Voorbij een ongemakkelijke Comfort Zone

Getting Past een ongemakkelijke Comfort Zone

Heb je je ooit afgevraagd waarom sommige mensen in staat zijn om met succes verandering te maken, maar veel anderen niet? Dit is een groot mysterie bleef voor velen. Misschien heb je dat moment om na te denken en vraag jezelf deze zelfde vraag genomen? I &'; weet zeker dat we allemaal hebben gedaan op een of ander moment. Ik vaak vraag me af, wat goed werkt in mijn leven, en wat niet? Wat moet ik doen om de veranderingen die ik wil maken? Toen nadenken mijn eigen situatie, ik nadenken over wat iemand anders kan doen om dit soortgelijke of dezelfde situatie te veranderen. Dit proces van objectivering en opzettelijke distantiëring helpt me om mijn eigen situatie te zien in een minder emotioneel reactieve manier, zodat ik meer proactief te zijn in een verschuiving in de richting van mijn gewenste verandering kan worden. U kunt deze &ldquo noemen, krijgen uit je eigen manier &";

We hebben allemaal gehoord van het adagium “ Insanity is hetzelfde te doen over en weer en verwacht een ander resultaat &"; (Onbekende auteur)? Dat &'; s niets nieuws, toch? Dit concept is integraal en gegrond in de middelen voor het creëren van een levensvatbare verandering template. Wanneer u in staat zijn om echt met deze resoneren en echt voelen, begin je een nieuw bewustzijn dat je voortstuwt naar je persoonlijke groei te bevorderen. Het evolueert als uw interne locus of control en leidt u als dat nodig is. Het kan dat de cruciale besef als je weet dat je een stagnerende plateau ontgroeid en erkennen dat het tijd is voor een verandering! Het is een normale fase in onze ontwikkeling proces en de meest typisch optreedt bij mid life; dus de “ mid-life crisis &"; heeft gevangen op als een gemeenschappelijke catch all zin die we horen de hele tijd. Echter, u don &'; t moet worden geconfronteerd met mid-life om wijzigingen voor te streven co-creëren van een meer vervullend leven voor jezelf

Deze ervaringsgerichte focus is de basis van Prochaska & Di Clemente &'; s (2001) onderzoek met hun werk door de stof misbruik bevolking; echter is het ook geschikt als een bruikbaar model voor gedragsverandering. Voorbij het gebruik ervan voor de planning van de behandeling en het bijhouden van uitkomstindicatoren, is het nuttig voor de dagelijkse veranderingen leven dat je kan werken in de richting. Dit omvat een hele reeks van het gedrag van de gemeenschappelijke doelstellingen van het gewichtsverlies te scheiden van een partner of een andere belangrijke beslissingen in het leven. De verschillende fasen van deze theoretici voorstellen zijn allemaal onderdeel van het normale proces. De etappes zijn: pre-contemplatie, contemplatie, voorbereiding, actie en onderhoud. Ze terugval bespreken ook als een potentiële laatste fase, maar voor de toepassing van dit artikel zal ik slechts kort vermelden.

De eerste fase is Precontemplation, of de eenvoudige gebrek aan bereidheid om te veranderen. Het is als zelf-exploratie is het meest cruciaal belang. Het is wanneer je hoort dat niet aflatende stem in dat je voortdurend denken aan de uitgifte en uitdagingen uw vermogen om te reageren? Doet het ongemak je je ongemakkelijk? Het wordt verondersteld om dat te doen. Wanneer dit gebeurt, wat zeg je tegen jezelf? Wat self-statements kunnen zelfondermijnende uw wens om te veranderen? Het is tijdens deze fase waarin je het meest betaamt om duidelijk uw redenen voor verandering. Dit zal je helpen om meer gemotiveerd voor de volgende fase worden

De tweede fase is Beschouwing, als je het gevoel dat je &';. Re gewoon zittend op het hek. Dit betekent de zware last van ambivalentie. Als je je zelf praten luisteren, heb je alle gelegenheid om je innerlijke gids te versterken. Wilt u liever met een vriendelijke, liefdevolle, vriendelijk en medelevend gids of een harde, ongeduldig innerlijke criticus gids? Het antwoord lijkt misschien vanzelfsprekend, maar toch vaak van ons allemaal ten prooi vallen aan een gevoel van slachtofferschap door het laatste deel. Door het erkennen van elk van deze stemmen en het omhelzen van hun positieve intentie, leer je hoe je dat beschermende functie die u heeft gediend op een bepaald moment te waarderen. Aangezien uw wijsheid bron is nu veel sterker is, hoeft u niet langer om misleid door de zelf-defaitistische deel voelen. Wanneer deze onderdelen in ons authentiek zijn geïntegreerd, het vergemakkelijkt de verandering dus het kan ontstaan ​​met een groter gevoel van gemak.

De derde fase is bedoeld als voorbereiding. Ok, je &'; ll wil van “ test de wateren &"; nu. Hier is waar je jezelf aan te moedigen om de voors en tegens te beoordelen en bepalen wat je kunt om te veranderen kansen te creëren. Wat dit illustreert voor het gewichtsverlies voorbeeld is dat in plaats van te worden afgeleid om te stoppen bij een Ice-Cream winkel op weg naar huis van het werk, u in plaats daarvan kiezen voor een health food winkel om dergelijke negatieve verleiding te vermijden. Dit onderstreept ook het moment waarop je nodig hebt om de risico's van niet veranderende zorgvuldig onderscheiden. Herkennen hoe dit zal houden u vast in die ongemakkelijke “ comfort zone &" ;. Al met al, het meest opvallende aspect van deze fase is om zich te concentreren op je aangeboren vaardigheden en kennis om deze activa te benutten voor het doel te bereiken

De vierde fase is het doel het manifesteren van “. Actie &" ;. Dit is de cumulatieve, moedige praktijk van het modelleren van het nieuwe gedrag. Met betrekking tot het gewichtsverlies bijvoorbeeld, zou dit onder andere kous uw koelkast met gezonde gekozen voedingsmiddelen en alleen die eten. Wil je jezelf eraan te herinneren over de voordelen van de herstructurering van oude signalen die je kan veroorzaken afwijken van uw dierbare doelen. Ik kan niet onderschatten de waarde van het creëren van een cirkel van sterke sociale steun, zodat wanneer je die morele opkikker nodig hebt, je anderen aan te zetten om, zodat u kunt weer op de rails te krijgen.

De onderliggende schoonheid van dit paradigma is dat je leert hoe je de cyclus van negatieve gedachten die uw gezonde inzet niet langer te handhaven om jezelf vrij te geven. Als je beter vertrouwd te maken met dit paradigma, zul je in staat zijn om het denken val dat pogingen om het proces te saboteren weerstaan. Als u wordt geconfronteerd met een tegenslag of teleurstelling, vinden geruststelling om te weten dat de terugval is vaak een verwachte onderdeel van dit proces. Weet dat het &'; s ok. Deze reis binnen helpt u bij het opzetten van een nieuwe baseline, zodat je verantwoordelijkheid kunt nemen en door te bewegen en daarbuiten. U &'; ve hoorde het: twee stappen vooruit, één stap terug. It &'; s nog steeds een stap in de goede richting.

Als u deze verschuiving de knie, zul je de waarde in elke dagelijkse praktijk dat je hoogste potentieel dient als een verlicht wezen
  vinden.;