Eenvoudige strategieën om hulp te krijgen van Foot Pain

Als je voeten pijn doen, wordt het onmogelijk om een ​​actief leven te handhaven. Eenvoudige taken zoals wandelen, hardlopen, of zelfs fietsen kan ondraaglijk zijn. Toen onze voeten pijn, onze trainingen stoppen en het &'; s moeilijk om na te denken over iets anders! Alles wat je wilt is voor uw voet pijn om weg te gaan, zodat u uw pijnvrij voeten terug kunnen krijgen en hervat uw normale gelukkig en actief leven.

Onlangs is een vriend begon te klagen over deze nieuwe pijn onder de bal van zijn voet. Hij &'; s vrij zeker van dat het begon na een leuke avond uit bowlen. (Wie wist bowling was zo vermoeiend om de voet pijn veroorzaken!) Maar als je bewegen en buig de teen en enkelgewrichten in nieuwe of extreme richtingen in een bereik van de beweging dan wat ze gewend zijn te bewegen in, kan de verhoogde strook of de druk te wijzigen In voor en tegenspoed. En in zijn geval op het moment, de extra stress op de tenen van bowling heeft mijn vrienden voeten voelen erger!

De pijn, zwelling en ontsteking zijn de directe tekenen en signalen van het lichaam dat er iets pijn doet. Veel mensen hebben pijn in de voet van een slechte schoen keuzes, slechte houding gewoonten, en beukende de voeten in de grond te lopen en rennen. Pijn voet kan uitgaan van een nieuwe activiteit (zoals mijn vriend op de bowlingbaan) of pijn kunnen kruipen van cumulatieve trauma na verloop van tijd totdat onze voeten kan het gewoon &'; t niet meer nemen

pijn voet kan zeker invloed hebben op hoe. u uw lichaamsgewicht te dragen wanneer u zich verplaatst. Er kunnen drie tot vier keer uw lichaamsgewicht bonzen op je voeten als je loopt, en het kan veel hoger zijn wanneer je loopt. Als je voeten pijn doen, vooral onder de bal van de voet, de neiging is om af te blijven van de bal van de voet om te voorkomen dat kwetsen meer. Dit zal uw gang gewoonten te veranderen. Je zou kunnen beginnen toeing meer om te lopen, het verschuiven van uw gewicht op één been meer als je zitten of staan, of rol binnen of buiten op je voeten om de druk op de pijnlijke onderdelen te voorkomen. Het is misschien een groot probleem voor een tijdje niet, maar na verloop van tijd deze slechte houding gewoonten in een poging om te voorkomen dat pijn in de voet te kunnen ontwikkelen tot de knie, heup en rugklachten pijn.

Strategieën om hulp te krijgen van Foot Pain:

1. Gaan zien uw arts. It &'; s het belangrijk om uit te sluiten gebroken botten, gescheurde gewrichtsbanden, of een ernstige medische problemen Pagina 2.. Neem contact op met een podotherapeut. Podologen zijn voetverzorging specialisten. Opnieuw de juiste dingen doen om betere zorg te dragen voor uw voeten verhuur 3;. Het krijgen van een goed advies van een voet expert kan je gemoedsrust en het vertrouwen dat u &' geven. Luister naar je lichaam. Breng de strategieën van de Rest, Ice, Compression en Elevation … Deze fundamentele eerste hulp maatregelen kunt u snel te beheren pijn en zwelling.
4. Blijf je voeten. Indien nodig, geef je voeten een rust met behulp van krukken zo te vermijden dat te veel wegen op een zere voet als u doorgaat met het krijgen van rond voor uw dagelijkse activiteiten ..
5. Evalueer uw Foot Mechanica: (of een podoloog of andere voetverzorging deskundigen een kijkje nemen op je voeten.) Body mechanica, uitlijning, de schoenen die je &'; re dragen allemaal een verschil maken in hoe goed uw voeten werken 6. Aan de slag met een Foot Fitness Programma te rekken, versterken en verbeteren van de Muscle Balance van je enkels, bogen en tenen. Er zijn tal van eenvoudige voet fitness oefeningen die je kunt leren en doen thuis voor of na je training voor de gezondheid en fitheid van uw voeten te verbeteren

