.

Bloeddruk en hartslag kan hoog te lang blijven. Uw immuunsysteem raakt uitgeput en de normale systemen van het lichaam uit balans. Dit omvat onbalans van insuline, triglyceriden, cholesterol en andere essentiële hormonen.

Deze veranderingen op lange termijn worden ook bewezen mentale functies, zoals het geheugen, angst en depressie beïnvloeden.

Bij chronische onevenwichtigheden blijven ongecontroleerde chronische ziekte is het resultaat.

chronische ziekte
onderzoek chronische stress verbonden met diverse aandoeningen, waaronder halitose, hartziekten, hoge bloeddruk, cholesterol, diabetes, en diverse auto-immuunziekten, met inbegrip kanker, fibromyalgie en chronische vermoeidheid.

Het is logisch dat wanneer uw essentiële middelen zijn uitgeput of uit balans voor langere tijd ziek resultaten.

Hoe de Cycle
Hier zijn een paar Break eenvoudige stappen die u kunt nemen om de controle over chronische stress terug te vorderen.

1. Observeren wat triggers uw reactie op stress
Merk je oppervlakkige ademhaling, hart
racen, veranderingen in temperatuur – voelt warmer of kouder, moeite met slapen, over het eten of niet genoeg eten, veranderingen in het denken – gebrek aan concentratie, helderheid, of het geheugen problemen.

2. Erken dat je het gevoel uit de hand in de situatie.
Hoe bent u machteloos of vast voelt? Haal diep adem en laat het uit. Voel je schouders vallen. Voel je voeten op de grond. Erken dat terwijl je niet in controle van de gebeurtenissen of mensen buiten je, je bent in de volledige controle over je eigen ademhaling en je eigen keuzes.

3. Neem een ​​eenvoudige actie om je lichaam te vullen.
Krijg wat frisse lucht, drink een glas water, eet een verse salade of iets licht en voedzaam, en maak een wandeling en stretch. Deze stap volbrengt twee dingen. Het is een manier voor u om de controle over wat u kunt doen nemen en het geeft je lichaam de tijd en de middelen die het nodig heeft om te rusten en in evenwicht te brengen.

Samenvatting
Chronische stress is een chronische gewoonte dat na verloop van tijd leidt tot een chronische ziekte. . U kunt uw gezondheid
  verbeteren en versterken van uw immuunsysteem door zich meer bewust van uw stress en door het nemen van eenvoudige maatregelen om de chronische stress cyclus te stoppen;