Stress kan Leiden tot paniekaanvallen?

Paniek aanvallen kunnen alleen of als onderdeel van een bestaande angststoornis gebeuren. In paniek aanvallen, zul je een plotselinge aflevering van terreur, angst, en het gevoel van verlies van controle die kan duren voor een paar seconden tot 20 minuten of tot een uur te voelen. Mensen die deze aanvallen te melden doorgaans een race hartslag, kortademigheid, gevoel van naderend onheil, duizeligheid, beven, en tintelingen.

Deze paniekaanvallen worden verondersteld om significante stressvolle situaties volgen. Dus, om te voorkomen dat paniekaanvallen uit kijk, hier zijn een paar stress oefeningen die je kunt krijgen in je geestelijke gezondheid te verbeteren en uw lichamelijke gezondheid, als goed.

1. Yoga

Yoga, een low-impact lichamelijke oefening met aspecten van meditatie opgenomen, is uitgegroeid tot een populaire therapeutische oefening in het Westen. De meditatie en fysieke inspanning betrokken stimuleert de doorstroming van genezing “ levensenergie &" ;, waardoor de geest en het lichaam te zijn in sync. Deze operatie heeft aangetoond belofte in het verlichten van stress, angst en depressie.

Bovendien yoga is gebleken dat een positieve psychologisch voordeel bieden. Het maakt je meer bewust van je lichaam en de mogelijkheden ervan, meer mentaal gericht, positief en energiek.

Mindfulness, een toestand van volledig aandacht aan de huidige ervaring, wordt ook bereikt door middel van yoga. Het laat de geest om rust en vrede te maken van je meer emotioneel evenwichtig – iemand met paniekaanvallen sterk nodig heeft.

2. Stretching oefening

stretching oefeningen, die de voorbereidende oefeningen ene voordat u zware inspanning verricht zijn, verhoogt niet alleen uw flexibiliteit, maar ook verlicht spierspanning. Deze oefening kan gemakkelijk wakker gespannen en gespannen spieren van het doen van acht uur werk zittend op een stoel in de voorkant van een bureau. Het lost de vermoeide spieren door het verhogen van de bloedtoevoer naar het gebied. Niet alleen Hiertoe stimuleert ook receptoren in het zenuwstelsel die afgifte te verhogen en de productie van endorfine die stress vermindert.

3. Aerobic Oefening

Aerobic oefening, hoewel gericht op het vormgeven van de grote spieren van het lichaam, kan een grote bijdrage aan het verminderen van stress zijn. De ritmische en periodieke bewegingen van de grote spieren van het lichaam versterkt niet alleen uw cardiovasculair systeem en de bloedsomloop, verbetert de longcapaciteit, vergroot het uithoudingsvermogen en de stofwisseling, bevordert gewichtsverlies en verbetert de slaap, maar ook het verhogen van de zuurstof in de spieren, het verminderen van spierspanning en belasting . Het helpt ook vrijkomen van chemische stoffen, zoals endorfine die een effectieve, natuurlijke anti-depressivum en &ldquo zijn; de-stressor &" ;.

Mensen ervaren enorme stress zal sterk profiteren van de effecten van lichaamsbeweging. De fysieke en mentale voordelen zal u in een betere vorm en in een betere stemming. Voor maximaal voordeel voor de gezondheid, deskundigen wijzen erop dat je oefening voor 20 tot 30 minuten drie of meer keer per week. Er is echter een waarschuwing gesteld: altijd uw arts te raadplegen voordat u een van deze oefeningen
..