Ik nam een ​​kijkje op de bodem van mijn vriend &';! S voeten en merkte dat hij &'; s kreeg een enorme eelt onder de bal van zijn voet onder de 2 teen. Maar de huid is zo zacht als een baby &'; s kont onder zijn grote teen gewricht. Dit betekent dat hij rolt nooit door de bal van de voet en grote teen toen hij loopt. Dit legt een overmatige hoeveelheid druk op de 2 & 3 tenen de hele tijd! Plus, it &'; s het duidelijk dat hij &';. S staan ​​aan de buitenkant van zijn voeten, en alleen het duwen van de buitenkant van zijn voeten voor zijn sport en sportieve activiteiten

Ik heb ook gemerkt dat, omdat de spieren van zijn voeten zijn strak, zijn tenen zijn stijf. Hij vindt het makkelijker om de tenen te buigen naar achteren en boven (flex) dan naar voren en omlaag (punt). Wanneer de tenen buigen omhoog daalt de bal van de voet gewrichten dichter bij de floor tot meer druk op deze beenderen tegen de grond. Dan, als de tenen zijn zo stijf dat wanneer je rollen door de voet te lopen ze don &'; t heeft de flexibiliteit om punt in de andere richting (af te duwen van de grond) de bal van de voet gewrichten zijn altijd te dicht bij de grond en nooit een moment van opluchting en de tenen don &'; t krijgt de mobiliteit in beide richtingen te buigen. Niet alleen heeft deze storing de tenen in de voet, maar het vastzit de voet in de enkel. Dus nu de hele voet heeft nu problemen met functionele mobiliteit

It &';. S het aanwijsapparaat actie van de tenen dat helpt om de bogen van de voeten te versterken, strekt zich uit van de bovenkant van de voet en stuwt ons door de ruimte toen we lopen en rennen.

De kans is groot als je voeten pijn doen, is je voet flexibiliteit aangetast. Mensen die stijve tenen, hamertenen, platte voeten, gevallen bogen, of chronische bal van de voet pijn kan spier onevenwichtigheden die bijdragen aan de problemen.

Hier &'; s het goede nieuws … Er zijn tal van snelle en eenvoudige voet rekoefeningen je kunt doen om voet pijn te verminderen en maak uw voeten zich beter voelt. Strak of zwakke voet, enkel en onderbeen spieren een deel van de reden waarom de botten van de tenen en voeten vervormd zijn uitgelijnd, en net als alle andere spieren in het lichaam, kan dit worden opgelost en verbeterd met regelmatige voetverzorging oefeningen.

Wandelen en hardlopen zal niet genoeg zijn om goed te rekken en versterken van de spieren van je enkels, bogen, en tenen zijn! De kans is groot aantal van de slechte gewoonten die je nu hebt, die bijdragen aan uw voet pijn problemen zijn een gevolg van de manier waarop u momenteel lopen en rennen! Voordat iets anders, moet je meer bewust van je huidige gewoonten geworden want zij zullen moeten veranderen als je wilt om verbeteringen te zien en de resultaten. Het bereiken van een goede balans tussen kracht en flexibiliteit in je voeten wanneer je oefening zal uiteindelijk afnemen en hopelijk uw voet pijn problemen te verhelpen.

Bijna tachtig procent van de Amerikaanse bevolking wordt uitgedaagd met pijn in de voet problemen. It &'; s niet OK voor je voeten pijn doen, en er zijn veel van de voet fitness oefeningen die je kunt doen om te helpen rekken, versterken en helpen om uw voeten gezond. Het doesn &'; t nemen veel tijd. Zelfs een snelle 5-15 minuten een paar dagen per week met een aantal gerichte voet fitness oefeningen, en je kunt goed op uw weg naar het verkrijgen van verlichting van pijn in de voet problemen.

******** **

Meer informatie over hoe u uw voeten gezond te houden en pijnvrij. Klik hier: http://www.centerworks.com/foot-fitness-video/een complementaire Foot Fitness Video Training Class kijken uit Pilates, voet fitness, & functionele beweging specialist Aliesa George, PMA-CPT en Centerworks.com

Krijg een Runfit Kit! http://www.centerworks.com/store/runfit-foot-fitness-kit/. Ontdek grote voet fitness oefeningen, producten en voetverzorging middelen voor uw thuis wellness trainingen. Als je lopen, rennen, of gewoon op zoek naar de beste training tools waarmee u uw voeten gezond, de Centerworks ® te houden; Runfit Kit heeft alles wat je nodig hebt om te helpen uw voeten gezond, gelukkig en pijnloos! http://www.centerworks.com/store/runfit-foot-fitness-kit/
.