Seasonal Affective Disorder: Unlocking the Mystery

Omgaan met Seasonal Affective Disorder

Als het gaat om het omgaan met Seasonal Affective Disorder – een extreme lethargie en verdriet dat het begin van de winter begeleidt - de meeste patiënten hebben al gehoord dat het allemaal als het gaat om oplossingen. Here &'; s de boor in een notendop:. Breng een goede brok van de tijd in de voorkant van een lamp die het zonlicht, te mediteren, een plan reizen naar warme plaatsen emuleert, lange rustgevende wandelingen, houden een evenwichtige voeding en proberen een positieve houding te houden

Er &'; s werkelijk niets nieuws op het toneel als het gaat om de behandeling van methoden voor SAD, dus ik &'; ga niet je tijd te verspillen met nog meer informatie die ongetwijfeld, hebt u al. Wat ik zal doen is dit: geef je een been omhoog op iets dieper, want er &'; sa veel meer te SAD dan ontmoet het oog – veel verder dan de gevoelens van lusteloosheid en verdriet dat afgezet tegen de koude, donkere dagen van de winter. En dat &'; s wat we nodig hebben om te praten over

Waarom u waarschijnlijk Haven &';. T gemaakt een deuk in Healing SAD

Als er niets &'; s werkelijk gewerkt om te verlichten uw SAD symptomen, dan is dat omdat er iets gaande is in je hoofd dat je don &'; t nog begrijpen. Te maken van de bevindingen in de neurowetenschappen, zijn er miljoenen synapsen vuren in onze hersenen op elk moment. Waarvan de meeste zijn volledig reflexief. Denk er eens over: we meestal don &'; t zelfs registreren dat we &'; re ademhaling.

Om zet het gewoon: vaak dingen gaan in onze geest dat wij ook niet kunnen verklaren of te begrijpen. En daarom, op te lossen.

Nu, wetende dat de dingen kan gaan op in je hoofd dat je niet volledig bewust van, betekent niet dat je moet beginnen met het oproepen van hypotheses over waarom dit gebeurt. Begin niet mijmeren over dat pesten in de vierde klas, of een trauma in je tienerjaren, oud verdriet of iets anders dat zou kunnen bijdragen aan of in verband met wat u &'; re gevoel. Dat won &'; t werk. In feite heb je waarschijnlijk geprobeerd dat al, ook.

Helaas, het probleem met het hebben van dingen in onszelf dat we ons niet bewust van is dat, nou, kunnen we van &'; t bewust zijn van hen. Met ideeën over wat zou kunnen gaan op – inzichten, hypothesen en theorieën – niet leidt tot het maken van dingen bewust.

Dus ongeacht hoe slim we zijn, reden, gezond verstand en intelligentie niet helpen als het gaat om het veranderen van onze emoties. Onze emotionele circuits, die problemen zoals SAD zijn afkomstig uit, meestal onbereikbaar met hogere hersenfuncties. Synapsen van de rationele hogere hersenen naar de lagere emotionele brein gewoon zijn er niet.

Hoe om te gaan met de mysteries van ons gevoelsleven

Gelukkig, emotionele ervaringen invloed ons op een manier die zelfs de meest ongelooflijke en beste ideeën van &' kan; t. Door “ emotionele ervaringen &"; Ik bedoel dingen die emotioneel &ndash invloed op ons; als het krijgen van een promotie, verliefdheid, wordt erkend voor iets goed dat we dat deden, of elke dag wordt gekust door een schat kind.

In feite, zelfs negatieve emotionele ervaringen kunnen emotionele verandering in ons creëren. Net bang te voelen. Soms, als we zijn bang genoeg is, kunnen we verandering &ndash maken; willen stoppen met roken, want we konden kanker krijgen, of gewicht te verliezen als we vrezen voor een hartaanval. Emotionele ervaringen, simpel gezegd, bewegen ons op manieren die ideeën en rationaliteit gewoon don &'; t heeft de macht om

Hoe maak je emotionele ervaringen

Life isn &';. T altijd gemakkelijk. Meer dan waarschijnlijk, je heel hard werken en de momenten van uitstel van dat harde werk zijn er maar weinig tussen. Dat &'; s werkelijkheid

Terwijl u kunt &';.. T controleren wat positieve ervaringen zullen leven uitdelen voor u, zijn er enkele emotionele ervaringen die je kunt zoeken, ongeacht hoe uitdagend je leven kan zijn

Een van de meest krachtige emotionele ervaringen die je kunt zoeken naar, bijvoorbeeld, is gewoon te worden gehoord. En “ gehoord &"; I don &'; t bedoel geluisterd. Iedereen kan luisteren. En dan, geef je hun twee-cent waard. Advies echter, kan je het gevoel alsof je aan het doen, denken, voelen dingen die verkeerd zijn. Nee, dat is niet de emotionele ervaring die je nu nodig hebt. Gehoord betekent dat u zich begrepen. Niet gecoacht.

Feeling begrepen, dat je niet alleen bent in wat je voelt, en dat wat je voelt goed en acceptabel is, gaat een lange weg naar het helpen van je struikelt op wat, in dat hoofd van jou, zou kunnen zijn aftappen je energie en in de aanloop naar SAD.

Hoe het werkt

De reden dat het vertellen van je verhaal is zo belangrijk als het gaat om het krijgen van hulp met symptomen die moeten mysterieuze oorsprong, is dat die ervaring te worden gehoord is wat opent deuren in je hoofd, zodat je kunt struikelen op gedachten en emoties die worden weergegeven met SAD. Zodra je struikelen op die gedachten, SAD symptomen verdwijnen

Hoe verder

Geloof het of niet, it &';. Is echt moeilijk om van “ hoort &"; jezelf. Wij beoordelen onszelf behoorlijk hard. Of anders krijgen we druk bezig om onszelf uit gevoelens te praten, omdat ze te negatief. We meestal vertellen ons, in het licht van de negatieve gedachten of gevoelens, positiever, meer dankbaar, minder negatief of minder boos te zijn. Dit doesn &'; t werken met SAD

In plaats daarvan, moet je om te praten over jezelf en over je leven, om iemand die je kan horen..

Natuurlijk, op zoek naar een emotionele ervaring die u zullen helpen toegang te krijgen tot gedachten of ideeën die ED veroorzaken is niet zomaar iets dat 's nachts gebeurt.

Maar het leven is een reis, en alles wat je nodig hebt is een beetje vertrouwen in de wetenschap dat emotionele ervaringen hebben de macht om verandering in de hersenen te maken als reden van &' kan; t.

Dus begin nu aandacht te besteden aan je innerlijke leven, en na elke discussie of idee dat je intuïtief kunnen hebben over jezelf die kunnen leiden tot verdere exploratie. Als er een gedachte of gevoel dat je &'; ve wegduwen, neem het mee naar je “ luisteraar "op zoek naar de ervaring te worden gehoord

Winter, in sommige opzichten, is de perfecte tijd om te draaien. naar binnen. Dit kan ook de reden zijn waarom SAD begint op dit moment, als er dingen in je die niet goed voelen. Maar hoe eerder je een goede plek om te beginnen het bekijken van uw leven te vinden, des te meer van een been omhoog moet je op het veranderen van de manier waarop je reageert op het begin van de winter. Want, immers, het kan een ongelooflijk mooie seizoen van de interne groei, en de warmte en diepte zijn.

Claudia Luiz, Psya.D. is de auteur van “ Waar &'; s Mijn Sanity Verhalen die Hulp &";?. nu beschikbaar op Amazon en de i-tunes boekhandel
.